老人在室內(nèi)時(shí)間較多，要格外注意清潔衛(wèi)生，習(xí)慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發(fā)套等及時(shí)清洗;廚房烹飪易產(chǎn)生大量油煙，污染室內(nèi)空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

應(yīng)對(duì)灰霾天氣，根據(jù)年齡、職業(yè)性質(zhì)、特殊生理狀態(tài)的不同，分別就老年人、兒童、室外作業(yè)人員(建筑工人)、孕婦、有慢性疾病人群介紹幾點(diǎn)防護(hù)措施。

一、老年人的防護(hù)

老人在室內(nèi)時(shí)間較多，要格外注意清潔衛(wèi)生，習(xí)慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發(fā)套等及時(shí)清洗;廚房烹飪易產(chǎn)生大量油煙，污染室內(nèi)空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

二、兒童的防護(hù)

兒童身體發(fā)育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會(huì)通過(guò)孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)生。對(duì)兒童的防護(hù)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。首先，通過(guò)學(xué)校的宣傳和知識(shí)普及讓兒童對(duì)霧霾天氣以及對(duì)健康的影響有直接和感官認(rèn)識(shí)。其次，提高家長(zhǎng)自身對(duì)孩子的方法意識(shí)。再次，減少室外活動(dòng)，將戶外活動(dòng)改為室內(nèi)活動(dòng)，從而減少灰霾對(duì)兒童的影響。此外，在平的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細(xì)菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動(dòng)遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的交通干道，臨街住的，避免在交通高峰期開(kāi)窗通風(fēng)。

三、室外作業(yè)人員的防護(hù)

霧霾天氣持續(xù)發(fā)生會(huì)讓不少人在室外干道不舒服，但一般來(lái)說(shuō)我們?cè)谑彝獾臅r(shí)間較少，多數(shù)時(shí)間呆在室內(nèi)。但對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間在室外工作的作業(yè)人員例如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、交警等，他們暴露在霧霾的時(shí)間更長(zhǎng)，接觸量更大。因此，強(qiáng)調(diào)和關(guān)注室外作業(yè)人員對(duì)霧霾天氣的防護(hù)十分有必要。

四、孕婦的防護(hù)

孕婦要適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時(shí)，孕婦也不能一味休息，仍應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，保持樂(lè)觀的情緒。1、多吃含鋅食物;2、補(bǔ)充維生素C;3、提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。

五、慢性疾病人群的防護(hù)

霧霾對(duì)于患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)疾病的人群會(huì)引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現(xiàn)急性加重反應(yīng)。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。PM2.5對(duì)心、腦血管疾病等慢性疾病患者有較大的破壞力，會(huì)增加心臟病患者的心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腦梗死等。

呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長(zhǎng)時(shí)間戴口罩。有慢性疾病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時(shí)出門購(gòu)物、參加各種戶外活動(dòng)，要多飲水，注意休息。若身體出現(xiàn)不適，要進(jìn)口前往醫(yī)院就醫(yī)。

霧霾對(duì)孕婦有哪些影響？

N95口罩，這種口罩密合性和過(guò)濾效果好，適用于各種場(chǎng)所。在貨源緊缺的情況下，也可選擇醫(yī)用一次性口罩和普通脫脂紗布口罩。

霧霾逆襲京城，對(duì)于外出的人們而言，口罩必不可少，但是選擇什么樣的口罩合適呢?佰佰和您一起分享這方面的知識(shí)吧。

口罩一般可分為：醫(yī)用防護(hù)口罩、醫(yī)用一次性口罩、普通脫脂紗布口罩、N95口罩、普通民用口罩等。

醫(yī)用防護(hù)口罩是一種密合性自吸過(guò)濾式醫(yī)療防護(hù)用品，可有效過(guò)濾空氣中的微粒和阻隔飛沫、血液、體液、分泌物，主要用于疾病的預(yù)防。

醫(yī)用一次性口罩主要為醫(yī)務(wù)人員接診患者及實(shí)施有創(chuàng)操作時(shí)使用，可阻隔空氣中的微粒、飛沫及塵埃。

普通脫脂紗布口罩是一種防護(hù)性保健用品，對(duì)空氣中的微生物、飛沫及塵埃有一定的過(guò)濾效果，用于一般疾病的預(yù)防， 預(yù)防甲流首選醫(yī)用防護(hù)口罩，這種口罩質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)要求高，過(guò)濾效果好，密合性和抗?jié)裥詮?qiáng)。

