飲水有助于眼睛淚液充足，當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用，會減少眼睛受傷害的程度。

水，是生命之源，像血液一樣珍貴，對我們身體非常的重要。對人類生存來說，水是僅次于空氣的最必需的物質。飲水除了大家知道的有調節(jié)體溫、排除廢物等功效外，還有以下諸多特殊療效：

功效一：鎮(zhèn)靜作用

心情煩躁，情緒不穩(wěn)時，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

功效二：強壯效果

水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質以溶解態(tài)及電解質離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學反應，增加元氣。

功效三：保護眼睛

飲水有助于眼睛淚液充足，當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用，會減少眼睛受傷害的程度。

功效四：降脂減肥

美國醫(yī)學家經(jīng)實驗發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開水8-12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因為冷水易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

功效五：潤滑關節(jié)

水是關節(jié)、肌肉的潤滑劑，對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關節(jié)摩擦，有利于活動。

功效六：美容效果

平時飲用足量水，能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。

功效七：有益呼吸

人呼吸需要水，適當飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細胞，對全身都有益。

功效八：緩解便秘

每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進入大腸，既刺激腸的蠕動，又將糞便稀釋，有利大便排出。

有關研究證明：健康人每天應喝2-3公斤水(包括食物中的水分)但很多人每天飲水量不足，常處于一種"脫水"狀態(tài)。其實，人"覺得"口渴時自然應喝水，但當不覺得口干，也要時時進點水或湯，這時對腸胃道、呼吸道及泌尿道都大有好處。有專家認為，如果你能夠堅持每天喝8-10杯水，你一定有希望成為一個健康者。當然，一天飲水量還需根據(jù)天氣及活動量來增減，并要平均攝入，不能"牛飲"，一次喝太多，否則也對健康不利。

學會這些飲健康飲水小貼士 喝出健康So easy！

水是人體新陳代謝的重要介質，也是構成如同細胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了體內(nèi)物質代謝產(chǎn)生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。

健康養(yǎng)生，少不了喝水。那么，每天該喝多少水才能維持身體最基本的需要呢?人體每天大概需要2500毫升左右的水來彌補皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等渠道的損失。其中大概300毫升來自于代謝中產(chǎn)生的水，其余來自食物和飲水。

按照我國膳食指南，在沒有大量出汗，環(huán)境濕度也基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水為合適。所謂一杯，就是一次性紙杯的一杯，大概是200毫升的樣子。

水是人體新陳代謝的重要介質，也是構成如同細胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了體內(nèi)物質代謝產(chǎn)生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。

這2200毫升的水，要在一天的各個時投中陸續(xù)補充到體內(nèi)。一般來說，飯前20--30分鐘空腹時，應該飲用一定數(shù)量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食欲，通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

進餐時，也要飲用適量的湯水，這樣可以使胃液能充分攪拌食物，更好的促進消化，也有助于食物在小腸中的進-步消化和吸收：通常進餐時飲水量是：早飯飲500毫升，午飯飲500毫升，晚飯飲200毫升。

飯前和進餐時如果不適量補充水分.飯后分泌大量胃液時，由于體內(nèi)缺水，就會感到口渴。而這時再喝水。會沖淡胃液，影響消化。此外，一下子喝太多的水，會增加心臟和腎臟的負擔，因此，不能到口渴時才喝水。

晚上睡覺前也要喝點水，因為睡眠中較長時間不再補充水分。在空調環(huán)境中，要多喝點水;冬夏兩季，要多喝點水;發(fā)燒的時候，多喝點水;乘坐飛機時，出于壓力增大，也要多喝點水。

佰佰提醒，正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

日常生活中，大家都知道多喝水有利于身體健康的安全常識，特別是上火感冒時。但有一60歲老人每天卻要喝20多斤水還是感覺口渴，實在讓人不解，這樣的大的喝水量，身體能受得了嗎?佰佰安全網(wǎng)下面帶大家了解一下。

