產(chǎn)后的新媽媽不要總躺在床上，這不利于排便。產(chǎn)后身體恢復(fù)后，哺乳期媽媽可做做仰臥屈膝等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)經(jīng)常按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。順產(chǎn)后便秘多久恢復(fù)正常呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后便秘多久恢復(fù)，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，要根據(jù)寶媽便秘情況而定，也與寶媽是否采取正確的緩解方法有關(guān)。一般順產(chǎn)媽媽會(huì)在3天內(nèi)恢復(fù)正常排便，如果3天后還沒有恢復(fù)，這是順產(chǎn)后排便困難的情況，包括排尿困難和排便困難。

順產(chǎn)后排尿困難表現(xiàn)為每次尿量少，且伴有尿頻、尿急、尿痛及排尿不盡等癥狀。常見于膀胱炎患者。在發(fā)生因素上，尿潴留是婦產(chǎn)科產(chǎn)后常見并發(fā)癥之一，尤其是初產(chǎn)婦。

順產(chǎn)后排便困難主要是和胃腸功能降低、肌肉收縮力量不足、分娩損傷、不科學(xué)的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心理壓力大有關(guān)系，有的媽媽三天后都沒有進(jìn)行正常的排便。

產(chǎn)后媽媽們想要緩解便秘之苦，不妨從飲食習(xí)慣開始改變。以下的四個(gè)飲食習(xí)慣可是非常重要。

多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。然后過(guò)半個(gè)小時(shí)再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。

多吃根莖類蔬菜。適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動(dòng)。不過(guò)，這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時(shí)要注意。

多吃干燥的梅子或無(wú)花果。西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

不可越過(guò)的飲食禁地。產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。

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責(zé)任編輯:王秀娟