很多人都知道老人慢跑對心臟和呼吸系統(tǒng)有很大的幫助。但是在老人鍛煉過程中，老人健身安全也是不容忽視的問題。老人如何健康慢跑——選鞋，就是一個很重要的準(zhǔn)備條件。老人選擇一雙適合自己的跑步鞋也是很有講究的。這里佰佰安全網(wǎng)的小編就給各位提幾點需要注意的地方，大家?guī)Ц改溉ミx鞋的時候就可以不用煩惱啦。

1.挑選鞋的時候，腳上要穿運動襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應(yīng)多出2～3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固;鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當(dāng)突起，以起到保護腳跟腱的作用。

3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動;鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和沖擊。

5.各種品牌的跑鞋售價不一，而不同的鞋面材料也對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點是輕柔、透氣性好，同時也能適應(yīng)長距離的跑步。

另外，不要選擇籃球鞋從事跑步運動。因為籃球鞋兩側(cè)有堅硬的固定的鞋幫，鞋底也具備均勻的厚度，這些設(shè)計雖然有利于腳的轉(zhuǎn)動及突發(fā)性的移動，但不利于跑步運動;當(dāng)然，也不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運動。如果穿跑步鞋打籃球和網(wǎng)球等，常會造成腳部扭傷等傷害。

所以說，了解了老年人如何選擇慢跑鞋，才能讓老年人科學(xué)的進行身體鍛煉，減少對身體的損害。如果大家想要了解更多的關(guān)于老人健身安全小知識，歡迎大家來佰佰安全網(wǎng)和小編共同討論。

責(zé)任編輯:慕丹萍