多喝水，除了基本的解渴，還可以幫助身體排毒，預防上火感冒等等，但有一位老人卻一天喝20多斤水也不能解渴，這是什么原因?佰佰下面給大家解疑一下，并給大家分享一些健康飲水的安全常識。

60歲老人每天喝20斤水 內(nèi)分泌或丘腦垂體有問題

吳女士的母親今年60歲了，每天至少要喝20斤水(相當于20瓶500ml礦泉水)，常常肚子都喝得很脹了，卻還是覺得口渴。株洲市三三一醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)生施維東建議，患者體內(nèi)可能并不缺水，但可能由于體內(nèi)缺少一種抗利尿激素，或者丘腦神經(jīng)垂體出現(xiàn)異常，因此時常感到口渴，建議患者去醫(yī)院進行內(nèi)分泌或者丘腦垂體方面的檢查。

健康飲水相關的安全小知識

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，易發(fā)生腦血栓。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

上班時

都市白領往往會因為工作繁忙而忽略了飲水。其實我們應該養(yǎng)成上班喝水的好習慣，不僅可以在喝水時可以短暫的放松一下，也可以改善因缺水而引起的對膀胱和腎的損害。

吃咸了后

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶。

飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。

開空調半小時后

空調房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

發(fā)燒時

人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補水十分重要，大概每半小時喝一次。

心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水。

佰佰提醒，健康飲水并不是一件簡單的事，大家最好不要在口渴的時候才去喝水，那樣意味著你的身體已經(jīng)嚴重缺水。更多健康飲水生活常識盡在本安全網(wǎng)站。

錯誤飲水危害多多，聽聽醫(yī)生的健康飲水建議

飲食有禁忌，飲水同樣也有禁忌。純凈水，它的純凈聽起來像純凈水廣告一樣美好，但是，很多消費者可能不知道，經(jīng)常飲用純凈水，可能會引起疲勞、頭痛等身體不適癥狀。

飲食有禁忌，飲水同樣也有禁忌。純凈水，它的純凈聽起來像純凈水廣告一樣美好，但是，很多消費者可能不知道，經(jīng)常飲用純凈水，可能會引起疲勞、頭痛等身體不適癥狀。

因為我們身體正常維持健康，需要的不是純凈水，而是一種電解質形態(tài)的水。

長期飲用純凈水，會影響體內(nèi)重要器官的功能

純凈水之所以純凈，是因為它在過濾掉有害物質的同時，也把對身體健康有幫助的物質給過濾掉了，因此純凈水不能及時補充人體內(nèi)流失的電解質，同時還會稀釋體內(nèi)的濃縮電解質。使人體失去了電解質動態(tài)平衡的的狀態(tài)。 這樣的水進入人體后，將會干擾體內(nèi)細胞之間水分的傳輸和分配，使重要器官的功能受到影響。

專家提醒：長期飲用純凈水不利于人體健康

德國營養(yǎng)協(xié)會研究認為，疲勞、虛弱和頭痛、肌肉痙攣或者心律不齊等癥狀，都可能是每天飲用大量純凈水、體內(nèi)缺乏必要的電解質所致。他們曾把這一研究成果發(fā)表在了MED. MO. PHARM. (藥劑師醫(yī)學月刊)雜志上。

上海、安徽、杭州的政府相關部門指出長期飲用純凈水可能會使人體某些礦物質或微量元素攝入不足，會對心血管健康造成危害，對正處于生長發(fā)育期的中小學生影響更大。因為純凈水容易導致兒童體內(nèi)各種微量元素、化合物和各種營養(yǎng)素的流失。

因此，大家在日常生活中，不要把純凈水作為日常飲水的唯一來源，最好喝一些帶有礦物質的水，當然，在室內(nèi)的時候，燒開的白開水，是最健康的飲用水。

塑料水杯作為我們生活中常見的飲水容器，其安全性常常受到懷疑。有網(wǎng)友將塑料水杯列為4種易致癌的水杯之一，也有傳聞說杯底的數(shù)字越大，表示杯子越安全，真的如此嗎？下面，我們聽聽食品塑料制品的專家來為您分辨這些傳言的真假。

塑料水杯作為我們生活中常見的飲水容器，其安全性常常受到懷疑。有網(wǎng)友將塑料水杯列為4種易致癌的水杯之一，也有傳聞說杯底的數(shù)字越大，表示杯子越安全，真的如此嗎？下面，我們聽聽食品塑料制品的專家來為您分辨這些傳言的真假。

塑料水杯飲水安全問題之：塑料水杯盛沸水真的會釋放有毒物質嗎?

