網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在人們的生活中是一種非常常見的運(yùn)動(dòng)方法，通過這種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，不但能夠使人的身體更加的靈活，還能夠培養(yǎng)起人們的耐心和毅力。但是，打網(wǎng)球的時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)受傷的情況。因此我們有必要做好防護(hù)裝備。佰佰安全網(wǎng)下面就來依據(jù)小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)為您介紹打網(wǎng)球時(shí)需要佩戴哪些防護(hù)裝備。

有關(guān)防護(hù)裝備的簡(jiǎn)介

防護(hù)裝備是保護(hù)運(yùn)動(dòng)中的你免受傷害的一種工具。運(yùn)動(dòng)護(hù)具：一般可分為護(hù)頭、護(hù)肩、護(hù)手、護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)腰、護(hù)腿、護(hù)膝、護(hù)踝、組合運(yùn)動(dòng)護(hù)具、其他運(yùn)動(dòng)護(hù)具。運(yùn)動(dòng)護(hù)具雖然種類很多，但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和比賽的時(shí)候，不是在每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都得帶全，要針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇必要的護(hù)具，對(duì)容易受傷的部位進(jìn)行有效的保護(hù)就可以。

為何打網(wǎng)球要佩戴護(hù)具？

科學(xué)研究表明，很多的運(yùn)動(dòng)傷病都屬于運(yùn)動(dòng)技術(shù)性傷的范疇。恰恰網(wǎng)球就是一項(xiàng)技術(shù)性要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作的不合理或者對(duì)于傷病預(yù)防的忽視都很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷病。為了減少和避免因運(yùn)動(dòng)而引起的損傷，我們很需要運(yùn)動(dòng)護(hù)具的保護(hù)。

因此，初學(xué)者和業(yè)余網(wǎng)球選手除了不斷修正動(dòng)作和聯(lián)系手臂力量，在打球的時(shí)候可以佩戴支撐力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具來限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直，來更有效的保護(hù)不受傷。

打網(wǎng)球時(shí)需要佩戴哪些防護(hù)裝備？

1、網(wǎng)球肘加壓帶或護(hù)肘

佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具的原則是將痛點(diǎn)按壓住，有效舒緩肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)承受的拉扯負(fù)擔(dān)，讓已受傷的肌腱部位不在運(yùn)動(dòng)過程中受到拉扯而繼續(xù)受傷。

專業(yè)的肘部護(hù)具，在肘關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)加有硅膠墊片，更有效的降低肘關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

2、護(hù)臂

此類護(hù)具將上臂及前臂加壓包裹，并通過加強(qiáng)部分限制前臂過度旋轉(zhuǎn)。

3、護(hù)腕

專業(yè)的護(hù)腕在手腕背側(cè)及掌側(cè)進(jìn)行加壓保護(hù)，限制腕關(guān)節(jié)過度活動(dòng)。

普通的護(hù)腕相較于加壓型的護(hù)腕保護(hù)型可能會(huì)弱一些，但也能在一定程度上限制腕關(guān)節(jié)過度的活動(dòng)，起到保護(hù)的作用。

4、肌能貼布

肌內(nèi)效貼扎的目的在于提供手腕伸張動(dòng)作助力，以減輕橈側(cè)伸腕肌群在重復(fù)性動(dòng)作中的負(fù)荷。

5、護(hù)膝

國(guó)內(nèi)現(xiàn)在絕大多數(shù)的網(wǎng)球場(chǎng)都是硬地球場(chǎng)，網(wǎng)球中又充滿了高頻率、大范圍的橫向移動(dòng)，膝關(guān)節(jié)所承受的巨大負(fù)擔(dān)可想而知。使用護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的磨損，尤其是減輕髕骨疼痛。兩側(cè)有厚橡膠墊的護(hù)膝還可以對(duì)兩側(cè)副韌帶產(chǎn)生壓迫和輔助作用。同時(shí)佩戴護(hù)膝能防止運(yùn)動(dòng)中摔傷時(shí)對(duì)表皮造成損傷。

如何挑選適合自己的防護(hù)裝備？

(一)根據(jù)使用的功能進(jìn)行挑選

護(hù)具的挑選應(yīng)根據(jù)不同的用途進(jìn)行挑選。如購(gòu)買的主要用途為運(yùn)動(dòng)防護(hù)，那么建議購(gòu)買發(fā)泡類的產(chǎn)品，因?yàn)榘l(fā)泡可以充分緩解外部的沖撞，并且能夠?qū)ΡＷo(hù)部位提供足夠的支撐;如果購(gòu)買的主要用途為不激烈的普通活動(dòng)，那么針織類的護(hù)具產(chǎn)品就可以滿足消費(fèi)者的需求。如果消費(fèi)購(gòu)買主要用于日常保健，那我們建議采購(gòu)具有特殊材料的針織類產(chǎn)品和織帶類產(chǎn)品，如：老年人保健可以購(gòu)買使用羊毛紗的針織護(hù)具;白領(lǐng)人士由于每日坐在計(jì)算機(jī)前而導(dǎo)致的腰酸、背疼等毛病可以使用織帶類的護(hù)腰產(chǎn)品等。

(二)根據(jù)自身的情況選取正確的型號(hào)

除了均碼的護(hù)具產(chǎn)品例外,其余的護(hù)具產(chǎn)品，需要根據(jù)自身的需求不同來選擇合適尺寸的護(hù)具產(chǎn)品。如下：