N95口罩，這種口罩密合性和過(guò)濾效果好，適用于各種場(chǎng)所。在貨源緊缺的情況下，也可選擇醫(yī)用一次性口罩和普通脫脂紗布口罩。

普通民用口罩是一種日用保健品，主要用于御寒，其材質(zhì)、規(guī)格沒(méi)有統(tǒng)一要求，對(duì)疾病的預(yù)防沒(méi)有效果。

如何挑選：

1. N95口罩是一款高性能醫(yī)用口罩，可以防病毒、細(xì)菌、有效過(guò)濾病毒等功能，使用效果強(qiáng)于其他口罩，但透氣性不如其他口罩，時(shí)間一長(zhǎng)，使用者會(huì)感到不適。它符合美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全及健康協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)(NIOSH)N95認(rèn)可，用直徑0.075微米的微粒氣流，穿過(guò)口罩,阻隔成功率達(dá)95%以上的即符合N95標(biāo)準(zhǔn)(冠狀病毒-豬流感病毒、非典病源的直徑約0.1至0.12微米)。

2.醫(yī)用防護(hù)口罩是一種密合性自吸過(guò)濾式醫(yī)療防護(hù)用品，可有效過(guò)濾空氣中的微粒和阻隔飛沫、血液、體液、分泌物，主要用于疾病的預(yù)防,對(duì)防甲流有效.

3.普通脫脂紗布口罩是一種防護(hù)性保健用品，對(duì)空氣中的微生物、飛沫及塵埃有一定的過(guò)濾效果,起不到防護(hù)作用,對(duì)防甲流無(wú)效.

4.普通民用口罩(卡通口罩)是一種日用保健品，可愛(ài)美觀。主要用于御寒，其材質(zhì)、規(guī)格沒(méi)有統(tǒng)一要求，對(duì)疾病的預(yù)防沒(méi)有效果。

很多人挑選口罩只關(guān)注幾層，對(duì)于口罩的生產(chǎn)日期、有效期等關(guān)鍵信息卻不大注意。

據(jù)了解，目前醫(yī)用口罩已經(jīng)作為醫(yī)療器械批準(zhǔn)上市，而普通脫脂紗布口罩不作為醫(yī)療器械管理。因此，挑選醫(yī)用口罩可通過(guò)判斷其是否標(biāo)有生產(chǎn)許可證號(hào)(藥監(jiān)械生產(chǎn)許某某號(hào))及注冊(cè)證(藥監(jiān)械準(zhǔn)字某某年某某號(hào))，最好去正規(guī)藥房購(gòu)買。

挑選時(shí)注意查看口罩的外觀形狀，口罩表面整潔均勻，沒(méi)有破損和污漬，無(wú)臭無(wú)味，大小與標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的尺寸相符。同時(shí)要查看產(chǎn)品的基本信息，除了產(chǎn)品的名稱、規(guī)格型號(hào)、生產(chǎn)廠家、執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)編號(hào)、產(chǎn)品的批準(zhǔn)文號(hào)外，還要注意生產(chǎn)日期和有效期，一般口罩有效期為兩年。另外，最好有獨(dú)立小包裝。

通過(guò)以上方法，佰佰希望您選擇出有效的口罩。

佰佰給您推薦幾款口罩：

1.產(chǎn)品名稱：正品3M8577活性炭防毒口罩防裝修甲醛二手煙尾氣油煙塵霧霾pm2.5

價(jià)格：11—30

品牌：3M

材質(zhì)：活性炭

功能：防塵 防病菌 防甲醛 防二手煙 防汽車尾氣

2. 【加厚純棉含14濾片】防護(hù)口罩PM2.5男女防塵防霧霾口罩

價(jià)格：5-10元

功能：防霧霾，防PM2.5，防寒保暖

特點(diǎn)：加厚保暖，冬季適用。

3.

產(chǎn)品名稱：Honeywell呼吸閥KN95防pm2.5防霧霾防塵冬季成人男女個(gè)性專業(yè)口罩

價(jià)格：30-100

功能：防霧霾 防塵 防二手煙 防汽車尾氣

特點(diǎn)：可折疊口罩

4.