如果是符合標準(食品安全國家標準和質量標準)的塑料水杯，盛開沸水是沒有問題的。但從塑料特性來說，塑料水杯還是更適合盛放溫度較低的液體。

塑料水杯飲水安全問題之：塑料杯(瓶)下方有一個三角形標志，里面有不同的數(shù)字。網(wǎng)上說數(shù)字越大表示越安全，是真的嗎?

根據(jù)國家標準GB/T 16288-2008《塑料制品的標志》規(guī)定，杯底的數(shù)字只是材質的表示，比如01是PET(聚對苯二甲酸乙二醇酯)，常見的礦泉水瓶就是用這種材料制作的容器。05號是PP(聚丙烯)，多用來制造薄膜和微波爐用食物容器等。我們推薦使用這個標識，主要是為了回收利用，和安全沒有關系。GB/T 16288現(xiàn)在列出來的代號有140種，有的材質很少用做食品接觸材料，但是也可以回收利用。

塑料水杯飲水安全問題之：據(jù)說雙酚A是在塑料杯(瓶)中廣泛使用的一種成分，長期使用含雙酚A的塑料杯會致癌，是真的嗎?

雙酚A主要在聚碳酸酯(PC)材料中存在，在塑料杯中并沒有廣泛應用。含有或者能分解出雙酚A的塑料杯，對嬰幼兒會有一定的危害，我國法規(guī)以及一些國家的法規(guī)禁止雙酚A用于嬰幼兒食品容器(如奶瓶)。至于對成人有沒有影響及長期使用含雙酚A的塑料杯是否會致癌，業(yè)界還存在爭議。所有的奶瓶都需要沸水消毒，符合標準的PP等塑料奶瓶高溫消毒是沒有問題的。

塑料水杯飲水安全問題之：據(jù)說彩色的塑料杯含有更多的有害物質，是真的嗎?

不能一概而論，符合標準的彩色塑料杯也沒有問題。塑料本身的顏色基本是無色、白色或稍微黃一點的，有顏色就是加入了東西，加入的東西如果不符合法規(guī)和標準，可能會含有害物質。

塑料水杯飲水安全問題之：據(jù)說玻璃杯和陶瓷杯最安全，是真的嗎?

塑料杯容易出現(xiàn)的問題是有機物和重金屬超標，玻璃杯和陶瓷杯容易出現(xiàn)的問題是重金屬超標。特別晶瑩透亮的玻璃杯是專門用來做藝術品的，含鉛量很高，建議不要當水杯使用。在同樣符合標準的情況下，只能說使用玻璃杯和陶瓷杯比塑料杯的安全系數(shù)大一些。

塑料水杯飲水安全問題之：礦泉水瓶裝食用油，會釋放出致癌物DEHP，是真的嗎?

礦泉水瓶絕大多數(shù)使用的是聚對苯二甲酸乙二醇酯，就是01號材質，在制作工藝中不需要加入DEHP。但為什么裝食用油后，檢測的結果中會有DEHP，這個原因很復雜。因為DEHP使用非常廣泛，不能確定在哪個環(huán)節(jié)出了問題。DEHP本身是油溶性的，如果礦泉水瓶里有DEHP，裝油時比裝水時更容易釋放出來。所以建議不要用礦泉水瓶裝食用油。

塑料水杯飲水安全問題之：那什么樣的水杯飲水才是安全的呢?