護(hù)具 量測(cè)范圍 S M L XL

護(hù)腕 手腕中心 14CM~ 16CM 16CM~ 19CM 19CM~ 21CM 21CM~23CM

護(hù)肘 手肘中心 22CM~ 25CM 25CM~ 28CM 28CM~ 31CM 31CM~ 33CM

護(hù)大腿 大腿中心 48CM~ 51CM 52CM~ 56CM 57CM~ 63CM 64CM~ 71CM

護(hù)膝 膝蓋中心 33CM~ 35CM 35CM~ 38CM 38CM~ 43CM 43CM~50CM

護(hù)小腿 小腿中心 35CM~ 38CM” 38CM~ 40CM 40CM~ 43CM 43CM~ 45CM

護(hù)腳踝 腳踝關(guān)節(jié) 16CM~ 20CM 21CM~ 25CM 26CM~ 30CM 31CM~ 35CM

護(hù)肩 胸圍 83CM~ 89CM 90CM~ 95CM 96CM~ 101CM 102CM~ 109CM

護(hù)腰 腰圍 71CM~ 81CM” 81CM~ 86CM 86CM~ 91CM 91CM~ 106CM

(三)挑選合適材質(zhì)的護(hù)具產(chǎn)品

對(duì)于護(hù)具產(chǎn)品而言，由于其材料成本的不透明性使很多人認(rèn)為都是差不多的產(chǎn)品，采購(gòu)時(shí)買最便宜的即可，但實(shí)際的情況并不是這樣。購(gòu)買護(hù)具的主要用途是為了防護(hù)運(yùn)動(dòng)傷害，并不是買來當(dāng)裝飾品，所謂“一分價(jià)錢一分貨”，在挑選護(hù)具時(shí)切不可因?yàn)閮r(jià)格因素忽略了對(duì)于自身健康的保護(hù)，下面我們舉例說明一些廉價(jià)產(chǎn)品所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)：

1. 產(chǎn)品的原料：一些不良的商家其針織的護(hù)具產(chǎn)品采用了劣質(zhì)橡膠絲作為原料，當(dāng)消費(fèi)者接觸這些針織護(hù)具的時(shí)候會(huì)感覺產(chǎn)品的有些粘、有些濕。實(shí)際是因?yàn)檫@些不良的商家為了降低成本使用了價(jià)格低廉的劣質(zhì)橡膠絲作為材料，而使用這種材料制成的護(hù)具極易產(chǎn)生彈性疲乏和產(chǎn)品斷裂，同時(shí)在配戴的過程中經(jīng)常產(chǎn)生局部皮膚過敏的癥狀，影響您的健康。

2. 產(chǎn)品的制作工藝：市場(chǎng)上廉價(jià)的針織產(chǎn)品能省就省，如我們看到的很多針織的護(hù)肘和護(hù)膝，多數(shù)就是一塊能夠四面彈的套管，在關(guān)節(jié)等部位并沒有提花，其實(shí)編織提花的主要作用是利用提花部位，制造出護(hù)具上厚薄度不同的效果，這樣可讓護(hù)具更加符合人體工學(xué)并且讓不同部位有不同彈性壓力。很多護(hù)具會(huì)因彈性松弛而導(dǎo)致穿戴者活動(dòng)時(shí)移動(dòng)下滑，或是過于緊繃，造成穿戴者血液不能循環(huán)，肌膚發(fā)紅發(fā)腫，而編織提花的產(chǎn)品恰恰能夠解決這些問題。

3. 市場(chǎng)上絕大部分的發(fā)泡護(hù)具,都只有單層發(fā)泡材質(zhì)，雖然能夠起到一定的緩解外部壓力的作用，但是由于其透氣性差，很容易造成皮膚的過敏反應(yīng)。另外市場(chǎng)上的發(fā)泡護(hù)具其發(fā)泡橡膠味道特別刺鼻,主要因?yàn)槠湓蠜]有做味道處理,這對(duì)您的健康有很大的影響.

4. 沒有批號(hào)管理:市場(chǎng)上的很多護(hù)具都沒有顯示批號(hào),這樣是無法控管產(chǎn)品是何年何月生產(chǎn),由哪一位員工負(fù)責(zé)制造以及由哪一批的原材料生產(chǎn),如果護(hù)具質(zhì)量出現(xiàn)問題,無法查出問題出現(xiàn)在哪個(gè)環(huán)節(jié).

總之，市場(chǎng)上配戴的運(yùn)動(dòng)護(hù)具種類繁多、質(zhì)量也是岑差不齊，所以在選擇運(yùn)動(dòng)護(hù)具時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。

打網(wǎng)球使用防護(hù)裝備注意什么？

1.使用護(hù)具的時(shí)候松緊度以舒適為度，若是感覺太松，那么請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前適當(dāng)包緊一些，休息時(shí)候放開護(hù)具。過了高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入慢節(jié)奏時(shí)候請(qǐng)把護(hù)膝放松到舒適狀態(tài)！;

2.使用護(hù)腰時(shí)，切勿貼身穿戴;

3.長(zhǎng)時(shí)間穿著的時(shí)候，請(qǐng)進(jìn)行適度的穿脫的調(diào)節(jié);

4.與發(fā)熱物品(如熱水袋)合用的時(shí)為了避免低溫?zé)齻?，?qǐng)不要將發(fā)熱物品置于護(hù)腰內(nèi)側(cè)使用。

5.如果是未受傷的運(yùn)動(dòng)員，盡可能減少佩戴護(hù)具的時(shí)間。

最后，佰佰安全網(wǎng)要說的是不要以為護(hù)具只適合在傷病時(shí)用!適當(dāng)?shù)氖褂米o(hù)具可以幫助你在運(yùn)動(dòng)時(shí)避免和減少某些常見傷列身體的損害哦。