寒潮來臨時，我們要注意多運(yùn)動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編就為您分享一些有關(guān)于防寒的常識知識，希望對您有所幫助。

寒潮不僅會給農(nóng)作物帶來巨大的殺傷力，也會給生產(chǎn)生活等帶來一系列影響。作為普通市民，該如何應(yīng)對寒潮?下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編就為您分享一些有關(guān)于防寒的常識知識，希望對您有所幫助。

冬季防寒知識

1、多吃溫潤益腎的食物

冬季寒冷，身體的排泄主要是靠尿液，因此我們應(yīng)該多吃溫潤益腎的食物(例如羊肉、雞肉、枸杞、黑木耳等)，以養(yǎng)腎氣。

2、多曬太陽

有人說冬季是一個蕭瑟的季節(jié)，容易給人一種蒼涼的感覺。冬季，大多數(shù)的草木已經(jīng)進(jìn)入“冬眠”的狀態(tài)，又日照時間短，天氣寒冷，所以我們應(yīng)該多參加戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽來增強(qiáng)身體對鈣的吸收。

3、注意防寒保暖

冬季，太陽到了南半球，太陽光也多是直射南半球，而相對于北半球則很少能獲得太陽光的直射，或者說來自太陽的熱能量很少，所以相對于其他季節(jié)，北半球的冬季是最寒冷的季節(jié)，御寒保暖也變得尤為重要。

4、多做溫和有氧運(yùn)動

也許因?yàn)槎镜暮洌源蠖鄶?shù)人都會舍棄北風(fēng)呼呼的寒冷的戶外活動而選擇待在溫暖如春的室內(nèi)，從而大大地減少了戶外活動。其實(shí)這樣不利于我們的身心健康。就算天氣比較寒冷，我們也應(yīng)該多做些有氧的運(yùn)動(例如慢跑，打太極等)，可以促進(jìn)血液循環(huán)新陳代謝，從而調(diào)動起身體機(jī)能達(dá)到很好的御寒效果。

佰佰提示：

居家安全要先注意防火防盜。其次冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

當(dāng)冬季的寒潮來襲時，長時間暴露于寒冷天氣可以導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。那么冬季有哪些常見的疾病呢？我們在冬季該如何預(yù)防自己不受寒潮的傷害呢？下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編為您解答。

一年有四個季度：春、夏、秋、冬，每個季度都有不同的特征，例如春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，給人們一種蓬勃向上的精神鼓勵，又如秋天是秋高氣爽，是一個豐收的季節(jié)。當(dāng)然我們對每個季度的感受也會因?yàn)榈赜蚨兴町?，那對于我們這些居于北半球的人在處于秋春之間的冬季會出現(xiàn)哪些問題呢?下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編為您解答。

一、冬季常見的疾病

長時間暴露于寒冷天氣可以導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，常見的疾病有凍傷和低溫癥。

1、凍傷

發(fā)生凍傷應(yīng)立刻進(jìn)入溫暖的室內(nèi);避免用凍傷的腳走路，這樣會加重凍傷對身體的損害;將受凍傷的部位浸入到溫而不燙的水中(水溫以能夠讓健康部位的皮膚感覺舒適為準(zhǔn));或者用身體的體溫來溫暖受凍傷部位，比如用腋窩來溫暖凍傷的手指;不要使用雪或者通過按摩來摩擦凍傷部位，這樣會加重?fù)p害;不要使用熱的墊子、熱的燈或者熱的爐子、壁爐、取暖器。凍傷的部位通常感覺麻痹很容易被燙傷。以上的過程不能替代正確的醫(yī)療救治。發(fā)生凍傷時，應(yīng)當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)救治。

2、低溫癥

首先讓患者呆在溫暖房間，脫去患者身上濕衣;然后溫暖重要部位，如胸部、頸部、頭、腹股溝等，可使用電熱毯，或直接接觸用體溫幫患者取暖;喝熱開水等可幫助患者升高體溫，但不能飲用酒精飲料;對意識喪失的患者不能給予飲料;在患者體溫升高后，保持患者身體干燥，并給予暖毯保暖，注意要包住頭部與頸部。嚴(yán)重低溫癥患者可出現(xiàn)意識喪失，脈搏、呼吸微弱。治療這種病人應(yīng)小心護(hù)理，并迅速采取心肺復(fù)蘇等急救措施。

