氣虛質(zhì)的表現(xiàn)

氣虛質(zhì)就是由于人體的氣不足造成的體質(zhì)狀態(tài)，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征，表現(xiàn)為平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，動(dòng)一下就易出汗等。

形體上：常表現(xiàn)為肌肉松軟不實(shí)。

舌的顏色：往往偏淡，舌比較胖大，舌邊往往有明顯的齒痕。

脈搏按脈：往往比較細(xì)、也沒有什么力量，常常給人搭不到的感覺。

其他：比較容易感冒，得了病后康復(fù)也比較緩慢。同時(shí)，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力比較差，相比其他人更不耐受風(fēng)、寒等。

氣虛質(zhì)者如何調(diào)養(yǎng)

1.飲食方面

中醫(yī)認(rèn)為，脾在氣血化生中具有重要功能，因此常食益氣健脾的食物。

● 如：粳米、小米、黃米、大麥、黃豆、白扁豆、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、蓮子、蘑菇、芡實(shí)、栗子等是有幫助的。

當(dāng)然，糖友一定要注意量。從我們推薦的食物也可以看出，對(duì)氣虛質(zhì)患者，不推薦不吃主食，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“五谷為養(yǎng)”，養(yǎng)的什么呢？養(yǎng)的就是氣呀。

除了以上要適當(dāng)多吃的食物，氣虛質(zhì)的人還要注意少吃生冷、油膩厚味、辛辣刺激等中醫(yī)認(rèn)為容易耗氣、破氣的食物。

● 如：冷飲、香菜、胡椒、大蒜、生蘿卜、檳榔、空心菜、柚子等是要注意少吃的。

      黃芪童子雞

      做法：可以用生黃芪、也可以用炙黃芪，一般15~30克，和童子雞一起燉煮，如果對(duì)湯色比較講究的，可以用紗布袋將黃芪包好、扎緊，置于鍋內(nèi)，待雞熟后，取出藥包即可。

      除了雞，鵪鶉、黃牛肉也是具有補(bǔ)氣功效且可以用來燉湯的好食材。

      《本草綱目》就記載，鵪鶉有“補(bǔ)五臟，益中續(xù)氣，實(shí)筋骨”的功效。而用牛肉燉的湯還有個(gè)名稱，叫做“返本湯”，從名稱就知道它有健脾益氣的功效了。

      當(dāng)然燉湯的時(shí)候，除了黃芪，也可以選擇山藥、枸杞、茯苓、蓮子肉等，放的量一般都在30克左右。如果嫌藥膳麻煩，用中藥茶飲也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，推薦用人參3克、黃芪3克、甘草3克、紅茶3克，用開水沖泡后飲用。這個(gè)方法四季皆宜。

      氣虛質(zhì)的人不要一開始就選擇劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，建議從散步、快走開始，一些中式慢運(yùn)動(dòng)可能更為適合，如太極拳、八段錦等。等體質(zhì)增強(qiáng)了，再逐步過渡到適宜的運(yùn)動(dòng)。

      一些中醫(yī)適宜技術(shù)，如耳穴、足浴也可以用于氣虛質(zhì)的調(diào)適。

      耳穴：可按壓心、肺、胃、十二指腸反射區(qū)。

      足?。嚎蛇x用黃芪、白術(shù)、黨參、甘草等15~30克，煎煮后將藥液倒入專門的足浴桶內(nèi)，用溫水適當(dāng)稀釋后泡足。對(duì)糖友來說，要掌握好水溫（40℃）是必須的，同時(shí)，如果足部有潰破者不適宜足浴。如果是糖尿病足高?；颊?，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下采用。

      3.作息方面

      除了飲食和運(yùn)動(dòng)，氣虛質(zhì)的人尤其需要注意起居規(guī)律，可適當(dāng)午睡，特別是在夏季，保持充足的睡眠，避免過度勞累。同時(shí)注意保暖，不要汗出當(dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。