美國俄勒岡州尤金市的104歲派特森被問到長壽秘訣時(shí)表示，注意飲食以及堅(jiān)持毛線編織，讓她變得長壽。

美國俄勒岡州尤金市104歲長壽老人派特森。

食物：派特森出生于1910年，目前住在尤金一所養(yǎng)老院。日前瑞派特森接受“俄勒岡人報(bào)”訪問時(shí)透露，她大約20年前開始不吃牛肉與豬肉，大部分乳制品也不吃。

運(yùn)動(dòng)：派特森每周固定在養(yǎng)老院健身房運(yùn)動(dòng)3至4次，她很喜歡吃雞肉及海鮮，平常也吃大量的水果、蔬菜及堅(jiān)果。

愛好：她還表示，年僅7歲就學(xué)會(huì)編織，但退休之后開始專注毛線編織，“我認(rèn)為注意飲食以及每天動(dòng)手織毛衣，是讓我變得長壽的原因?！?

派特森親手編織的毛線帽，都捐給“為孩子織帽”慈善團(tuán)體，轉(zhuǎn)贈(zèng)給當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)弱勢兒童。派特森估計(jì)，自己每年捐給這個(gè)機(jī)構(gòu)的毛線帽，大約有250頂。

派特森的丈夫43年前過世，他們的獨(dú)生女也在1980年代因癌癥病逝。派特森1987年搬到尤金，方便外孫女就近照顧她。

除了健康飲食和每天固定的身體鍛煉，老年人心理健康也十分重要。英國倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，心理年齡比實(shí)際年齡年輕的老年人通?；畹酶?。

長壽的老人都擁有哪些心理特征呢?

1、心胸開闊，樂觀豁達(dá)

長壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂于助人，不易發(fā)怒。事實(shí)證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機(jī)會(huì)多;而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機(jī)會(huì)少。

2、熱愛生活，善于生活

古今中外許多杰出人物，都有明確的生活目的與奮斗目標(biāo)，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活，熱愛自己的工作，還有著科學(xué)的生活方式，愉快的情緒，使身體各器官協(xié)調(diào)，并處于良好的狀態(tài)。

3、與人為善，知足常樂

許多長壽老人都是心地和善，不發(fā)怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質(zhì)內(nèi)環(huán)境長期處在平衡有秩的狀態(tài)。

4、興趣廣泛，有所追求

書畫棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人動(dòng)腦思索，延緩大腦衰老。許多長壽者愛好棋琴書畫，對工作負(fù)責(zé)，精益求精。由于藝術(shù)的陶冶和對事業(yè)的執(zhí)著追求，鍛煉了身心，獲得了長壽。

5、忘我無私，剛毅耿直

秉性耿直，堅(jiān)強(qiáng)剛毅，坦率直爽，忘我無私，是那些事業(yè)心很強(qiáng)的長壽者的共同特點(diǎn)。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力，能適應(yīng)環(huán)境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩，有利于長壽。