二、低溫嚴(yán)寒天氣傷害的預(yù)防

1、洗頭時間有講究

冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

2、搓搓揉揉防凍瘡

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。

3、注意保護(hù)嘴唇

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

4、穿衣不宜過緊

大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

5、在冬天應(yīng)盡量減少洗臉的次數(shù)

洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。

冬季防寒小常識：

1、日照充足時進(jìn)行戶外活動;

2、食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;

3、喝紅茶可抗寒;

4、早晚出走要多穿衣服，防寒保暖。；

5、每日喝2—3千毫升白開水;

6、早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏;

7、天天堅持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;

8、早晨喝熱粥，如小米粥。

我們對每個季度的感受都會因?yàn)榈赜蚨兴町悾瑢τ谖覀冞@些居于北半球的人在處于秋春之間的冬季該注意什么呢？下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編就跟您聊聊冬季防寒的那些事兒，希望對您有所幫助。

俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編就跟您聊聊冬季防寒的那些事兒，希望對您有所幫助。

在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖福粼谧齑缴系耐僖核终舭l(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。

把涼水里放入橘子皮，鹽和少量的鮮姜，將它們煮沸后再等水涼到40，或50度的時候，也就是把手放在水里有熱的感覺，但是不燙的時候用這個水來泡腳，就可以防止冬天凍手凍腳。一個星期泡三次，連續(xù)一個月，就可以有功效了!

保暖衣物別太緊：凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。如潮濕、刮風(fēng)、穿衣過少、長時間靜止不動，都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷凍傷后別馬上熱敷：發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。受凍后一至兩小時方可進(jìn)行熱敷，如果局部皮膚沒有破損，可以涂抹凍傷膏。如果皮膚有破損，則需要盡快用新霉素軟膏涂抹，防止感染。

預(yù)防凍傷三措施：第一，進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，并進(jìn)行耐寒鍛煉。從夏天開始即用冷水洗臉、洗腳等。第二，及時吃飯，并注意食物質(zhì)量。多吃熱量較高的食物，如油類、肉類等。第三，用辣椒秧煎水常洗手足可以預(yù)防凍傷。

佰佰提示：

冬季天氣非常寒冷，本安全網(wǎng)提醒您，每天到家后用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

眼看著天氣一天天轉(zhuǎn)涼，女性朋友們又該購置冬季保暖工具了！冬季里寒冷的氣候總是讓人受不了，而女人又是最怕凍。下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編就為您分享一些關(guān)于冬季養(yǎng)生的常識知識，希望對您有所幫助。

冬季里寒冷的氣候總是讓人受不了，而女人又是最怕凍。那么為什么女性會怕冷呢?下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編就為您分享一些相關(guān)的常識知識，希望對您有所幫助。

甲狀腺分泌不足

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。

除此之外，研究表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失。

對策：

甲減患者，應(yīng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的食物、補(bǔ)充維生素B12，如動物肝臟，必要時還要供給葉酸、肝制劑等。 日常可使用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋類、乳類、各類肉類、魚類等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黃豆，以及各類蔬菜及新鮮水果。

而一些年輕女性崇尚素食、節(jié)食纖體，容易出現(xiàn)缺鐵的情況。在飲食上首先要保證一日三餐，特別要注重早餐質(zhì)量。日常要多食用含鐵豐富的食物，以幫助各種營養(yǎng)成分充分氧化產(chǎn)生熱量同時，還要補(bǔ)充富含碘和維生素C的食物，以促進(jìn)鐵的吸收，提高御寒能力。

雌激素降低

年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環(huán)不好，更容易怕冷。

對策：

豆?jié){中富含大豆異黃酮，更年期女性食用豆?jié){有益。除此之外，更年期女性也容易出現(xiàn)疲乏、盜汗。若癥狀明顯，可前往更年期門診進(jìn)行問診咨詢，通過運(yùn)動、飲食以及藥物等調(diào)理，幫助患者平穩(wěn)度過更年期，緩解不適癥狀。