產(chǎn)品名稱：霾星人防塵肺霧霾PM2.5防護(hù)口罩鼻罩騎行秋冬季眼鏡防霧透氣男女

價(jià)格:300-500

功能：鼻炎緩解 防霧霾 防PM2.5 防流感

特點(diǎn)：超強(qiáng)透氣，可長(zhǎng)久佩戴

防霧霾口罩使用保養(yǎng)相關(guān)的安全常識(shí)

敏感體質(zhì)的人群出門時(shí)最好戴上口罩，尤其是霧霾天氣下，應(yīng)該選擇專業(yè)的PM2.5防護(hù)口罩，如N95，N90等系列。盡量少去人群密集、植物花卉較多的地方，避免與過(guò)敏原接觸。關(guān)于PM2.5口罩的選購(gòu)攻略可點(diǎn)此查看我站的專題內(nèi)容。

現(xiàn)在霧霾天氣頻頻發(fā)生，而我們的皮膚卻無(wú)可避免的要隨時(shí)接觸空氣，特別是一些皮膚容易過(guò)敏的朋友，更是不勝煩惱。那么，該如何保護(hù)自己的皮膚不受污染空氣的影響呢?

1、佩戴防PM2.5專用口罩

敏感體質(zhì)的人群出門時(shí)最好戴上口罩，尤其是霧霾天氣下，應(yīng)該選擇專業(yè)的PM2.5防護(hù)口罩，如N95，N90等系列。盡量少去人群密集、植物花卉較多的地方，避免與過(guò)敏原接觸。關(guān)于PM2.5口罩的選購(gòu)攻略可點(diǎn)此查看我站的專題內(nèi)容。

2、提前洗臉時(shí)間

很多人習(xí)慣睡前洗臉，其實(shí)如果空氣不好，應(yīng)該把洗臉時(shí)間提前。霧霾中的塵埃附著在臉部，會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，而霧霾中的重金屬，也是導(dǎo)致皮膚衰老、長(zhǎng)斑的元兇。因此，建議一回到家就做好潔面工作，盡量縮短塵埃在臉部停留的時(shí)間，減少霧霾對(duì)皮膚的刺激。

用溫?zé)崴畬嵜嬗闷啡嚅_(kāi)起沫，柔和地按摩臉部，T形部位著重按摩，再?gòu)氐讻_凈泡沫。冬天洗臉，合適的水溫應(yīng)在34℃左右，略高于皮膚溫度，但低于體溫，用手試，有溫?zé)岣校粫?huì)覺(jué)得燙。這種溫水，既能潔膚，又對(duì)皮膚無(wú)傷害。

如果沒(méi)有化妝，只需用溫和的洗面奶潔面，不需要刻意用卸妝油潔面，因?yàn)閴m埃一般只是吸附在肌膚表面和毛孔上，不會(huì)像化妝品一樣和皮膚結(jié)合在一起，去污能力太強(qiáng)的卸妝油反而會(huì)過(guò)分清洗掉油脂，反而不利于皮膚的自我保護(hù)。

3、不要放棄基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理

皮膚過(guò)敏的人多知道化妝品不能亂用，許多化妝品是致敏原之一，因此，有些過(guò)敏癥患者就停用了化妝品。這種做法是消極的，恰當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品和必要的皮膚護(hù)理，可以增強(qiáng)皮膚對(duì)致敏原的抵抗力。過(guò)敏癥患者可惜助美容院的正規(guī)皮膚測(cè)試，判斷了解自己的皮膚狀況，找出皮膚問(wèn)題的原因，對(duì)癥選擇合適的化妝品。

也有許多人皮膚過(guò)敏后，停止了護(hù)理保養(yǎng)，致使皮膚水分不足，容易起皺，導(dǎo)致惡性循環(huán)。因此，無(wú)論什么季節(jié)，敏感體質(zhì)的人群除了保持每天3次溫水洗臉外，最基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理還是要的。另外，應(yīng)保持充足的睡眠和必不可少的運(yùn)動(dòng)鍛煉，并保持心情舒暢。

4、正確選用護(hù)膚品

過(guò)敏性體質(zhì)的肌膚異常敏感，因此在選擇護(hù)膚品時(shí)一定要慎重。不要使用含有香料、酒精和果酸等刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品，盡可能使用成分簡(jiǎn)單，純天然的或是針對(duì)敏感性皮膚設(shè)計(jì)的化妝品，其常含有維生素B5、羧甲基β-葡聚糖等。如果皮膚比較干燥，可使用含有合適比例脂質(zhì)的保濕產(chǎn)品。

