減肥首先應(yīng)該要樹立正確的觀念，用科學的方法才能健康減肥。那么女人晚上幾點運動減肥效果最好呢?下面，小編就跟您分享一下相關(guān)知識，以備不時之需。

很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上運動。晚上運動可以改善睡眠質(zhì)量。但是對于另一些人運動后一兩個小時仍處于興奮狀態(tài)，會影響夜間睡眠質(zhì)量，因此晚上幾點運動減肥效果好可根據(jù)個人情況而定，可以盡量把運動時間提前。

讓運動更減肥的三個要點：

1、有規(guī)律的運動

另外，無論你是哪個時間段運動，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就盡量每天都安排在這個時間，前后不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應(yīng)，運動傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運動表現(xiàn)和效果。

2、變換運動形式和強度

為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經(jīng)常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強度的運動，可以變換著進行。運動強度的變換主要通過改變運動時間(或者距離)，以及增加或減緩運動心率來實現(xiàn)，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體適應(yīng)的時間。如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)，從而進入減脂平臺期。

3、堅持

減肥運動最重要的還是要堅持，只有持之以恒的運動才能達到減脂的目標。

從堅持運動的角度來說，早上運動是最佳選擇。研究表明，把運動時間安排在早上的人更容易堅持，因為早上沒有各種雜事占用你的時間。而你要是安排在其他時間的話，臨時工作任務(wù)、應(yīng)酬等通常會毀掉你的運動計劃。

睡眠質(zhì)量差，容易失眠的人也不適合把運動時間安排在晚上，因為運動會讓你的機體在一段時間內(nèi)都保持興奮狀態(tài)，會影響你的入睡。

總之，最好的運動減肥時間是能讓你持續(xù)堅持下去的時間。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識。更多女性減肥小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