雷諾氏綜合征

手足冰涼還要注意血管炎、周圍神經(jīng)炎以及雷諾綜合癥等。雷諾氏病多見于女性，發(fā)病年齡多在20~40歲之間，在寒冷季節(jié)發(fā)作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡一下的時候出現(xiàn)變白，然后變紅或者変紫的情況，一定要引起足夠的重視，這些是雷諾綜合征(神經(jīng)內(nèi)科)的表現(xiàn)，提示身體內(nèi)出現(xiàn)了某種異常，甚至是嚴(yán)重的疾病，如紅斑狼瘡(風(fēng)濕科)、干燥綜合征(風(fēng)濕科)、皮肌炎(皮膚科)、系統(tǒng)性硬化等。很多患者，他們往往幾年甚至十幾年前即出現(xiàn)了雷諾現(xiàn)象，但是未引起足夠的重視，以為是“凍瘡(皮膚科)”。天氣轉(zhuǎn)暖后，他們的癥狀往往會減輕，因此就漸漸淡忘了。

對策：

發(fā)現(xiàn)雷諾現(xiàn)象，不要掉以輕心，要及早到風(fēng)濕免疫科就診。因?yàn)槔字Z現(xiàn)象很可能是很多免疫性疾病的一種前兆癥狀，在若干年后就有可能發(fā)展為典型的風(fēng)濕免疫性疾病，只有到風(fēng)濕免疫病的專科就診才最有可能獲得早期診斷和正確的治療。同時，秋冬出門，做好保暖措施。

不過，對于很多女性來說都是想風(fēng)度溫度兼得的，女人身體上有6個最關(guān)鍵的部位，在寒冷的冬天，保護(hù)好這6個部位，你既可以美麗，又可以動人了。

洗完頭發(fā)馬上吹干

中醫(yī)說頭部是人體陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭部升發(fā)。

許多女性喜歡在早上洗頭，頭發(fā)未干就出門，這是非常錯誤的，殊不知濕頭發(fā)被風(fēng)一吹，頭皮的血管收縮刺激神經(jīng)，會迅速引起頭疼。長期如此的話，頭上的濕氣很容易進(jìn)入身體，使身體受寒，頭部血液受寒凝塞，壓迫頭部血管造成偏頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)。

安全網(wǎng)提示：早上洗發(fā)要吹干了再出門，晚上也要等頭發(fā)干了再睡。出門最好再選個漂亮的帽子戴上，這樣全身都會暖和了。

女人頸部最怕凍

頸部是人體的“要塞”。在冬季，如果不穿高領(lǐng)衣服，稍有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里，全身都會打冷戰(zhàn)。因此，頸部最怕凍。

尤其現(xiàn)代人都長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上冬季風(fēng)寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū)，出現(xiàn)頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病(骨科 神經(jīng)內(nèi)科)等。

安全網(wǎng)提示：即使你有個漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓(心胸外科 心血管內(nèi)科)、心血管病、失眠癥(精神病科)等。

皮手套不如絨手套

都說手是女人的第二張臉，它最容易暴露女人的年齡和生活狀態(tài)。

冬天來了，女性的手也成為寒冷天氣攻擊的對象，所以冬天洗手后一定記得抹上護(hù)手霜，而且出門要記得戴手套。

安全網(wǎng)提示：從保暖和舒適的角度看，柔軟的絨毛手套比皮手套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性，而皮手套，要么寬松不方便用手，要么太緊影響手指的血液循環(huán)。

擦抹護(hù)手霜是冬季護(hù)手非常重要的一環(huán)，如果你已經(jīng)成了“主婦手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鮮膜包裹雙手?jǐn)?shù)分鐘，以加強(qiáng)吸收滋養(yǎng)。

洗澡不要使勁搓

幾乎所有的女性都喜歡干凈，所以洗澡的時候，除了用沐浴露之外，很多人還會用些磨砂膏，或拿搓澡巾狠狠地搓得皮膚紅通通的才罷休。

另外，冬天很多女性喜歡泡溫泉，泡溫泉對身體很有好處，可以改善身體的微循環(huán)。但是溫泉也要泡得適度才好，一個月泡兩次就可以了，泡溫泉的時候5~10分鐘就要起來休息一下。

安全網(wǎng)提示：冬天洗澡不用洗太干凈，因?yàn)槎炱つw很干燥，揉搓會損傷皮膚表面天然的保護(hù)層，引起皮膚瘙癢等。所以冬天洗澡，在浴花上滴點(diǎn)沐浴露打出泡沫就可以了，不要老想著把身上的油脂洗得一點(diǎn)不留。

冬天護(hù)膚內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也很重要，可以吃一些甘潤滋陰的食物，起到養(yǎng)陰血、滋潤皮膚的作用，例如，黃綠色的果蔬、堅果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯，比如豬蹄湯、骨頭湯等。