盡量購買有QS標志的塑料水杯。

盡量到大商場選購知名品牌的產(chǎn)品。

不要選擇存在異味、杯口有尖銳突出的產(chǎn)品。

佰佰給大家的健康安全飲水提醒：如果塑料杯使用時間長了，出現(xiàn)了一些小裂紋，不要再繼續(xù)使用，因為這些小裂紋表示塑料杯材料已經(jīng)開始分解，容易釋放出一些具有化學成份的小分子產(chǎn)物，而且小裂紋容易滋生微生物，對水杯中的水造成污染，危害身體健康。

健康飲水，最忌諱的就是飲用蒸鍋水，因為蒸饅頭用的剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。

人離不開水，水與身體健康息息相關，但是很少有朋友知道，喝水也有禁忌，那么，怎樣的水才算是健康的？佰佰安全網(wǎng)提醒，如果飲用了不健康不衛(wèi)生的水，小心會引起疾病，下面， 我們來看看哪些水不能喝。

一、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

二、老化水：就是長時間貯存不動的水，其中的有毒物質會隨著水貯存時間的增加而增加。

三、生水：喝生水，易引起胃腸炎、肝炎、痢疾。

四、蒸鍋水：健康飲水，最忌諱的就是飲用蒸鍋水，因為蒸饅頭用的剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。

五、重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時。但這種“節(jié)約”不足取。因為多次沸騰會導致水中的亞硝酸鹽含量升高。

六、不開的水：人們飲用的自來水，都是氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中的鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則變得安全。

因此，在日常生活中，我們不要把健康喝水當作一件很小的事，而忽視了正確飲水的必要性，長期下去，身體健康早晚會受到影響。

日常飲水須知：不衛(wèi)生干凈的水含有病毒 小心引起疾?。?/a>

將凈水藥片放入存水容器中，攪拌搖晃，靜置幾分鐘，即可飲用，可灌入壺中存儲備用。一般情況下，一片妝水藥片可對1升的水進行消毒，如果遇到水質較混濁可用2片。目前，在野外軍隊里都采用此法對水進行消毒。

常言道，水是生命之源，人可一日無餐，但不可一日無水，可見水對人的生存有多么重要。然而，不潔凈的水中經(jīng)常會帶有一些致病的物質，如變蟲痢疾、傷寒、血吸蟲、肝蛭、霍亂等有毒的病菌，所以，飲用水的凈化顯得尤為重要，特別是在戶外時，應就當時的環(huán)境條件，對水源進行必要的凈化消毒處理，以避免因飲水而中毒或傳染上疾病。

對尋找到的水源進行凈化和消毒處理有幾種簡便可行的方法。

一、滲透法

當你找到的水源里有漂浮的異物或水質混濁不清時，可以在離水源3～5米處向下挖一個大約50～80厘米深，直徑約1米的坑，讓水從砂、石、土的縫隙中自然滲出，然后，輕輕地將已滲出的水取出，放入盒或壺等存水容器中，注意：不要攪起坑底的泥沙，要保持水的清潔干凈。

二、過濾法

當你找到的水源泥沙混濁，有異物漂浮且有微生物或蠕蟲及水蛭幼蟲等，水源周圍的環(huán)境又不適宜挖坑時，可找一個塑料袋(質量好，不容易破的)將底部刺些小眼兒，或者用棉制單手套、手帕、襪子、衣袖、褲腿等，也可用一個可樂瓶，去掉瓶底后倒置，再用小刀把瓶蓋扎出幾個小孔，然后自下向上依次填入2～4厘米厚的無土質干凈的細砂、木炭粉、細砂、木炭粉、細砂5至7層，壓緊按實，將不清潔的水慢慢倒入自制的簡易過濾器中，等過濾器下面有水溢出時，即可用盆或水壺將過濾后的干凈水收集起來。如果對過濾后的水質不滿意，應再制一個簡易過濾器將過濾后的水再次進行過濾，即可滿意。

三、沉淀法

將所找到的水收集到盆或壺等存水容器中，放入少量的明礬或木棉枝葉(搗爛)、仙人掌(搗爛)、榆樹皮(搗爛)，在水中攪勻后沉淀30分鐘，輕輕舀起上層的清水，不要攪起已沉淀的濁物，這樣，你便能得到較為干凈的水了。

