在許多人印象中，多喝水有利健康，但喝水不當也可能會給身體帶來意想不到的危害。醫(yī)生提醒，喝水應(yīng)量“出”為入，短時間過量飲水，易引發(fā)“水中毒”。

近日，30歲出頭的孫女士刷朋友圈時，看到一篇文章說多喝水可以清腸養(yǎng)生美顏，她聯(lián)想到平時到醫(yī)院看病，也經(jīng)常聽醫(yī)生交代要多喝水，便覺得這“喝水養(yǎng)生法”很有道理。第二天，適逢休息在家，她便有意識地多喝水，不知不覺一上午喝了近5000毫升白開水。令她沒想到的是，喝完沒多久她就開始頭暈，接著還出現(xiàn)了嘔吐、嗜睡，直至神志不清的癥狀，被送往前埔醫(yī)院急救，被醫(yī)生診斷為低鈉血癥，即“水中毒”。所幸經(jīng)過糾正電解質(zhì)紊亂等處理，其癥狀很快得到緩解。

廈門前埔醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師陳先停介紹，多喝水在正常飲用量下當然是有益于健康的。通常一個人在非顯性出汗狀態(tài)下，一天飲水1500毫升到2500毫升為宜。如果在并不缺水的情況下快速過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會被過度稀釋，水就會通過細胞膜滲入到細胞內(nèi)，導(dǎo)致細胞水腫，使顱內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速，情況嚴重時甚至?xí)谷嘶杳?、抽搐甚至危及生命。另外，當人體長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之后，突然補充大量的水分而沒有及時補充鹽分，也會導(dǎo)致血液中的鹽分急劇降低，引發(fā)“水中毒”。

水喝太少不利健康，喝多了會有“中毒”之憂。那么，一個人一天到底需要喝多少水呢？陳先停醫(yī)生建議，日常生活中可以通過小便的顏色判斷身體水分補充是否充足：淺檸檬色代表水分處于最佳狀態(tài)，清澈無色則代表可以適當減少水分攝入，如果尿液呈黃色則須趕緊補水。