5、做好補(bǔ)水保濕

水分丟失嚴(yán)重的話，皮膚的保濕屏障功能就會(huì)下降，因此，清潔完后，補(bǔ)水保濕必不可少。很多人因?yàn)橄勇闊┲苯邮÷粤怂w水的步驟，其實(shí)，洗臉后拍上滋潤(rùn)型爽膚水不但可以減少繃緊感，還能為皮膚增加一層保護(hù)膜，保持水潤(rùn)。敏感性肌膚，可以用純凈水代替爽膚水。

在爽膚水還沒(méi)完全變干時(shí)，涂上具有保濕及高滋潤(rùn)性的乳霜，可以幫助鎖住肌膚中的水分，增加光澤感。如果長(zhǎng)期處在霧霾天氣下，可以涂一些保護(hù)霜、隔離霜之類的東西，這樣就能更好的做到對(duì)霧霾的預(yù)防，對(duì)皮膚做一個(gè)更好的保養(yǎng)效果。外出時(shí)，不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。

6、不要頻繁去角質(zhì)

皮膚作為人體器官之一，一個(gè)重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角質(zhì)層則是發(fā)揮“屏障功能”的主力軍，90%的保濕因子存在于角質(zhì)層，健康健全的角質(zhì)層是皮膚最重要的第一防線。一旦因?yàn)橄忍旎蚝筇煲蛩卦斐山琴|(zhì)層受損，皮膚的屏障功能會(huì)隨之下降，自然問(wèn)題多多。

去角質(zhì)后皮膚會(huì)顯得很嫩很白，外觀上看很通透，但是這種嫩是一種假象，頻繁去角質(zhì)后，皮膚會(huì)變得越來(lái)越敏感，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹日曬就會(huì)過(guò)敏或是導(dǎo)致細(xì)菌感染，需要引起重視。通常來(lái)說(shuō)，南方人的角質(zhì)層并不厚，沒(méi)有必要去角質(zhì)，特別是在霧霾頻繁的天氣，減少或不做去角質(zhì)護(hù)理，才是明智選擇。

女性必備：霧霾天潔面神器 做好防護(hù)才是硬道理！

當(dāng)霧霾天過(guò)去之后，為了發(fā)動(dòng)機(jī)和車內(nèi)人員的健康，您最好及時(shí)清理空氣濾芯和空調(diào)濾芯，免得過(guò)多的微小顆粒附著在濾清器上，引發(fā)氣體流量不暢，最終造成發(fā)動(dòng)機(jī)進(jìn)氣不足和空調(diào)出風(fēng)不正常工作等現(xiàn)象。

這幾天，我國(guó)北部地區(qū)迎來(lái)了伸手不見(jiàn)五指的霧霾天氣，北京等地的空氣質(zhì)量，更是很長(zhǎng)一段時(shí)間都處在“嚴(yán)重污染”狀態(tài)。不少人面對(duì)這樣的空氣已經(jīng)習(xí)以為常，并在這樣惡劣的環(huán)境下慢慢學(xué)會(huì)了“偷生”。

其實(shí)作為今年重點(diǎn)關(guān)注的環(huán)境污染問(wèn)題，霧霾天氣的確應(yīng)該引起我們的重視，它已經(jīng)在不知不覺(jué)中危害了我們的生命健康。尤其是對(duì)于每天都要暴露在戶外的上班族來(lái)說(shuō)更是如此。

霧霾天用車需要注意哪些?

1.盡量不開(kāi)車窗

在介紹行車注意事項(xiàng)之前，我們先來(lái)聊聊霧霾天氣的用車問(wèn)題。如果您駕車出行的話，霧霾天盡量不要打開(kāi)車窗，絕不可用開(kāi)車窗的方式來(lái)通風(fēng)。因?yàn)檫@樣很容易將可吸入顆粒物帶入車內(nèi)，影響我們的呼吸道健康。

2.空調(diào)開(kāi)啟內(nèi)循環(huán)模式

除了開(kāi)車窗，空調(diào)系統(tǒng)也是直接與外界對(duì)接的通道，外界空氣會(huì)通過(guò)它進(jìn)入車內(nèi)，影響車內(nèi)空氣質(zhì)量。所以在霧霾天氣中，建議您將空調(diào)設(shè)定為內(nèi)循環(huán)模式，這樣可以有效隔絕車外較差空氣，減少可吸入顆粒物進(jìn)入。

