自衛(wèi)術是將拳擊、武術、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等動作進行組合的實用防身與格斗技術。通過防身術學習，提高自身自衛(wèi)防身意識、防身能力及臨場應變能力，掌握自衛(wèi)防身的格斗技巧。在提高學生自衛(wèi)防身綜合能力的同時，提高身體素質(zhì)。作為一項緊張、激烈、對抗性強的運動，它有助于培養(yǎng)人的機智、勇敢、頑強的意志品質(zhì)和氣質(zhì)，具有以拉丁的鍛煉價值，有利于身心健康和全面發(fā)展。其動作一般比較簡單、實用性強、便于掌握，且不受年齡限制。
防身術分為：自衛(wèi)防身技擊術和群體搏斗技擊術。防身術練習沒有性別之分。常用的防身術十六招請看下面
1.二指手
2.插掌
3.砍切掌
4.前撩手法又稱前撩掌
5.后撩手又稱后撩掌
6.測頂肘
7.前頂肘
8.后頂肘
小編有以下幾點建議：
1、臨危不亂，頭腦清醒
當女性面臨遭受侵害的危險處境時，如何迅速處置，并得以解脫，其前提是沉著冷靜。因為只有保持清醒的頭腦和良好的心里狀態(tài)，才能臨危不亂，并準確有效地運用防衛(wèi)技術動作。相反，如果遇事慌亂或感情用事，那么身體動作就會失去協(xié)調(diào)性，身體各部位的肌肉就會非常緊張，身體運動的耐力就會受到影響，從而使得技術動作不能很好地發(fā)揮。
2、把握尺度，防衛(wèi)恰當
危急情形下的自衛(wèi)防身技術動作對人體傷害很大，甚至是一招致殘、一招致命，所以在使用這種技術時，必須要有一定的節(jié)制。而且還要根據(jù)不同的情節(jié)、不同的性質(zhì)來選用程度不同的技術動作，使女性在受到不法侵害時避免防衛(wèi)不當。
防身術是將拳擊、武術、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等動作進行組合的實用防身與格斗技術。通過防身術學習，提高自身自衛(wèi)防身意識、防身能力及臨場應變能力，掌握自衛(wèi)防身的格斗技巧。在提高學生自衛(wèi)防身綜合能力的同時，提高身體素質(zhì)。作為一項緊張、激烈、對抗性強的運動，它有助于培養(yǎng)人的機智、勇敢、頑強的意志品質(zhì)和氣質(zhì)，具有一定的鍛煉價值。其特點是：力氣消耗少，近距離為主、簡單、實用、快捷。
防身術分為：自衛(wèi)防身技擊術和群體搏斗技擊術。防身術練習沒有性別之分。
具有以拉丁的鍛煉價值，有利于身心健康和全面發(fā)展。其動作一般比較簡單、實用性強、便于掌握，且不受年齡限制。防身術的特點有哪些？請看下面
1、用很少的力氣,人人都可以完成；
防身術是運用踢、打、摔、拿等武術技擊方法，以制服對方、保護自己為目的的專門技術。女子防身術招數(shù)和運用技巧，也屬于中華武術的精華。
1、側身自衛(wèi)
側身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。
2、靈用手拳
靈活運用手和拳頭。例如，手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，拳也是人主要的攻擊武器。
3、肘部攻擊
肘法屬于近距離擊打的技法。肘部擊打力量較之其他手法重狠，比較適合女性用于自衛(wèi)。
①頂肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發(fā)力時蹬腿、送髖，同時另一手大臂向另一側也產(chǎn)生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛(wèi)時用以頂擊對方腋下，效果最好。頂肘發(fā)力距離短，又無旋轉助力，練習時難度大些。
1、遇到侵害、沉著冷靜。
在遇到壞人侵害時，首先不能慌張，不要因過激反抗而激怒壞人，先假裝順從其意，伺機給予有效一擊。
2、假意順從、麻痹對方。
在對方因為你的順從而一時麻痹大意時，瞅準時機用身體堅硬的部位，如牙齒、肘、頭、膝蓋攻擊壞人的軟弱部位，如：命根、鼻梁、太陽穴、眼睛。
3、致命一擊、襠部攻擊。
在壞人放松靠近時，抓準時機，予以襠部有效攻擊，要做到穩(wěn)、準、狠。
4、致命一擊、眼部攻擊。
在被壞人壓住，無法動彈時，找好機會用手指猛插其雙眼。
5、致命一擊、頭部攻擊。
在被壞人抱起時，可做頭部攻擊，用手肘猛擊太陽穴或鼻梁。
6、致命一擊、面部攻擊。
若手腳均被壞人，在壞人強吻是，可用牙齒咬其鼻尖或舌尖。
7、致命一擊、器械攻擊。
小學生可以借助自己的力量來保護自我，膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部，可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處，一是距離短，這就保證了攻擊可以很快地瞬間完成；二、是角度小，攻擊準備和攻擊過程都可以很隱蔽。用膝攻擊距離一定要近，因為用膝與用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了許多，不到位或勉強到位，對手稍微彎腰一弓身就化解了。提膝又稱頂膝，要領是膝腿上抬，動作要猛，并以雙手拉住對方幫助發(fā)力。提膝是用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發(fā)力。
小學生可以借助自己的力量來保護自我，膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部，可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處，一是距離短，這就保證了攻擊可以很快地瞬間完成；二、是角度小，攻擊準備和攻擊過程都可以很隱蔽。用膝攻擊距離一定要近，因為用膝與用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了許多，不到位或勉強到位，對手稍微彎腰一弓身就化解了。提膝又稱頂膝，要領是膝腿上抬，動作要猛，并以雙手拉住對方幫助發(fā)力。提膝是用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發(fā)力。
學習防身自衛(wèi)的基本知識，掌握一般的身體訓練方法和技術，學會一些單一動作及運用方法。提高和增強防衛(wèi)技術、技能；發(fā)展身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、機智、果斷、靈活等品質(zhì)。
人體要害部位是指人體遭受打擊或擠壓最容易造成昏迷、傷殘、致死的部位。了解并學會攻擊這些要害部位，再加上勇氣和信心，就能給來犯歹徒以有力打擊，這是最積極的自我防衛(wèi)。所以加強要害部位的理解和攻擊方法的使用，正確掌握有效防身的手法，主要目的是有一明確的目標，針對手法進行教學，同時采用自主、合作、探究等各種模式讓學生學練，達到掌握各種手法及其運用能力。
防身術主要是評價創(chuàng)造性的運用動作，使動作合理；膽大、沉穩(wěn)、機智、果斷；判斷、分析、觀察能力強；一起學習，善于思考、提問。
