失眠對我們平時的生活影響是很大的，尤其是長期失眠的患者，更是經(jīng)常受到很大折磨，而且人到了老年之后，更是容易出現(xiàn)失眠的問題，本身年老的人群身體各方面都比較的虛弱，如果再加上長期被失眠所困擾，那身心的健康當然都會受到很大影響的，那針對老年人失眠要怎么辦才好呢?在此，佰佰安全網(wǎng)為大家分享老人失眠的調(diào)理方法，同時為大家解答失眠這一威脅人身安全的隱患是怎么回事？

人邁入老年階段后，睡眠問題上就容易出現(xiàn)狀況。本身身體機能各方面就開始出現(xiàn)問題，加之被失眠問題所困擾，足以拉響老人老人安全健康的警報!那么老人失眠問題到底是怎么一回事呢？老人出現(xiàn)失眠問題又應(yīng)該怎么處理呢?下文為你解答！

正確認知老人失眠問題：時間不代表質(zhì)量

隨著年齡的增長，睡眠的時間會有所減少，其實這是很正常的，老年朋友的新陳代謝慢，自然是不必要花費那么多的時間睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

老人失眠的調(diào)理方法

一、營造適宜的睡眠環(huán)境

很多的老年人睡覺輕，特別的容易被驚醒，驚醒之后發(fā)現(xiàn)要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

二、適當增加鍛煉

適當?shù)倪M行鍛煉，這對加強睡眠是很有幫助的，不要整天就吃吃飯、看看報紙，然后就等著睡覺，應(yīng)該保持一個活力的生活狀態(tài)，如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。

三、注意睡前的飲食

人到老年后，身體的各個器官功能都會有所減退，消化的系統(tǒng)也是大不如前，因此在飲食上要注意安排好，不要吃一些容易增加腸胃的負擔的食物，如高脂肪、高蛋白的飲食。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至?xí)锈g痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

睡眠是人體機能休養(yǎng)恢復(fù)的最佳時間段，不可不慎重對待。對于身體虛弱的老年人來說，擁有良好的睡眠質(zhì)量則更加重要！因而在老年人出現(xiàn)失眠等睡眠問題時，一定要想辦法及時處理。以免耽擱危及老人人身安全。

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失眠問題是眾多老年人都會遇到的事情，不得不引以重視！據(jù)中國睡眠研究會抽樣調(diào)查，我國老年人失眠比例已經(jīng)高達60%。佰佰安全網(wǎng)提醒各位，老年人長期失眠可誘發(fā)健忘、記憶力減退等問題，危及人身安全，件同一個位老年朋友提早做好預(yù)防應(yīng)對之策。

步入老年，睡眠不好是一個普遍存在的問題。不易入睡，容易驚醒，清晨醒來過早，而白天卻昏昏沉沉，總打瞌睡，這些情況幾乎是老年人共同的痛苦。長時間的失眠更成為不可忽視的老人安全隱患。

失眠狀況現(xiàn)狀調(diào)查：六成老年人年普遍失眠

據(jù)中國睡眠研究會抽樣調(diào)查：我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%，其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。由于人口基數(shù)龐大，我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

老年失眠癥不同于中青年的失眠特點，在病因病機方面與精神思想因素關(guān)系不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，故其治療如同于中青年之失眠，則效果多不滿意。其實，老年失眠癥是由年老帶來的全身和大腦皮質(zhì)生理變化所導(dǎo)致的，治療應(yīng)從改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。所以老年人的失眠，也絕非一般的失眠治療方法可以控制。

老年人長期失眠可導(dǎo)致記憶力下降、健忘，更有可能誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病甚至癡呆情況的出現(xiàn)。所以建議各位老年人針對失眠問題，提早做出預(yù)防治療方法，以免危及人身安全。

對于眾多老年人來說，失眠問題是他們倍感苦惱的一件事。偶然性的失眠可能由情緒問題所引發(fā)，但是長期頻現(xiàn)性的失眠就有可能成為人身安全健康一大隱患。在此，佰佰安全網(wǎng)為大家分享誘發(fā)老人失眠的原因及危害，實乃老人及子女必備安全知識，不可錯過！

隨著年齡的增長，人們的起居習(xí)慣會悄然發(fā)生變化。特別是在睡眠問題上，失眠覺輕等問題可能接踵而至。許多時候一些老年人對此不以為然，殊不知長此以往可能成為威脅老人安全的一大隱患。在此筆者為大家細數(shù)一下誘發(fā)誘發(fā)老人失眠的原因及危害，希望引起各位老人朋友極其子女的注意!

引起老年人失眠的原因

有些老年人常常睡覺較輕，常常在黎明時分醒來之后再無睡意或入睡困難，甚至出現(xiàn)徹夜難眠的癥狀，這便是老年失眠的癥狀。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，引發(fā)老人失眠問題的原因主要有以下四點。

1、生理性因素

年齡越大，睡得越少，這是眾所周知。神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

2、腦部器質(zhì)性疾病

老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生癥狀。

3、全身性疾病

進入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病

據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計顯示，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。

老人失眠的危害

良好的睡眠質(zhì)量，對于我們身體器官的休息和調(diào)理至關(guān)重要。偶然的失眠可能是因為情緒影響而然，但是長時間頻繁性的失眠，則有可能威脅人身安全，危害巨大。

1、消化系統(tǒng)疾病

老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良，而失眠更是會雪上加霜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

