每個人都知道喝水對身體健康有多重要，可是并不是很個人都知道怎樣才算是健康喝水。

3月12日，今天是第10個“世界腎臟日”。腎臟日所在的一周，便是“腎臟周”。

這周以來，很多上午到鄞州二院就診的市民發(fā)現(xiàn)，在門診大廳，總能看到醫(yī)護人員和志愿者手中拿著瓶裝水，免費贈送給大家。

一問，原來是醫(yī)院“腎臟周”推出的“喝一杯水，送一杯水”活動，每天贈送120份，將持續(xù)到3月13日。

為什么發(fā)起這樣的活動?鄞州二院腎內(nèi)科主任包蓓艷告訴記者，臨床上，因喝水少、用飲料代替水而誘發(fā)腎臟疾病的例子太多了，而且大多都是年輕人。在“腎臟周”發(fā)水，就是想提醒市民，要養(yǎng)成健康飲水的習慣，好好保護腎臟。

誤區(qū)高蛋白高鹽飲食，喝水少后果健壯男子突發(fā)腎結(jié)石

“我最不愛喝白開水了，淡而無味，咽不下去?！鄙钪校Ｂ牭接腥诉@樣說。

31歲的業(yè)務員小周就是一個例子，一提到喝白開水，他就皺眉。雖然知道多喝水對身體好，但這種無色無味的液體一進到嘴里，他就覺得難以下咽。

前幾天，小周突然覺得腰又酸又脹，疼得厲害，甚至一整天也沒有小便，還發(fā)起了燒。

一向身強體壯的，怎么會突然生病?到醫(yī)院一檢查，腎結(jié)石。

醫(yī)生了解了小周的生活習慣后分析，他平時應酬多，飲食以高蛋白、高脂肪、高鹽類食物為主，經(jīng)常喝酒，更要命的是，他飲水量極少。

包蓓艷告訴記者，喝水少會導致代謝異常，不良飲食習慣形成的毒素便排泄不出去，在腎臟形成結(jié)晶。如果這時沒有大量飲水將結(jié)晶水化，它們慢慢就會形成石頭，也就是腎結(jié)石。

“長期喝水少，除了腎結(jié)石，還可能會誘發(fā)急性腎衰竭等腎臟病?！卑砥G說，特別是偶爾參加運動會或軍訓的年輕人，或夏天長時間處于室外、長期在鍋爐等高溫環(huán)境工作的人，“如果大量排汗后沒有及時補充水分，會引發(fā)脫水，從而導致急性腎衰竭。”

另外，包蓓艷提醒，吃了感冒藥后，一定要多喝水，將藥物內(nèi)的毒性排出，否則也會引發(fā)急性腎衰。

誤區(qū)不喝白開水，每天三瓶可樂后果23歲小伙查出腎炎

不愛喝白開水，用飲料代替，行不行?包蓓艷搖搖頭，“因為這樣‘自作聰明’釀成苦果的例子很多。有個男孩子，才23歲，就因為這卻得了腎炎，我印象非常深刻?！?

小戴去年大學剛畢業(yè)，前陣子，他發(fā)現(xiàn)尿液里的泡沫莫名其妙地增多了。到醫(yī)院查尿常規(guī)，結(jié)果提示“尿蛋白”。再做進一步檢查，他被確診為肥胖相關(guān)性腎病。

小戴看上去塊頭確實有點大，一米七八的身高，體重有170多斤。但他從沒得過跟腎相關(guān)的病，家人也沒有這類疾病，怎么會突然得了腎炎呢?

包蓓艷和他反復溝通了解到，這可能跟他常年喝碳酸飲料有關(guān)。小戴從高中開始就愛上了可樂，每天都要喝上二三瓶，口渴了來幾口，運動完來幾口，幾乎是把可樂當成水來喝，六年多來，天天如此。

包蓓艷還補充，不要以為只有碳酸飲料可怕，其實大多軟飲料和運動飲料為了要有好口感，也是高酸高糖的，影響人體正常酸堿平衡，多喝無益。

如何健康、正確地喝水專家支招每天八杯，一口喝一杯

無食品添加劑、無防腐劑、酸堿平衡，對人體而言，最好的飲料還得是白開水。

如何才算健康、正確地飲水?

首先，正常人每天最合理的飲水量為2000~2500毫升，為了保證健康，大家應盡量做到飲用同等量的水;

其次，真正有效的飲水方法，是指一次將一整杯水喝完，而不是隨便喝兩口便算了，這樣才能讓身體真正吸收使用。

如果總是忘記喝水，可以養(yǎng)成這樣的規(guī)律：起床后、剛上班時、午飯后半小時、下午兩三點、下班前、晚上睡前半小時各喝一杯。另外，俗語有云，飯前喝湯苗條健康，所以建議午飯和晚飯前也喝上一杯水。每天八杯，睡前不要喝太多，水溫以40度左右溫熱為宜。

還要注意的是，喝水不是越多越好。過猶不及，飲水過多，會導致腎臟常期超負荷工作。

另外，對于某些特殊病人，如心功能衰竭、腎功能衰竭的患者，飲水過多會加重心臟、腎臟負擔，導致病情加重，飲水量要聽從醫(yī)生建議。