日盼夜盼，終于盼來寶寶的出生了。新媽咪被喜悅包圍的同時，身體卻出了些小麻煩。有很多媽咪說：生完寶寶，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉的很嚴(yán)重，都不敢用梳子了，那么，產(chǎn)后脫發(fā)的飲食護理呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

改善產(chǎn)后脫發(fā)的3大食譜

人們總認為產(chǎn)后體虛，需要進補，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。此時可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。

改善產(chǎn)后脫發(fā)食譜一：芪歸燉乳鴿

食譜原料：黃芪30g、當(dāng)歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一只。

制作方法：

1、將乳鴿宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈后切塊；

2、黃芪、當(dāng)歸、黑芝麻用水沖凈，與鴿肉共放燉鍋中，加入調(diào)味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟；

3、揀去藥渣后食肉飲湯。

佰佰安全網(wǎng)小編提示：黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。當(dāng)歸富含多種氨基酸，補血活血。黑芝麻補肝腎，對于產(chǎn)后脫發(fā)有治療作用。乳鴿肉質(zhì)細嫩，富含粗蛋白質(zhì)和少量無機鹽等營養(yǎng)成分。芪歸芝麻燉乳鴿可以補氣養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

改善產(chǎn)后脫發(fā)食譜二：黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

制作方法：

1、先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味；

2、將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調(diào)味精。每日1劑。

佰佰安全網(wǎng)小編提示：枸杞子、黑豆有補益腎氣、養(yǎng)血生發(fā)之功效，羊肉性溫?zé)?、補氣滋陰，適宜于婦女產(chǎn)后腎氣不足、精血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

改善產(chǎn)后脫發(fā)食譜三：首烏煲雞蛋

原料：炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。

制作方法：

1、將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮；

2、蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。

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責(zé)任編輯:王秀娟