輕運(yùn)動是一種生活態(tài)度，是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態(tài)的追求。那么女性輕運(yùn)動減肥效果怎么樣呢?下面就一起隨小編來了解相關(guān)知識，希望可以給您帶來幫助。

簡單來說，“輕運(yùn)動”就是比較輕松的運(yùn)動，非常放松，不會帶給人壓力，也可以理解為負(fù)載小、能耗低輕瑜伽、強(qiáng)度小的運(yùn)動，就像輕音樂區(qū)別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動，隨時隨地動起來，不分場地、不分時間;更為重要的是，動起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑著個人興趣和感覺走就成。所以，在“輕運(yùn)動”中，不必羞愧于動作笨拙，心虛于沒有專業(yè)運(yùn)動器材，擔(dān)憂于時間緊張，沮喪于不達(dá)目標(biāo)。只要動起來，并為此感到快樂。

在“輕運(yùn)動”的理念下，步行、跳舞、慢跑、養(yǎng)養(yǎng)花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過于繁瑣，那就在回家的路上，放棄公交車，改成騎自行車;或者在逛商場的間隙，去玩玩投籃機(jī);如果這些你還覺得要求高，那么，可以做做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動和擴(kuò)胸運(yùn)動，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。

我們進(jìn)行健身鍛煉最主要的目的就是強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，但是常常由于過度的運(yùn)動則會給身體帶來損害，因此，針對過度運(yùn)動會給身體帶來損傷的情況，人們想出了“輕運(yùn)動”。目前已有“輕運(yùn)動”、“輕量運(yùn)動”、“中量程度運(yùn)動”，其中以“輕量運(yùn)動”最能起到強(qiáng)身健體的作用。

針對過度運(yùn)動有害健康的情況，目前已有“中量程度運(yùn)動”、“輕量運(yùn)動”、“輕運(yùn)動”等要領(lǐng)，其中以“輕量運(yùn)動”最能收到強(qiáng)身健體功效。

輕量運(yùn)動對女人的好處

(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機(jī)能衰退。

(2)持之以恒的話，可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)，可有效地預(yù)防心血管疾病。

(3)加強(qiáng)免疫功能，可以抵抗病毒、細(xì)菌的感染，起到抑制體內(nèi)突變癌細(xì)胞的作用。

如今都市里悄然興起的“輕運(yùn)動”，成為目前健身的一種新時尚?！拜p運(yùn)動”也稱“輕體育”，是大眾體育的一種形式。如果不是對減肥要求太高的MM，不妨一試喲，平時也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動減肥等相關(guān)常識。更多女性減肥小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