車內(nèi)對(duì)于很多配有自動(dòng)空調(diào)的車型來(lái)說(shuō)，車輛啟動(dòng)時(shí)會(huì)默認(rèn)為外循環(huán)，這時(shí)請(qǐng)不要忘記切換為內(nèi)循環(huán)。當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)循環(huán)會(huì)造成車內(nèi)空氣不流通，如果車內(nèi)空氣不是特別差的話，還是要比可吸入顆粒物進(jìn)入車內(nèi)好太多了。

3.檢查空氣濾芯/空調(diào)濾芯

如果您所在地區(qū)風(fēng)沙較大，或是時(shí)常發(fā)生霧霾天氣的話，那么筆者建議您經(jīng)常為車輛更換空調(diào)濾芯和空氣濾芯。因?yàn)檫@樣可以大幅度降低可吸入顆粒物進(jìn)入到車內(nèi)，避免車輛或車內(nèi)人員受到可吸入顆粒物的侵?jǐn)_。

當(dāng)霧霾天過(guò)去之后，為了發(fā)動(dòng)機(jī)和車內(nèi)人員的健康，您最好及時(shí)清理空氣濾芯和空調(diào)濾芯，免得過(guò)多的微小顆粒附著在濾清器上，引發(fā)氣體流量不暢，最終造成發(fā)動(dòng)機(jī)進(jìn)氣不足和空調(diào)出風(fēng)不正常工作等現(xiàn)象。

4.打開(kāi)霧燈

霧霾天氣中，空氣的能見(jiàn)度很差，漂浮在空氣中的微小顆粒會(huì)影響駕車視線。所以為了自己和他人的安全，行車時(shí)務(wù)必打開(kāi)大燈和前后霧燈，為其他車輛帶來(lái)警示的作用，保持安全的車距。

5.注意車速

霧霾天氣因?yàn)橐暰€不清，車速過(guò)快極容易發(fā)生交通事故，所以要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則限速行駛。霧霾越大駕駛員的可視距離越短，車速就必須控制到越低。如果高速路突遇濃霧，能見(jiàn)度小于50米時(shí)，建議車速不能超過(guò)20公里/小時(shí)，在封閉道路之前從最近的高速出口駛離。

6.保持適當(dāng)車距

由于霧中駕車視線很差，所以行車時(shí)應(yīng)該盡量低速行駛，盡量與前車保持足夠的安全車距，避免跟得太緊，絕不可隨便超車行駛。

7.不要急剎車

霧霾天氣行車一般不要猛踩油門加速，更不能緊急制動(dòng)或急打方向盤。如果確實(shí)需要降低車速的話，首先要緩緩放松油門，然后連續(xù)輕踩剎車，為后方車輛提供足夠的反應(yīng)時(shí)間，防止追尾事故的發(fā)生。

8.遇交通事故果斷處置

當(dāng)霧天行車遇到交通事故，如果能第一時(shí)間撤離現(xiàn)場(chǎng)，一定要及時(shí)撤離事故現(xiàn)場(chǎng)。因?yàn)殪F天視線較差，后方車輛很容易對(duì)事故車輛和人員造成二次傷害。如果無(wú)法撤離現(xiàn)場(chǎng)，應(yīng)該開(kāi)啟雙閃指示燈和車輛示寬燈，并放置警示標(biāo)志提醒來(lái)往車輛。

9.調(diào)整良好心態(tài)

能見(jiàn)度差了，交通比往日更加擁堵，"霧里看花"的感覺(jué)更是讓人焦躁，心情也會(huì)變得更糟糕。在這樣的情況下，您一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要急躁，既然不可避免就不要無(wú)謂的焦急了。按喇叭和加塞搶行等行為只能讓情況越來(lái)越糟，搞得其他人心情也跟著變差，同時(shí)增加了行駛危險(xiǎn)系數(shù)。

霧霾天可委以重任的科技配置

①預(yù)碰撞系統(tǒng)