一般說來，除泉水和井水(地下深水井)可直接飲用外，不管是河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水等，還是通過滲透、過濾、沉淀而得到的水，最好都應進行消毒處理后再飲用。那么，怎樣進行消毒呢?方法如下：

1、將凈水藥片放入存水容器中，攪拌搖晃，靜置幾分鐘，即可飲用，可灌入壺中存儲備用。一般情況下，一片妝水藥片可對1升的水進行消毒，如果遇到水質較混濁可用2片。目前，在野外軍隊里都采用此法對水進行消毒。

2、如果沒有凈水藥片，可以用隨身攜帶的醫(yī)用碘酒代替凈水藥片對水進行消毒。在已凈化過的水中，每一升水滴入3-4滴碘酒，如果水質混濁，碘酒要加倍。攪攔搖晃后，靜置的時間也應長一些，20～30分鐘后，即可飲用或備用。

3、利用亞氯酸鹽，即漂白劑，也可以起到消毒的作用。在已凈化的水中，每升水滴入漂白劑三四滴，水質混濁則加倍，搖晃勻后，靜置30分鐘，即可飲用或備用。只是水中有些漂白劑的味兒，注意不要把沉淀的濁物一同喝下去。

4、如果以上的消毒藥物均沒有，正巧隨身攜帶有野炊時用的食醋(白醋也行)，也可以對水進行消毒。在凈化過的水中倒入一些醋汁，攪勻后，靜置30分鐘后便可飲用。只是水中有些醋的酸味。

5、在海拔高度不太高(海拔2500米以下)且有火種的情況下，把水煮沸5分鐘，也是對水進行消毒的很好的方法，且簡便實用。在平原郊游或野炊時，多采用這種方法對河水、湖水、溪水、雨水、露水、雪水進行消毒以保證飲水和做飯的需求。

6、如果尋找到的是咸水時，用地椒草與水同煮，這雖不能去掉原來的苦咸，即能防止發(fā)生腹痛、腹脹、腹瀉。如果水中有重金屬鹽或有毒礦物質，應用濃茶與水同煮，最后出現(xiàn)的沉淀物不要喝?！　∧壳?，有一種飲水凈化吸管，在野外非常實用，形如一只粗鋼筆，經(jīng)它凈化的水無菌、無毒、無味、無任何雜質，不需經(jīng)過沸煮即可飲用，很輕便。 　　還有一些從國外進口的凈水器，體積小效果好，能在較渾濁的液體中過濾出可飲用的純凈水。

另外要提醒朋友們注意的是，在飲水緊缺的情況下，一定要合理安排飲用水，不要為一時口渴而狂飲。另外，在野外工作或探險中，喝水也要講究科學性。如果一次喝個夠，身體會將吸收后多余的水份排泄掉，這樣就會白白浪費很多的水。如果在喝水時，一次只喝一兩口，然后含大口中慢慢咽下，過一會兒感覺到口渴時再喝一口，慢慢地咽下，這樣重復飲水，既可使身體將喝下去的水充分吸收，又可解決口舌咽喉的干燥。一標準水壺(0-9)水量，運用正確的飲水方法，可使一個單兵在運動中堅持6～8小時，甚至更長些。

水龍頭時間長會有鉛析出 如何養(yǎng)護保飲水健康？

水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

水，人人都知道它的重要性，可是很多人在飲水這件小事上，貌似存在一些認識上的誤區(qū)，今天，佰佰就和大家一起聊一聊，哪些飲水方法不對。

飲水誤區(qū)主要有以下幾種：

吃咸了不馬上喝水。吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。

飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕?！钡穆曇簦袄锓鲆淮畾馀?，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

喝千滾水。現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

不按體質喝水、飲料代水。白開水沒味，還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

晨起不喝水，到老都后悔。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

不渴不喝水。國內(nèi)一項調查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

其實，正確飲水，關鍵在于大家健康飲水意識的養(yǎng)成，上面所羅列的喝水誤區(qū)并不全面，大家可以對號入座，從今天起，做一個“懂”正確飲水的人。