隨著人們的生活水平不斷提升，很多人的生活方式都發(fā)生了很大的改變，甚至還會(huì)選擇通宵上網(wǎng)。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間通宵上網(wǎng)并不是很好的選擇，對(duì)身體健康沒有任何的益處，甚至還有可能會(huì)引起一系列的并發(fā)癥。

通宵上網(wǎng)有哪些危害？這幾點(diǎn)危害很常見

1、眼睛危害

視力下降、視力模糊。熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

2、皮膚危害

干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

3、大腦危害

記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

4、腸胃危害

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

通宵上網(wǎng)后吃哪些食物好？這些食物可以試試

1、熬夜要吃含鎂的食物

對(duì)于熬夜吃什么好的問題，無(wú)名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案，因?yàn)殒V元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。其實(shí)我們?nèi)梭w在一般情況下都不會(huì)出現(xiàn)缺鎂的情況，但如果能夠適量多補(bǔ)充一些鎂元素，反而能夠達(dá)到更好的提神效果。

2、熬夜要多喝水

水看似簡(jiǎn)單，但卻是我們?nèi)梭w的三分之二，而且我們?nèi)梭w的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。所以說(shuō)當(dāng)你出現(xiàn)疲勞的情況時(shí)，代表著人體正處于一個(gè)極度缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)水除了能夠有效的緩解疲勞之外，同時(shí)還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動(dòng)力。

3、熬夜要吃檸檬

男人熬夜吃什么補(bǔ)身體?要多吃檸檬。熬夜會(huì)讓身體中的維生素消耗加劇，因此經(jīng)常熬夜需要補(bǔ)充維生素。特別是維生素C是必不可少的。因?yàn)榫S生素C有抗氧化，美白皮膚等功效。而檸檬中維生素含量豐富，可以多吃。

4、熬夜要吃全谷類食品

我們大腦每天之所以能夠正常運(yùn)行以及思考，其能量主要來(lái)源于碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時(shí)也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。

通宵上網(wǎng)應(yīng)該怎么恢復(fù)？這些方法值得嘗試

1、宵夜份量

宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因?yàn)槌蕴枙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓你更想睡。

淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會(huì)讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。

2、預(yù)先補(bǔ)眠

如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補(bǔ)眠，如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1～2小時(shí)，晚上的睡眠需求就會(huì)變少，可以減輕熬夜的痛苦。

如果白天沒有補(bǔ)眠，等到晚上熬夜極度疲勞時(shí)再喝咖啡，可能也無(wú)法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會(huì)很有幫助，因?yàn)榘疽箷?huì)刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會(huì)比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。

3、隔天補(bǔ)眠

熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來(lái)，熬夜后隔天的白天是用來(lái)補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個(gè)午覺，不要過度透支體力。

回家后，可以泡熱水澡加速血液循環(huán)，能較快消除疲勞?，F(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活，缺乏運(yùn)動(dòng)，30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等，尤其在熬夜過后，急病更容易發(fā)作。

通宵上網(wǎng)有哪些注意事項(xiàng)？趕緊來(lái)了解下

1、不要亂掃二維碼。相信大家都看到過這樣的畫面，掃一掃二維碼，送小禮品。不少小伙伴貪圖禮品，總是去掃一掃。殊不知，自己的手機(jī)可能會(huì)因二維碼中毒，甚至可能會(huì)竊取手機(jī)支付等秘密，竊取錢財(cái)。

2、在外不要亂聯(lián)公共wifi。我們都知道一些網(wǎng)絡(luò)黑客的手段非常厲害，只要你連上這個(gè)公共WiFi，你手機(jī)的信息可謂是一覽無(wú)疑了。所以在外盡量不要連接公共WiFi，尤其是沒有密碼登陸的WiFi。

3、不要亂曬孩子的照片。有看過一檔節(jié)目，講母親在朋友圈曬女兒的照片，女兒被壞人帶走的事情。因?yàn)樾『⒆尤狈ε袛嗾J(rèn)知的能力，只要壞人說(shuō)出父母的模樣，姓名等，就很容易獲得孩子的`信任就跟著壞人走了。所以不要亂曬哦。

4、不要亂點(diǎn)鏈接。不少小伙伴都收到過你的淘寶出問題，銀行系統(tǒng)升級(jí)等信息，并附帶鏈接。這樣你一點(diǎn)開，輸入信息，就可能中毒或者獲取手機(jī)任何信息。

5、不要下載來(lái)路不明的山寨軟件。不知道來(lái)源的山寨軟件可能帶有潛在木馬或者病毒，這對(duì)手機(jī)會(huì)帶來(lái)安全風(fēng)險(xiǎn)，增加信息泄露的風(fēng)險(xiǎn)。

6、舊手機(jī)不要亂扔?，F(xiàn)在大家換手機(jī)的頻率不斷增加，而卻對(duì)手機(jī)上的信息處理的不徹底，使得信息泄露。所以一定要對(duì)舊手機(jī)測(cè)地格式化，并多次格式化。

7、自己上網(wǎng)也要小心。如今有個(gè)軟件叫“WiFi萬(wàn)能鑰匙”可以免費(fèi)蹭網(wǎng)。所以即使家里面設(shè)置有密碼的網(wǎng)也可能被使用，所以我們需要增加密碼的復(fù)雜度，并經(jīng)常改密碼。