學(xué)習(xí)輪滑站立時(shí)要手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，下面來了解一下速度輪滑怎樣轉(zhuǎn)彎吧？

1．向左移步的練習(xí)

(1)動(dòng)作要領(lǐng)

上體前傾兩膝關(guān)節(jié)屈曲、兩腳與肩同寬、重心放在右腳上，左腳向左跨半步。重心移到左腳上。右腳向左腳靠攏。成開始姿勢，重復(fù)練習(xí)。

(2)練習(xí)步驟

①從站立到半蹲的移步。

②從慢移步到連續(xù)較快的移步。

2．原地向左交叉步練習(xí)

(1)動(dòng)作要領(lǐng)

上體前傾，兩腿半蹲，將重心放在左腿，右腿側(cè)出伸直、推著右腿向左腿的左側(cè)前方邁出大半步。當(dāng)右腿落地時(shí)身體重心從左腿移到右腿上。左腿伸直．然后左腿從右腿的右方收回向左側(cè)邁出大半步成開始動(dòng)作。

(2)練習(xí)步驟

①穿輪滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步練習(xí)。

②在原地做右腳從左腳輪滑鞋前上方壓步成右腳在前，左腳在后的彎道滑行姿

勢，反復(fù)練習(xí)。

3．在任意半徑的圓弧場地上做用左腳支持有腿連續(xù)蹬地的滑行練習(xí)。

(1)動(dòng)作要領(lǐng)

從站立姿勢開始，左腳支撐，右腳向右側(cè)蹬冰，左腳支持向前滑行一段，兩腳并攏。在左腳沒有做下一次蹬冰動(dòng)作時(shí)，左腳先向左稍微改變一下方向，接著右腿再做一次蹬冰動(dòng)作，按上述動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。

(2)練習(xí)步驟

①從站立姿勢開始到半蹲姿勢。

②從小圓弧到大圓弧及到固定半徑的方法練習(xí)。

4.在圓弧上做不連續(xù)的彎道交叉步練習(xí)

(1)動(dòng)作要領(lǐng)

在圓弧上用直線滑行步伐，插入不連續(xù)的彎道交叉步。當(dāng)左腳穩(wěn)定平衡后，右腳向左時(shí)左側(cè)前進(jìn)一小步，只要右腳有一短暫滑進(jìn)之后，左腳迅速從右腳后方收回，同時(shí)有腳蹬冰，左腳輪子落地向前滑進(jìn)(重復(fù)上述動(dòng)作)。

(2)練習(xí)步驟

①在圓弧上做直線滑行步法，插入一次的交叉壓步練習(xí)。

②在圓弧上做直線滑行步法，插入連續(xù)的3—5次彎道交叉壓步練習(xí)。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的速度輪滑怎樣轉(zhuǎn)彎的內(nèi)容，喜歡速度輪滑的一定要學(xué)好轉(zhuǎn)彎技術(shù)，如果大家還想了解更多極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付