現(xiàn)實(shí)的生活中，想要做到每天都在20點(diǎn)之前吃晚飯的話，是很難的一件事。對(duì)于比較難實(shí)現(xiàn)的原因主要有工作的原因，也有家屬的原因等眾多情況。實(shí)際上，勞動(dòng)省的國民營養(yǎng)調(diào)查(2006年度)的結(jié)果顯示，在21點(diǎn)以后吃飯的人出乎意料地多。20多歲的女性占其中的20%以上，男性占30%以上，還有30多歲的女性占其中的10%以上，男性占其中的35%以上，這些人都在21點(diǎn)以后吃飯!即使人們知道這個(gè)樣子對(duì)健康不好，但是現(xiàn)實(shí)中只能在深夜才吃飯的人有很多。那么上班女性太晚吃晚餐會(huì)發(fā)胖你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

答案是肯定的。如果晚餐吃的太晚，會(huì)使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。

過了9點(diǎn)，就不要再吃了

如果實(shí)在太晚了，比如已經(jīng)晚上9、10點(diǎn)了，馬上要睡覺，最好就不要再“補(bǔ)吃”了。

這時(shí)候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅(jiān)果。熱牛奶可以更好的助眠，堅(jiān)果可以增加一定飽腹感，并不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

怎樣吃晚餐不會(huì)胖怎樣吃晚餐不會(huì)胖?

飯后4小時(shí)再睡

其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺就沒問題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

飯后散步

古來有訓(xùn)：“飯后百步走，能活九十九”。無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。散步即使達(dá)不到一個(gè)晚上瘦多少斤的效果，當(dāng)起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹上班女性太晚吃晚餐會(huì)發(fā)胖的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道上班女性的不良飲食習(xí)慣有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