在壘球比賽中,投手的作用是舉足輕重的,是決定一場比賽勝負的關(guān)鍵,是全隊中的靈魂與核心。但是投手這位置是脆弱的,一旦投手傷病,就會給全隊帶來極大的影響。所以,預防傷病和正確的訓練方法直接影響投手的運動壽命。打壘球時肌肉拉傷了怎么辦呢？佰佰安全網(wǎng)給出以下建議。

若肌肉只是輕微拉傷，可以在家采用冷敷的方式進行治療，在拉傷的頭24個小時之內(nèi)，先用冷毛巾、冰袋等物品進行冷敷，可以使毛細血管收縮，減輕局部充血，使神經(jīng)末梢的敏感性降低而減輕疼痛，降溫退熱，同時減少局部血流，防止炎癥和化膿擴散，讓肌肉得到放松。

冷敷方法：可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。

若肌肉拉傷48小時之后依舊有疼痛感，則可以在家采用熱敷的方式持續(xù)治療。在拉傷的24個小時之后采用熱敷可促進炎癥的消退，同時促進炎癥的吸收和消散；后期可使炎癥局限，有助于壞死組織的消除和組織修復，解除因肌肉痙攣、強直而引起的疼痛。

熱敷方法：熱敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸熱水，擰成半干使用，也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處。要注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時，卻不可開始就熱敷，那樣會因促進血管擴張，加重瘀紫腫脹。

特別要提醒的是，正確的動作是減少傷病最有效的措施，所以提醒進行其他小球運動的球員也要重視其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解，掌握正確的動作姿勢，在運動中減少其他小球傷病的出現(xiàn)。

責任編輯:劉梅