冬季易感冒，感冒造成的咳嗽一定很難受，來塊巧克力可能會緩解癥狀。藥物就著巧克力一起吃，不僅容易下咽，而且止咳效果更好，因為巧克力本身就是一劑良藥。美國加州豪格市內(nèi)科醫(yī)生丹尼斯稱：“巧克力里的可可堿對止咳非常有效?！笨煽蓧A可以抑制迷走神經(jīng)的活躍，這對慢性咳嗽很關(guān)鍵。美國實驗生物學(xué)會發(fā)表在《華爾街日報》的一項報告稱，所有巧克力里都含可可堿，黑巧克力里含量最高。丹尼斯說：“雖然準確量無法界定，但就黑巧克力而言，成年人吃2盎司(約合57克)，小孩吃1盎司(約合28克)就會起效。”

很多醫(yī)生說睡覺就是“最好的感冒藥”，如果感冒了，每天一定要保證8小時睡眠。感冒了，好好休息，減少消耗，保持體力，才能增強機體抵抗力以利康復(fù)。充足的睡眠有利于下丘腦等神經(jīng)內(nèi)分泌器官的功能穩(wěn)定，從而有助于提高機體的免疫機能。

另外，要多喝些水，補充足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。佰佰安全網(wǎng)建議，患了感冒以后，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔(dān)太大。一天的飲水量要在2000毫升左右，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

補點維C也是個好方法，不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

冬季干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，特別是有暖氣的房間更嚴重，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。還有研究表明，在加濕器中加入白醋，不僅能增加空氣濕度，也有一定的預(yù)防感冒的作用。不妨試一試。

還可以吃流質(zhì)食物，感冒發(fā)燒病人的飲食應(yīng)該力求清淡，易消化，并含有豐富的維生素。一般以流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，如米湯、稀飯、面條、藕粉等。關(guān)于雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

另外很多人不知道，感冒期間應(yīng)該少喝牛奶，人在感冒期間不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重，會讓癥狀好轉(zhuǎn)變得緩慢。感冒的人可以喝酸奶，酸奶助消化，縮短食物在腹內(nèi)滯留的時間，也可以減少因“食火”引起的痰盛，降低病人身體內(nèi)食水滯留所致的寒濕性，避免痰喘發(fā)生。

為了避免流感，佰佰安全網(wǎng)建議：公交上如果坐在你旁邊的人正在咳嗽或打噴嚏，最好把頭轉(zhuǎn)到一邊。如果你是在公交車或者地鐵上，盡量換個地方坐。據(jù)麻省理工大學(xué)2014年的數(shù)據(jù)，含有細菌的飛沫最遠的傳播距離可達3.5米。感冒患者打一次噴嚏會產(chǎn)生10萬個帶細菌的飛沫，而30個飛沫聚集在一起就能傳染別人。而且病毒的生命力極強，能在遙控器、門把手和樓梯扶手這些地方存活大約兩天。

另外，如果體重超標，最好去打一劑流感針。流行感冒研究專家溫迪·巴克雷說：“體重超標的人比別人更容易患感冒及其并發(fā)癥，所以建議這些人在冬天的時候來醫(yī)院打一劑流感預(yù)防針。”