肌肉韌帶的損傷一般恢復(fù)是比較慢的,需要注意休息,不能過(guò)度的運(yùn)動(dòng)了,不然會(huì)恢復(fù)不好從而導(dǎo)致長(zhǎng)期疼痛的現(xiàn)象.適當(dāng)作一些針灸理療等可以促進(jìn)恢復(fù).注意休息,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),活動(dòng)時(shí)先做好準(zhǔn)備,避免著涼,外傷,負(fù)重,適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。那么老人韌帶拉傷可以熱敷嗎?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

韌帶拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。

韌帶拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，可以使用助行器走路。

韌帶拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。

弄清傷勢(shì)

將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈健美訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作。

不增加傷處的負(fù)擔(dān)。

弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動(dòng)作，就是在日常活動(dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

繞過(guò)傷處鍛煉

采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必須小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

可熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)

必須很仔細(xì)的測(cè)定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的健美訓(xùn)練動(dòng)作，用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。

老人韌帶拉是可以熱敷的，需要正確的按摩方法，嚴(yán)重失衡需要到醫(yī)院治療，家人多掌握老人出行安全小知識(shí)，保證老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