自從生孩子以后，減肥就成了女性的“終身事業(yè)”，寶媽們?nèi)諒?fù)一日與肥肉“搏斗”，嘗試各種方法，節(jié)食、喂母乳、運動等等。產(chǎn)后喂母乳怎么減肥呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

愛美是女人的天性，懷孕生產(chǎn)也是女性從降生那一刻起就需要擔(dān)負(fù)起的任務(wù)，女性懷孕后會大吃大喝，覺得這樣才可以保證腹中寶寶的健康成長，結(jié)果就會導(dǎo)致女性出現(xiàn)肥胖，生產(chǎn)過后卸下了生育重?fù)?dān)，這個時候的女性就需要積極減肥才可以恢復(fù)苗條身材，下面就說一下產(chǎn)后如何減肥又不影響母乳。

一、減肥時間

生產(chǎn)過后減肥的話一定要選擇好時間，生產(chǎn)后減肥大約需要在6-8周的時候進(jìn)行，要進(jìn)行減肥可以先咨詢一下醫(yī)生，因為產(chǎn)后女性身體需要一段恢復(fù)身體，同時也需要有一段時間給寶寶哺乳。

二、減肥的速度

女性產(chǎn)后減肥的話速度不能太快，因為女性需要給寶寶哺乳，減肥過快可能會導(dǎo)致母乳出現(xiàn)問題，女性產(chǎn)后減肥最好是每周減重在0.5千克以下，這樣不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，不會造成母乳出現(xiàn)問題。

三、減肥的方法

女性產(chǎn)后進(jìn)行減肥的話不能通過節(jié)食進(jìn)行減肥，也不能通過服用減肥藥物減肥，最好是改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，或者是找到一項適合自己的運動方式長期堅持運動，這樣減肥不會對母乳造成較大的影響，體重也會得到減輕。

四、日常飲食

當(dāng)寶寶完全處于母乳喂養(yǎng)的時候，女性每天需要500卡的熱量為寶寶提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶開始進(jìn)食輔食的時候媽媽需要每天為寶寶提供250卡熱量的食物，當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時候，則無需增加額外的熱量，因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對新媽媽身體恢復(fù)以及保證母乳喂養(yǎng)非常重要，可以選擇魚類、瘦肉等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

五、適度運動

哺乳期的媽媽可以選擇一些自己喜歡的運動方式進(jìn)行鍛煉減肥，比如散步、快走等。

產(chǎn)后如何減肥又不影響母乳？上面介紹了五種女性產(chǎn)后減肥需要注意的五個問題，廣大的女性朋友一定要注意上述五個問題哦，多加注意，進(jìn)行減肥的話就不會影響到媽媽的母乳喂養(yǎng)。

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責(zé)任編輯:王秀娟