2、情緒功能障礙

老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀，而這些癥狀又會加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，危害老人的身體健康。

3、健忘

老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀，而這一癥狀和失眠有很大的關(guān)系。

4、老年癡呆

失眠會導(dǎo)致老年癡呆癥狀的加重。

5、更年期綜合征

失眠會加重更年期綜合癥的癥狀。失眠往往是更年期綜合征最常見和最早出現(xiàn)的癥狀之一。

失眠可能是一種健康安全隱患信號，其危害更是多方面的，需要我們多加注意。

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對于眾多老年人來說，失眠問題是他們所最最困擾的。據(jù)研究表示，老人頻繁性失眠，可引發(fā)記憶力減退、免疫力下降等眾多并發(fā)癥，后患無窮！在此關(guān)注老人安全的佰佰安全網(wǎng)為大家分享靠譜的老人失眠治療方法，物理治療安全無副作用！

隨著年齡的增長，許多老年人都出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量問題。偶然性的失眠，可能無關(guān)緊要。但是頻繁性的失眠，那問題可就大了去了?？紤]到老年人的人身安全問題，在此筆者為大家分享一些靠譜的老人失眠方法。不打針不吃藥，僅僅通過一些物理治療，就可以幫助各位妹妹的睡上一覺！

老人失眠治療方法 物理催眠安全效果好！

1、腦子要空，精神放松

許多人在出現(xiàn)失眠問題時，常常因為難以入睡而產(chǎn)生巨大的心理障礙。不過想得越多越不利于睡眠。不要帶著思想負擔去睡眠，這是催眠的前提條件。靠安眠藥入睡的長期失眠者，最好在睡前不看書報和少想問題，在室內(nèi)外活動一陣子再上床休息。

2、疲勞催眠

睡前進行較大活動量的體育運動，然后，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復(fù)正常，改善睡眠。

3、擺頭催眠

仰臥床上。頭部從正中向右側(cè)輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數(shù)擺動次數(shù)，由l數(shù)到100，再由1數(shù)起，共數(shù)至300次為止。隨著擺動次數(shù)的增加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。

4、飲食催眠

如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

5、津液催眠

如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進入夢鄉(xiāng)。

6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再從l數(shù)起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

8、磁鐵催眠

夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

事實上，許多時候老人出現(xiàn)睡眠問題，都是身體體質(zhì)在下降的表現(xiàn)。所以說加強身體鍛煉，是延緩衰老，改善老年人睡眠質(zhì)量的絕好方法，保障老人安全，才得需要老人自己多用點心。

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隨著年紀的增大，身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話，那就很危險了。不過目前沒有什么權(quán)威的治療方法。有一些人甚至通過一些偏方就能起到良好的治療效果，而且，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)證明，食療法對失眠是最好的治療方法了，沒有副作用。在此，佰佰安全網(wǎng)為大家分享一些治療老人失眠的小偏方，別錯過哦！

失眠問題是威脅老人安全健康的一大隱患，如不及時處理，可引發(fā)記憶力減退、免疫力下降等眾多并發(fā)癥，后患無窮！但是目前針對老年人的失眠問題，尚沒有特別有效的治療方法。不過坊間倒是流傳著許多治療老人失眠的小偏方，口碑甚好！在此筆者分享一下，實乃老人及其家屬必備安全知識，別錯過哦！

老年人失眠的危害很多，會引起記憶力減退，身體免疫力減弱，嚴重會引起老年癡呆癥，所以老年人失眠的治療方法需受到重視。

治療老人失眠偏方錦集 根據(jù)不同病因選擇治療方法

(1)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(2)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

(3)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(4)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡，是老年人失眠治療偏方最好的選擇。

(5)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

(6)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便

(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(9)血虛老年人失眠治療偏方；可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

上述方法主要以食療方法為主，一般不存在什么副作用問題。各位失眠的老年朋友可以安心使用。當然重點是要知曉引發(fā)失眠的原因。

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每個子女都希望給自己的父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年，但是很多的老人都會遇到失眠的情況，你們知道老年人失眠該怎么做呢?下面關(guān)注老人安全的佰佰安全網(wǎng)從飲食角度為大家分享老人失眠調(diào)理方法，看看怎么吃能夠幫助睡眠。

失眠問題是許多老年人都會遇到的問題，睡眠質(zhì)量不好，極容易威脅到拉黏人的身體健康狀況。長此以往，更有可能成為老人安全的一大安全隱患。那么問題來了，老人失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢？在此筆者從飲食角度上，為大家分享老人失眠的調(diào)理方法，看看怎么吃才能起到助眠效果！

有助老人睡眠的食物

1、土豆

土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

2、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

3、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

4、龍眼肉

龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。

5、牛奶

牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

6、小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

緩解老人失眠食療方

1、甘麥大棗湯

浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。本方適用于陰虛內(nèi)熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用于更年期綜合征的失眠。

2、百合蓮子粥

百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠癥，證見心煩、燥熱、口干、便秘、失眠多夢、盜汗等。

3、蟲草茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用于脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠癥。

4、益心湯

豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用于氣血不足，脈絡(luò)不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。

5、柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

對于老年人的失眠問題，一定要從飲食起居上入手，尋求緩解應(yīng)對失眠問題的方法，切勿隨便用藥，或是盲目使用保健品，以免出現(xiàn)不必要的問題。

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