老人們總是要經(jīng)歷一個喪偶的過程，在這個過程中老人也許會失去自己最愛的伴侶，這個過程是非常的痛苦的，這個心理過程一般也是很久的。那么老人喪偶后的心理問題是怎樣的呢？如何調(diào)節(jié)呢？佰佰安全網(wǎng)為您講述相關(guān)的老人心理健康小知識。

喪偶老人心理問題有哪些？

老年喪偶，會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產(chǎn)生強烈的不穩(wěn)定感。這種消極心態(tài)常見的有：

過度悲傷型

失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過度悲傷、長期悲傷，將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個月，甚至更長的時間而不能自拔者，就成為一種不健康的病態(tài)心理了。

例如：有對老夫妻感情甚篤，不幸的是，丈夫在一次外出中意外身亡。妻子毫無思想準(zhǔn)備，聽說后悲傷得暈了過去，醒后哭得死去活來。丈夫的喪事辦完了，妻子卻長期沉浸在悲傷中不能解脫。身體很快就垮下來了，不久也離開了人世。

中醫(yī)的“七情”學(xué)說認(rèn)為，“悲傷肺”。老年人的機體功能本來就處于退行之中，老年人喪偶，過度悲傷可使老年人肺氣郁悶，上焦不通。不但會降低老人適應(yīng)生活的能力，還會使人體的代謝功能減低，免疫功能削弱，促使迅速衰老、疾病叢生，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。

懷念戀舊型

老年夫妻共同回憶過去的美好歲月，是老年愛情生活的調(diào)味劑。老年人喪偶會使未亡人強烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮，缺乏生存的美好希望。這時，留戀追憶過去就會成為精神生活的重要內(nèi)容。

有一對七十多歲的老夫妻，丈夫身體不好，內(nèi)外都非常依賴妻子。不幸的是，妻子患病先他而去。常年在生活中養(yǎng)成的對妻子的依賴性，在妻子去世之后馬上轉(zhuǎn)化為強烈地?zé)o助感和孤獨感。悲傷之后，他感到無所適從，不知如何安排自己的生活。他變得感情脆弱，回憶過去成了他主要的生活內(nèi)容。

當(dāng)人看不到未來的希望時，死亡就會迅速逼近。因此，對過去的追憶和懷戀絕對不應(yīng)成為自己勇敢生活的障礙。

后悔自責(zé)型

時?？梢月牭揭恍﹩逝贾俗载?zé)地講這類的話，例如：“都怨我，當(dāng)時如果我能及時注意，他(她)就不會走得這么快了?！卑延H人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過有的 人只是說說而已。但是，如果真的過敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來，使悲傷之情長期縈繞心頭就成為問題了。

因為過去夫妻間的磕碰，妻子死后，他在悲傷之余產(chǎn)生了強烈的自責(zé)、罪惡感。他因為無法補償過去，就用這種持續(xù)的悲傷不斷地責(zé)備自己，以求得到良心上的安慰。

喪偶老人心理問題對健康影響

據(jù)中國老齡科研中心的一次調(diào)查，中國60～64歲的城市低齡老人喪偶率為16%，農(nóng)村為20%。而80歲以上的高齡老人喪偶率，城市為63%，農(nóng)村為76%。老年夫妻幾十年相濡以沫，悄悄積淀下一種巨大的力量，這種力量平時湮沒在瑣碎的生活中，只是在喪偶的一瞬間才會爆發(fā)出來，給人以致命打擊。

部分喪偶者得不到相應(yīng)的心理調(diào)適，深陷喪偶之痛不能自拔，長期沉湎于對配偶的哀思中，容易憂郁成疾，于身心健康十分不利，嚴(yán)重的在經(jīng)歷一段時間的惡劣情緒折磨后，可能走向自殘、自虐，甚至自殺的道路。這是必須高度警惕的。

所以，如何走出精神重創(chuàng)，安享健康晚年，對喪偶老人來說非常重要。

喪偶老人要如何自我調(diào)節(jié)心理？

1、培養(yǎng)自我安慰心理

失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情，但這又是無法挽回的事實。要坦然面對，不妨理智地提醒自己：每個人都要走向死亡，這是誰也逃脫不了的自然法則。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，對他（她）來講則更殘酷?！霸缱摺币徊降模欢ā跋Ｍ蔽叶啾Ｖ厣眢w，把孩子培養(yǎng)教育成人，愉快、堅強地生活下去。

