打網(wǎng)球雖然有打網(wǎng)球的好處，但是打網(wǎng)球也要注意一些問題，那老人打網(wǎng)球最忌諱什么呢？老人可以打網(wǎng)球嗎？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下吧。

事件分析分享

兩個月前，一位家住天河員村68歲的冼伯，是網(wǎng)球運動的忠實“粉絲”，網(wǎng)齡近10年。在打網(wǎng)球接球的過程中，不斷的隨著球的起落，揮舞著網(wǎng)球拍“上串下跳”起跑著?；顒蛹s20分鐘左右，冼伯不知何故，突然面色蒼白緩緩倒地，醫(yī)護人員上前一看，才發(fā)現(xiàn)冼伯大汗淋漓的捂著胸口說不話來，只好和場內(nèi)工作人員用擔架將冼伯從網(wǎng)球場上抬下并送到附近醫(yī)院，經(jīng)過心電監(jiān)護，儀器顯示為頻發(fā)室性早搏。

對此個案，醫(yī)院專家表示，“人要服老，老年人還是該做些適合自己的運動。選擇網(wǎng)球運動健體時，一定要講科學，從身體的實際情況出發(fā)。否則，就會樂極生悲?！?

一周打網(wǎng)球2-3次即可

老年人進行網(wǎng)球運動的強度和頻率要“量力而行”，根據(jù)自身的健康情況進行調(diào)節(jié)。陳祺稱，網(wǎng)球是一種全身性的運動，可以在發(fā)球、回球、跑動的過程中鍛煉協(xié)調(diào)性。

同時，增強心肺功能，防止筋骨僵化，延緩身體衰老,讓脂肪肝、頸椎痛等病痛得到緩解。但需要提醒的是，打網(wǎng)球時，一定要做好準備活動和掌握好運動的節(jié)奏、頻率。比如在打網(wǎng)球時要進行15-20分鐘的慢跑。

而對于打網(wǎng)球的頻率，每周2-3次左右，每次運動量為90分鐘到120分鐘就足夠了。如果運動后身體非常疲憊，甚至晚上失眠，那么要及時調(diào)整活動的次數(shù)和降低運動頻率及運動量。

老年人打網(wǎng)球的裝備和年輕人差不多，只是球拍拍面的拉線要適中，不能太緊，一般58道左右即可，以防球速過快。而球拍的重量最好選擇在300g至320g即可。在網(wǎng)球鞋方面，要選擇舒適合腳的運動鞋。

老人打網(wǎng)球最忌諱什么？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，打網(wǎng)球最忌諱的就是不熱身就去進行網(wǎng)球方面的運動，這樣很有可能導致肌腱的受傷和肌肉的拉傷。

責任編輯:慕丹萍