在跑步過程中當你感到口渴時，身體就已經(jīng)表現(xiàn)出缺水的狀況。在跑步時最好每30分鐘補水一次。進行40分鐘左右的短跑時，不飲水也是可以的。因為身體在這之前已經(jīng)儲存了一部分水，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體了解一下跑步身體前傾好嗎？

最高效的跑步方式是將頭、頸、肩挺直。這樣，在前傾奔跑時才能減輕重力的影響。前傾角度為腳掌最后離開地面前的點(此時身體部分體重還留在腳掌上)與臀部連成的直線，這段直線與垂直于地面的鉛直線所形成夾角，即為跑者的“前傾角度”，前傾角度與步幅有直接關(guān)係，因為前傾角度愈大，腳掌落得愈遠，步輻因此也愈大。

當跑者從速度0的靜止狀態(tài)開始移動，啟動時必須要有加速度，跑步的加速度就需要靠著身體重心前傾時的失衡狀態(tài)來產(chǎn)生加速度與步距。你可以立即在原地試試看，交替把左右腳腳后跟往后向臀部拉起、放下，的確輕松省力，但不太容易前進?？墒侵灰闵陨缘匕阎匦?臀部)往前傾，就會發(fā)現(xiàn)身體自然地往前移動。沒錯，這就是自然邁步的跑法。你可以發(fā)現(xiàn)當你愈往前傾時，因為重心往前移，腳步會自然加快，每一步之間的距離會加長。

前傾角度增加時，不但落地的沖擊也會跟著加大，而且未經(jīng)訓練的步頻也會使你的腳步跟不上前傾所造成的失衡狀態(tài)。當腳跟不上，肌肉也負荷不了時，此時身體就會自然要你跨出腳掌，不要前傾那么多……當然，速度自然就掉下來了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步身體前傾是很好的，而且在跑步過程中必須前傾，否則根本就跑不動的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付