2、避免自責(zé)心理

有些老年人在老伴去世后，常常會責(zé)備自己以前對不起死去的老伴。諸如，以前自己做過一些錯事，爭吵打罵過，沒有滿足老伴的某些愿望，等等。如果想要彌補自己對生前老伴的歉疚，最好的辦法不是自責(zé)，而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚下去，完成老伴生前未能實現(xiàn)的愿望。

3、避免睹物思人

常?？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情，這對自己正常生活并無好處。因此，應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因，把老伴的遺物收藏起來，尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。

4、追求積極的生活方式

老伴去世后，自己的角色發(fā)生了很大變化，有許多原來生活的主要構(gòu)成部分已不存在，空虛感和孤獨感充滿心頭。因此要尋求新的、積極的生活方式，投身于學(xué)習(xí)和家務(wù)，或者社區(qū)活動中，尋求精神的寄托。

5、學(xué)習(xí)心理知識，提高心理素質(zhì)

醫(yī)學(xué)心理學(xué)可以幫助我們了解心理學(xué)知識，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)身心健康，預(yù)防心理疾病。為了健康長壽，人人都應(yīng)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，喪偶老人更需要加強有關(guān)心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)和思想的修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，學(xué)會自尊自愛，胸懷寬廣，豁達(dá)開朗，處世待人寬厚大度，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，不要耿耿于懷，斤斤計較，要能隨遇而安。對于喪偶這類事件，要泰然處之。

6、尋求社會幫助，接受心理咨詢

遇到喪偶這類重大精神創(chuàng)傷，不要一個人悶在心里，應(yīng)該走出去，尋求社會幫助。首先要和親朋好友談心，傾聽他們的意見}和疏導(dǎo)。其次也可求助于健康咨詢熱線或心理咨詢門診，或請教j心理醫(yī)生，他們會幫助你撥開心理迷霧，疏通心理淤積，切除心}理“腫瘤”，保持心理平衡。俗話說“心病還須心藥醫(yī)”。只要開啟心扉，讓不良情緒得到宣泄，迎接你的必定是充滿希望的明天。

7、正確對待喪偶的現(xiàn)實

首先應(yīng)認(rèn)識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

8、轉(zhuǎn)移自己的注意力

盡管從心理學(xué)角度來看，宣泄對于維護(hù)身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的一點是要走出室內(nèi)，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。時?？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。

子女如何幫助老人走出喪偶的痛苦？

1、子女應(yīng)多陪伴老人

子女應(yīng)多陪伴老人，盡量分散老人的視線，讓老人把注意力從對死者的悼念漸漸轉(zhuǎn)移到對生者尤其是對孫輩的愛護(hù)上來。老人對隔輩特別親，無論什么事，往往見了孫子女，外孫子女，一切煙消云散；盡管喪偶的悲痛不比其他小事，但隔輩親的勸說、撒嬌會減輕老人的痛苦，使老人重新感覺到生活的樂趣。

2、子女應(yīng)做好老人的思想工作

子女應(yīng)做好老人的思想工作，勸慰老人從自責(zé)的情緒中解脫出來，只有老人擺脫了內(nèi)疚心理.才有可能正視現(xiàn)實，開始對今后生活的考慮。

3、子女應(yīng)多帶老人出去走走

子女應(yīng)多帶老人出去走走，或是游覽山水風(fēng)景，或是參觀名勝古跡，大自然是治療創(chuàng)傷的良藥，在大自然中，老人會不知不覺開闊了心胸，增添了生活的信念和力量。

4、子女多關(guān)心老人

在生活上子女需給老人以體貼和照顧，避免老人因悲傷過度而病倒，同時要使老人感覺到雖然配偶去逝了，但生活上有子女的關(guān)心體貼，不存在后顧之憂；悲痛的同時，感到一些欣慰。

了解了老年喪偶注意調(diào)整心態(tài)后，小編提醒您，活著是最美好的事情，喪偶老人要學(xué)會認(rèn)識到活著的美好，讓自己剩余的生命活的更有意義。