會跳舞的人在我們的生活中很常見，那跳舞的時(shí)候您知道要注意些什么嗎？老人跳舞最忌諱什么您了解嗎？老人經(jīng)常跳舞好嗎？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一下吧。

老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。

對于1級高血壓者(收縮壓在149-159之間，舒張壓在90-99之間)，最好選擇跳節(jié)拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。一旦血壓“升級”到ⅱ、ⅲ級(收縮壓高于160，舒張壓高于100)，就絕對要杜絕跳舞了。

除了據(jù)身體狀況選擇舞蹈外，專家還提醒，以下三點(diǎn)尤其該注意：

動(dòng)作幅度別太大。老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。

“聞雞起舞”要不得。很多老人習(xí)慣早起去公園跳舞。56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞，突發(fā)腦出血，送醫(yī)院搶救雖未喪命，但偏癱了。因此冬天鍛煉忌太早，建議等太陽出來后再跳舞。

跳15分鐘要休息。跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng)，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘，總時(shí)間控制在60分鐘左右?！坝行├先艘惶屯２幌聛恚^2個(gè)小時(shí)就不好了”。

還有一個(gè)重要的事情就是，老年人在跳舞的時(shí)候要穿合適的鞋子，最好是運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)槟切┬妆容^硬，跳舞的時(shí)候容易滑倒，而且跳舞很容易出汗，不能隨便的脫衣服，避免感冒或者其他的疾病，專家還建議，飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞。

老人跳舞最忌諱什么？上面就是小編為你介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以了解到，老人跳舞最忌諱的就是盲目追求，甚至在穿著方面不注意而影響到了自己的身體狀況。

責(zé)任編輯:慕丹萍