“護(hù)腰”束腰又暖腹

即使在下雪天，也有美女們穿個短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴(yán)重的還可影響生育。

安全網(wǎng)提示：冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實(shí)在喜歡短款，那也不妨加個“護(hù)腰”，現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護(hù)腰，穿在里面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態(tài)，避免走路下沉和長小肚子。

每天給腳“吃”補(bǔ)藥

懂得呵護(hù)自己的女人，睡覺前泡腳是必修課，因?yàn)橹嗅t(yī)里把泡腳看得像吃補(bǔ)藥一樣，非常滋養(yǎng)女性。女性是陰柔的體質(zhì)，天生容易腳發(fā)涼、血液循環(huán)不好，而腳是身體里離心臟最遠(yuǎn)的部位，最需要溫暖的呵護(hù)。

同時，冬天如果把腳泡舒服了，還能改善腳跟干裂等問題，因?yàn)榕菽_可以改善腳部的微循環(huán)，腳部皮膚能夠被充分滋養(yǎng)。

安全網(wǎng)提示：泡腳可不是拿熱水隨便泡幾分鐘就了事，也不是要拿很燙的水燙得腳板通紅。事實(shí)上，泡腳泡得大汗淋漓并不養(yǎng)生，特別是冬天，中醫(yī)養(yǎng)生講究要“收藏”，所以不宜出汗，讓身體開泄太多。正確方法是用40℃左右的水，泡到背心微微有點(diǎn)冒汗就行了。

泡腳的時候，不妨加點(diǎn)“料”。比如加點(diǎn)花椒、干姜可以溫經(jīng)通絡(luò)，加點(diǎn)紅花、當(dāng)歸可以幫助活血，用量上也可以隨意些，每次抓一小撮就可以了?，F(xiàn)在市面上有一些泡腳用的中藥泡騰片，如果是活血溫經(jīng)功能的，也是不錯的。

靴子圓頭厚底最養(yǎng)腳

冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因?yàn)榈孛婧畾庵?，太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣，容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子，容易擠壓腳尖，本來腳尖的血液循環(huán)就是最差的，再被鞋子擠壓，就更加容易凍傷了。

安全網(wǎng)提示：冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的?，F(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴，就是非常有益腳部健康的，既舒適又保暖。

說到腳，不能不順便提一下膝蓋，美女們都喜歡穿裙子配靴子，中間露出光光的膝蓋，這是非常不對的。因?yàn)橄ドw部位沒有肌肉和脂肪來御寒，寒氣很容易侵犯到它。因此冬天出門的時候最好戴個護(hù)膝。

佰佰延伸閱讀：冬季女性防寒勿進(jìn)7大誤區(qū)

冬季，是指我國農(nóng)歷10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯，易導(dǎo)致人體氣血不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。下面，本安全網(wǎng)專注于公共安全常識的小編來為您分享一下我的防寒保暖辦法，希望能對您的安全過冬有所幫助。

隨著北方幾場大雪的來臨，現(xiàn)在冬天的氣息越來越濃了，當(dāng)然，天氣也越來越冷了。冬天一個不變的話題就是如何防寒保暖。下面，本安全網(wǎng)專注于公共安全常識的小編來為您分享一下我的防寒保暖辦法，希望能對您的安全過冬有所幫助。

一、飲食保暖

吃飽了就不冷了，首先，冬天要吃飽著是必須的，相信大家都有這樣的感覺，冬天餓的時候，就會感覺特別冷，一旦吃飯吃飽了就自然沒有那么冷了。除了吃飽，吃還有很多選擇性的，對于冬天，大家都知道，冬天里，北方特別愛吃餃子，南方愛吃湯圓，這就是兩種特別防寒保暖的食物，還有很多，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪豐富的食物是提供熱量的主要來源，所以，多吃是不冷了，但是要注意千萬把握住自己的嘴，不要吃太多，吃胖了可不好哦，很多人過一個冬天要胖好多哦。

二、出門戴好帽子、手套和圍巾

在寒風(fēng)凜冽的冬天出門，帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特別是要注意手和耳朵的保暖，我覺得這兩個地方是特別容易被凍傷的，戴上帽子和圍巾是為了保障頭部的溫暖也很重要。帽子最好是那種可以罩著耳朵的，不然帶個耳罩也不錯，對于手的話，那些特別容易長凍瘡的人就更加要注意帶厚厚的皮手套了。

