羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)既具趣味性又有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動, 同時由于參與的門檻低，進(jìn)步的空間廣闊，羽毛球運(yùn)動已經(jīng)逐漸成為白領(lǐng)階層健身的首選運(yùn)動。但是，由于對于此項(xiàng)運(yùn)動的不了解，很多的人們出現(xiàn)了不同程度的運(yùn)動損傷，嚴(yán)重影響了日常工作的進(jìn)行。那么，打羽毛球時需要哪些防護(hù)裝備呢？佰佰安全網(wǎng)來介紹一下這方面的小球運(yùn)動安全小知識。

防護(hù)裝備指什么？

防護(hù)裝備指我們平時所說的護(hù)具。它是保護(hù)運(yùn)動中的你免受傷害的一種工具。一般可分為護(hù)頭、護(hù)肩、護(hù)手、護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)腰、護(hù)腿、護(hù)膝、護(hù)踝、組合運(yùn)動護(hù)具、其他運(yùn)動護(hù)具。

打羽毛球?yàn)楹我獛Х雷o(hù)裝備？

羽毛球作為一項(xiàng)運(yùn)動，難免會出現(xiàn)損傷。不管是羽毛球名將那樣的世界級頂尖高手，還是像小編這樣的業(yè)余愛好者，都難免因?yàn)樽藙莶粚Γ昧Σ划?dāng)?shù)仍斐蓳p傷。

不過，只要我們使用護(hù)具加以保護(hù)，就會有效的減少或者避免損傷。

打羽毛球需要哪些防護(hù)裝備？

傳統(tǒng)護(hù)具包括護(hù)腕、護(hù)肩、護(hù)肘、護(hù)腰、護(hù)膝、護(hù)踝，可以根據(jù)個人需要酌情選購。護(hù)具可以選擇便宜實(shí)用的，如果是“土豪”，專柜里多貴的都有。

1、護(hù)踝

羽毛球運(yùn)動的跑動范圍雖不大，但基本都是側(cè)向移動，又需要有許多的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，對抗激烈時需要跑動十分敏捷才能保證不落下風(fēng)，因此很容易造成腳踝的扭傷。

使用護(hù)踝，可以有效減緩打羽毛球運(yùn)動中快速移動、蹬轉(zhuǎn)等對踝關(guān)節(jié)韌帶、肌腱造成的沖擊，預(yù)防扭傷等可能，緩解腫脹，加速痊愈。

2、髕骨加壓帶

或許你很好奇，許多專業(yè)運(yùn)動員膝蓋上綁的彩色帶子是什么？小編告訴你它的名字叫做髕骨加壓帶。羽毛球運(yùn)動中的跑動與發(fā)力，會對膝蓋造成較大的負(fù)擔(dān)，膝蓋的傷病也是專業(yè)運(yùn)動員中最常見的傷病之一。

髕骨加壓帶可以有效減緩頻繁彈跳對髕骨下韌帶的扯動程度，幫助有炎癥的韌帶恢復(fù)，同時也對膝關(guān)節(jié)有不錯的保護(hù)作用，緩解運(yùn)動疼痛帶來的影響。

3、護(hù)腰

羽毛球是對身體協(xié)調(diào)性要求很高的運(yùn)動，想打出高質(zhì)量的球，光靠手上發(fā)力是不行的，有很大一部分發(fā)力需要靠轉(zhuǎn)腰來疊加。頻繁劇烈的運(yùn)動下，容易導(dǎo)致腰肌損傷、疼痛。

護(hù)腰能減輕脊椎負(fù)擔(dān)，固定腰部位置，降低因長期姿勢不當(dāng)造成的肌肉僵硬與脊椎負(fù)重的不正確傳遞，并能起到一定的保暖作用，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、護(hù)肘

若是你已經(jīng)有了網(wǎng)球肘，那么就有必要佩戴護(hù)肘了。帶有壓墊的專業(yè)護(hù)肘可以給肘部肌腱一定的壓力，可以限制發(fā)力時肌腱的過度拉扯，可以有效避免傷情的反復(fù)。

5、護(hù)腕

相較于上面幾種情況，羽毛球球的手腕受傷算是比較少的，因?yàn)橛鹈蚯蜻\(yùn)動對手腕靈活度要求很高，護(hù)腕會一定程度的限制手腕靈活性，所以很多球友也沒有戴護(hù)腕的習(xí)慣。

但如果手腕不小心扭傷的話，護(hù)腕還是可以起到一定程度支撐和保護(hù)作用的。而且護(hù)腕對手腕有保暖作用，對維持手感也有一定幫助。對于初學(xué)者來說，使用護(hù)腕可以一定程度上幫助固定手腕動作。也有不少球友將護(hù)腕戴在非持拍手，用來擦汗效果也是杠杠滴。

打羽毛球注意什么避免受傷？

1、掌握規(guī)范的動作技術(shù)，對預(yù)防手腕、肩袖、踝關(guān)節(jié)處的損傷能起到很好的預(yù)防作用。

2、運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動。特別是幾個容易出現(xiàn)損傷的部位，手腕、肩關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大小腿等部位。一般準(zhǔn)備活動在15-20分鐘，但在秋冬季氣溫較低的情況下，人的關(guān)節(jié)活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，就更應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作。因此，準(zhǔn)備活動的時間也應(yīng)延長。

3、在身體疲勞或已經(jīng)帶有傷病（如：輕微的肌肉拉傷）的情況下，應(yīng)該停止運(yùn)動。

4、運(yùn)動時應(yīng)選擇好的場地，并在打球特別要注意場地上有沒有球或別的物體，避免運(yùn)動中不注意而產(chǎn)生不必要的損傷。

5、運(yùn)動完，要養(yǎng)成進(jìn)行放松活動的習(xí)慣，有助于加快運(yùn)動后疲勞的恢復(fù)。

6、加強(qiáng)對運(yùn)動創(chuàng)傷的認(rèn)識，發(fā)生運(yùn)動損傷后及時處理，必要時馬上就醫(yī)，不能認(rèn)為無所謂而繼續(xù)打球，這是造成重復(fù)或多次損傷的主要原因。

春季來臨，希望通過運(yùn)動鍛煉身體的人數(shù)逐漸增長起來，而其中打羽毛球的人數(shù)量也不少。在此小編勸解各位打羽毛球者，運(yùn)動雖好，防護(hù)知識還是不得不知曉的。