我們都知道，游泳是一項(xiàng)鍛煉身體的好項(xiàng)目，無(wú)論是老人小孩只要身體條件合適，不分男女都可以參加。但是，準(zhǔn)媽媽這一特殊群體可以游泳嗎？佰佰安全網(wǎng)來(lái)普及相關(guān)的孕婦保健小知識(shí)。

準(zhǔn)媽媽能游泳嗎？

事實(shí)上，孕期游泳對(duì)孕婦和胎兒的成長(zhǎng)大有好處，準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身的實(shí)際情況也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不過(guò)醫(yī)生建議，孕婦游泳最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。

如果孕婦堅(jiān)持在孕早期和孕晚期游泳，那么就可能面對(duì)很多后遺癥，比如說(shuō)羊水早破和感染等。為了讓孕婦和肚子里的寶寶都健健康康的，孕婦應(yīng)該選擇5-7月進(jìn)行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，還有一點(diǎn)，孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。

孕婦游泳有哪些好處？

從上述內(nèi)容可知，游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一，不過(guò)前提是不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專(zhuān)職人員在場(chǎng)。

對(duì)胎兒的好處

1、糾正胎位：孕婦游泳，她在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

2、利于胎兒神經(jīng)發(fā)育：可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

3、胎兒骨骼發(fā)育：游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫

對(duì)孕婦的好處

1、縮短產(chǎn)程：增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

2、預(yù)防妊娠中毒：經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

3、預(yù)防下肢浮腫：可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

4、孕期腰痛：沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

5、增強(qiáng)體質(zhì)：游泳時(shí)全身肌肉都參加了活動(dòng)，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

6、保持健美體形：經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩。

孕婦游泳準(zhǔn)備工作和適宜條件

1、水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶?，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)），如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。

2、并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專(zhuān)門(mén)教練的條件下，才能下水游泳。

3、如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會(huì)被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當(dāng)然，目前最新的泳池過(guò)濾系統(tǒng)，是用殺菌力更強(qiáng)、而且無(wú)味的臭氧來(lái)替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒(méi)有什么好擔(dān)心的。

4、孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛；另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

5、選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，并且有專(zhuān)職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬(wàn)一發(fā)生什么意外，專(zhuān)職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。國(guó)外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校，幫助孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

6、為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

7、別過(guò)度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力，因此你常常容易過(guò)度伸展關(guān)節(jié)而不自知。

8、不可潛水。懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。

9、不論在游泳前還是游泳后，都要記得補(bǔ)充水分或果汁，就像做其他運(yùn)動(dòng)一樣。因?yàn)?，游泳也是一種運(yùn)動(dòng)，盡管四周都是水，還是有可能會(huì)有脫水狀況的發(fā)生。如果你有一次游好幾趟的習(xí)慣，你最好隨時(shí)做脈搏測(cè)量或了解講話速度，以確定自己是否已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)量。許多人到了水里后，都不太知道自己體能的狀況，如果經(jīng)過(guò)測(cè)量之后，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量的現(xiàn)象，你就應(yīng)該減緩運(yùn)動(dòng)量或者干脆到岸上休息一下。

孕婦游泳的注意事項(xiàng)

想要在孕期游泳也有很多事項(xiàng)需要去注意。只要多加注意，根據(jù)自己身體的實(shí)際情況去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就可以了。

1、懷孕早期和懷孕晚期的孕婦最好不要游泳，容易出現(xiàn)意外，因?yàn)樵性缙诘奶喊l(fā)育還不夠穩(wěn)定，容易造成流產(chǎn)，而孕晚期的時(shí)候游泳容易出現(xiàn)破水的現(xiàn)象，所以最好是懷孕中期的時(shí)候進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。

2、不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時(shí)跳水易對(duì)腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。

3、由于游泳場(chǎng)所的地板一般都是比較濕滑的，所以，孕婦要特別的謹(jǐn)慎小心，以免摔倒。建議是穿上防滑鞋，這樣可以避免摔倒。

4、孕婦游泳之后，要注意補(bǔ)充水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候有可能出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

5、孕婦游泳要控制次數(shù)和時(shí)間，不可以太過(guò)于頻繁，一般一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)兩三次為宜，而且每次不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，不然對(duì)孕婦和胎兒都不好的。

6、請(qǐng)不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽(yáng)光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

7、如果有子宮畸形、子宮肌瘤等病史，或者以前流產(chǎn)過(guò)、早產(chǎn)過(guò)的孕婦，最好就不要參與游泳運(yùn)動(dòng)了。

由此可見(jiàn)，孕婦是可以游泳的，但并不是要因人而異，注意時(shí)間的選擇，并且要注意一些事項(xiàng)才能夠確保安全。