真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運動所消耗的熱量是錯誤的，我們在慢跑時該注意什么呢？

慢跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道懷孕前三個月可以慢跑嗎？

其實，沒有習(xí)慣性流產(chǎn)的人，懷孕前三個月是完全可以跑步的，但切記運動一定要適量，別做太過大幅度的動作。尤其，運動過程中一定要多注意一些細(xì)節(jié)。

懷孕早期一定要遵循常規(guī)的孕期運動注意事項，例如監(jiān)測你的心率。在跑步之前、跑步過程中、跑步結(jié)束后都要多喝水。否則可能出現(xiàn)脫水，脫水會減少流向子宮的血液，甚至導(dǎo)致提前宮縮現(xiàn)象。

此外，要避免在炎熱潮濕的天氣里跑步。過熱的溫度，特別是在懷孕頭三個月里，會對寶寶產(chǎn)生潛在危害，所以你需要在運動中避免過熱。還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，懷孕初期前三個月是可以慢跑的，但是有習(xí)慣流產(chǎn)的人最好不要進(jìn)行慢跑，以免發(fā)生意外事故，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付