三、睡前熱水泡腳

對于泡腳，其實(shí)一年四季都是有好處的。對于冬天，就更加重要的。經(jīng)過一天的寒冷，有時候，我們會感覺膝蓋一下都是冷的。特別是腳，感覺就是冰涼的。這個時候，一定要用熱水泡泡腳，增加血液循環(huán)，對于身體和腳的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡覺再冷也不要頭蒙在被子里。

四、手冷搓手，腳冷跺腳

我們要充分利用摩擦生熱的原理，自己給自己制作熱量。多運(yùn)動是可以給自己帶來跟多的熱量，同時，冬天里我們本來都活動比較少，多活動一下手腳是非常好的。在家手冷的時候，多摩擦和按摩自己的手，一會就會熱了，同時，腳也可以踢踢腳，跺跺腳，也是對于防寒保暖很有效果的。

五、鞋襪濕了及時更換

冬天外出，那么有的時候會把鞋子弄臟或弄濕，一步小心，那么這個時候，盡量以最快的時間去換干凈干燥的鞋襪，不然，這樣濕的鞋襪，很容易把腳個凍傷的，可能只要一兩次，你的腳就會凍出凍瘡來，你要知道，一旦你的手腳有凍傷過，生過凍瘡，那么在來年，你也特別容易再一次生凍瘡，所以，一定要特別注意了。

佰佰延伸閱讀：老年人冬季防寒小常識

隨著北方幾場大雪的來臨，現(xiàn)在冬天的氣息越來越濃了，當(dāng)然，天氣也越來越冷了。冬天一個不變的話題，怎么來防寒保暖，各有各的妙招，下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編就為您分享一些相關(guān)的常識知識，希望對您有所幫助。

冬季氣候寒冷，機(jī)體新陳代謝相對緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點(diǎn)。下面，本安全網(wǎng)專注于人身安全常識的小編就為您分享一些相關(guān)的常識知識，希望對您有所幫助。

什么地方要保暖：

頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的

中醫(yī)認(rèn)為，"頭是諸陽之會"。體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

背暖：加件棉背心加強(qiáng)背部保暖

祖國醫(yī)學(xué)稱"背為陽"。冬季里如背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖，是必不可少的。

腳暖：平時多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)

俗語說"寒從腳下起"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

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11月22日晚，在大連市中山區(qū)秀月附近一高中內(nèi)，一名高三學(xué)生因有物品落在教室，想要拿回，于是翻墻攀進(jìn)學(xué)校，不料翻墻的時候在教學(xué)樓墻外跌落地面受傷。由于當(dāng)晚大幅度降溫，學(xué)生又受傷，不能動彈，于是在室外躺了一夜。次日一早被發(fā)現(xiàn)時，學(xué)生已被凍死。那么我們在冬季應(yīng)該如何防寒呢?下面，本安全網(wǎng)專注于公共安全常識的小編就教您一些防寒小常識，希望能讓您的冬天更舒適一些。

2015年11月22日晚，大連中山區(qū)秀月附近一高中內(nèi)發(fā)生一起悲劇，一名高三學(xué)生因物品落在教室，便采取翻墻和攀樓的方式進(jìn)入學(xué)校拿東西，不慎在教學(xué)樓墻外跌落地面，由于當(dāng)晚大連大降溫，該學(xué)生又受傷，導(dǎo)致其在室外躺了一夜。23日早被人發(fā)現(xiàn)已經(jīng)凍死!我國北方地區(qū)冬季寒冷，那么我們在冬季應(yīng)該如何防寒呢?下面，本安全網(wǎng)專注于公共安全常識的小編就教您一些防寒小常識，希望能讓您的冬天更舒適一些。

冬季防寒防凍小常識

1、防肺寒，喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。專家成，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟對入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各一次，連服2天。

2、防腰寒，雙手搓腰暖腎陽

秋冬是頸椎并高發(fā)的季節(jié)。專家介紹，頸部是人體的要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如風(fēng)池穴，肩井穴。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓、心血管病、失眠等有一定的好處。

3、防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝

立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻仁?！安环烈院坪?每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼”，專家說，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

4、防避寒，晨起冷水搓鼻

雙手搓背有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，常安茂能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

具體做法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼出處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

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