相信每一個(gè)人都知道自己眼睛的重要性，這是我們看世界最重要的工具，沒(méi)有了眼睛我們的世界將會(huì)是一片黑暗，那么對(duì)于眼睛我們?cè)撛鯓幼龊帽ｐB(yǎng)呢？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關(guān)的辦公室安全小知識(shí)。

保護(hù)眼睛的重要性

據(jù)調(diào)查我國(guó)現(xiàn)有盲人500多萬(wàn)，低視力近千萬(wàn)人，尤其是在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78％，中學(xué)生為55.22％，高中生為70.34％。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。

眼睛是人的靈魂之窗，一旦失去了眼睛，人的世界都會(huì)變得一片黑暗、人生也會(huì)變成黑白的，所以要養(yǎng)成好習(xí)慣才能好好的保護(hù)眼睛。

哪些因素會(huì)造成眼睛傷害？

第一，經(jīng)常揉眼睛，手上有很多的細(xì)菌，孩子眼睛不舒服就用臟手隨意的揉，這樣會(huì)帶來(lái)細(xì)菌，會(huì)引起炎癥的。因此一定要引起重視。

第二，有異物，例如沙子，灰塵會(huì)吹進(jìn)眼睛，如果不能及時(shí)清理干凈，也會(huì)引起一些炎癥，一些眼部的疾病。因此要引起重視。

第三，睡前飲用大量的水，人體在睡眠的時(shí)候，新陳代謝比較慢，會(huì)造成人體的水腫，經(jīng)常會(huì)眼睛水腫，造成眼睛疾病。因此要引起重視。

第四，不正確的用眼習(xí)慣，例如躺著看書(shū)，躺著玩手機(jī)，不好的坐姿去學(xué)習(xí)。這樣很容易造成眼睛疲勞，近視，散光等等。

第五，電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的輻射，現(xiàn)在的電子產(chǎn)品很多，傷害也越來(lái)越大，光線太亮，顏色太鮮艷都很傷眼睛的。

第六，有些人的疾病是先天性的，是遺傳因素導(dǎo)致的，這樣治療起來(lái)是比較麻煩的，給患者帶來(lái)很多困難，因此避免遺傳導(dǎo)致是很有必要的。

第七，外部傷害也會(huì)導(dǎo)致眼部疾病。比如孩子玩耍的時(shí)候磕碰到眼睛，或者孩子之間打鬧的時(shí)候，打到了眼睛上。這樣都會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

眼睛受到傷害易發(fā)生哪些癥狀？

1、眼部炎癥：長(zhǎng)期受到眼睛干澀癥的困擾會(huì)導(dǎo)致角膜炎、鞏膜炎等。

2、視力下降：對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，他們的抵抗力比較低，長(zhǎng)期面對(duì)電腦更容易眼疲勞，引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

3、大腦疲勞：眼疲勞會(huì)直接導(dǎo)致大腦的疲勞，注意力、思考力會(huì)下降，所以會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、效率下降狀況。

4、身體疲勞：眼疲勞，會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，持續(xù)大腦疲勞會(huì)產(chǎn)生精神心理壓抑，長(zhǎng)期累積，最終會(huì)導(dǎo)致疲勞綜合癥。

5、對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

6、對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

如何保護(hù)我們的眼睛？

1、多吃水果。水果含有大量的維生素，多吃水果能提高我們的維生素含量，增加我們的抵抗力，當(dāng)然眼部的抵抗力也會(huì)增強(qiáng)，從而保護(hù)我們的眼睛。

2、眼鏡。眼鏡是一個(gè)可以很好的保護(hù)我們眼睛的工具。尤其是當(dāng)我們騎電動(dòng)車的時(shí)候，在夏天可以避免閉眼的眼光照射，在刮風(fēng)的季節(jié)，也能避免臟物跑到我們的眼睛里，對(duì)眼睛造成傷害。

3、適當(dāng)?shù)脑谝曇皩掗煹牡胤娇聪蜻h(yuǎn)方。我們?cè)趯?xiě)字樓里辦公，長(zhǎng)時(shí)間處于封閉的環(huán)境里，眼睛的視線也受到阻礙，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，所以應(yīng)當(dāng)定時(shí)到寬闊的地方放松一下，眺望遠(yuǎn)方會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛的疲勞真的得到緩解。

4、保持一定的距離。近距離看東西會(huì)導(dǎo)致眼睛更容易疲勞，無(wú)論你是看書(shū)、看手機(jī)、看電視等等，保持一定的距離，不要貼在上面看。對(duì)減輕對(duì)眼睛的傷害。

5、少看電子產(chǎn)品?，F(xiàn)在電子產(chǎn)品越來(lái)越多手機(jī)電腦等等，每一個(gè)都是我們愛(ài)不離手的工具，但是現(xiàn)在很多人都因?yàn)閷?duì)電子產(chǎn)品的喜愛(ài)從而對(duì)眼睛造成了很大的傷害。所以一定要減少自己看電子產(chǎn)品的時(shí)間。

6、臨睡之前不要看手機(jī)。很多人喜歡抱著手機(jī)睡覺(jué)，尤其是躺在被窩里面看手機(jī)，雖然感覺(jué)很愜意，但是這樣真的非常傷害我們的眼睛，所以一定要改變這個(gè)習(xí)慣，雖然困難，但是也要堅(jiān)持。

7、調(diào)整模式。我們?cè)诳措娮赢a(chǎn)品時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整字體大小、夜間模式、亮度等來(lái)減少對(duì)眼睛的傷害。

保護(hù)眼睛的4種鍛煉方法

1、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

3、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

4、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

保護(hù)眼睛吃什么好

1、菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

2、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白

質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

3、青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗

營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

5、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

總之，眼睛是心靈的窗戶，我們每天都要通過(guò)它來(lái)感知這個(gè)世界，所以我們更加應(yīng)該好好地保護(hù)它。