目前有很多科技配置都已經(jīng)進(jìn)入到了我們的生活，比如預(yù)碰撞系統(tǒng)就可以降低霧霾天氣的追尾發(fā)生。

其實(shí)很多汽車廠商都在推廣這種新技術(shù)，它的大致原理是通過(guò)傳感器監(jiān)測(cè)車輛狀態(tài)，在即將碰撞前的一刻自動(dòng)采取應(yīng)對(duì)措施降低危險(xiǎn)。聽(tīng)起來(lái)這好像是主動(dòng)安全系統(tǒng)，其實(shí)不然，因?yàn)槿绻谡Ｐ旭傊蓄A(yù)碰撞安全系統(tǒng)被激活，多數(shù)情況下意味著碰撞已經(jīng)在所難免。

另外，預(yù)碰撞安全系統(tǒng)不是一個(gè)獨(dú)立的裝置，而是眾多主動(dòng)和被動(dòng)安全系統(tǒng)的集合。必要情況下ESP和安全帶都會(huì)被整合進(jìn)來(lái)。

說(shuō)到這里，佰佰知道有款挺不錯(cuò)的激光霧燈預(yù)碰撞系統(tǒng)，在這給您推薦下：

激光霧燈：

功能：激光防霧燈位于車輛尾部的激光二極管組成。在能見(jiàn)度高的情況下，扇形燈會(huì)向后車發(fā)出一個(gè)清晰的信號(hào)，光束接觸路面后形成的紅線會(huì)警示后車，后車駕駛者在一定距離內(nèi)看到的燈光像是一道“停止線”。而在陰雨霧天這類能見(jiàn)度較低的情況下，后霧燈發(fā)出的激光束可以穿透雨滴，后面的駕駛者看到的燈光像是一個(gè)紅色的三角形，用以警示請(qǐng)保持安全的距離。

價(jià)格：65元——90元

適用范圍/人群：霧霾天氣，防追尾

特點(diǎn)：汽車防追尾激光霧燈

②夜視系統(tǒng)

夜視系統(tǒng)是一種源自軍事用途的汽車駕駛輔助系統(tǒng)。在這個(gè)輔助系統(tǒng)幫助下，駕駛者在夜間或弱光線的駕駛過(guò)程中，獲得更高的預(yù)見(jiàn)能力。它能夠針對(duì)潛在危險(xiǎn)，向駕駛者提供更加全面準(zhǔn)確的信息發(fā)出早期警告。

一般來(lái)看，夜視系統(tǒng)能為駕駛員辨別出距離210米左右路旁淺服裝假人，這樣比氙氣大燈提早41米左右預(yù)知。而在行人身著黑色衣服時(shí)可提早92米左右。這意味著采用夜視輔助系統(tǒng)可以將夜間行車安全性提高125%以上。同時(shí)，由于可對(duì)潛在危險(xiǎn)信息充分掌握，這將大大緩解駕駛員夜間行車壓力，尤其是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)。

夜視系統(tǒng)在夜間可以將車燈照射范圍以外的潛在危險(xiǎn)情況顯示在擋風(fēng)玻璃上，從而開(kāi)闊駕車人的視野，避免交通事故的發(fā)生。夜視系統(tǒng)也可以幫助駕駛者在夜間會(huì)車出現(xiàn)眩光時(shí)看清前方情況。如果遇到霧霾天氣的話，大燈的照射范圍會(huì)更短，進(jìn)而夜視系統(tǒng)則可以充分派上用場(chǎng)了。

③汽車空氣凈化系統(tǒng)

面對(duì)令人厭惡的霧霾天氣，車友除了日常盡量降低駕車出行的幾率以外，還能做得就是為自己選輛帶空氣凈化功能的汽車了。其實(shí)這個(gè)功能在幾年前大家可能還覺(jué)得它是個(gè)擺設(shè)，但現(xiàn)在來(lái)看，它的出現(xiàn)絕對(duì)算是霧霾天氣中最貼心的配置了。為此，筆者找到了幾款市面上配備了空氣凈化系統(tǒng)的主流車型，供您參考。

其實(shí)不少車型都配備了車載空氣凈化系統(tǒng)，比如沃爾沃S60、別克君越、豐田凱美瑞等等。盡管這些車配備了的車載凈化系統(tǒng)形式不同，但他們都可以為改善車內(nèi)空氣做出貢獻(xiàn)。所以面對(duì)令人厭惡的霧霾天氣，成為了霧霾天氣中的貼心配置了。為此，筆者將市面上幾款配備了空氣凈化系統(tǒng)的主流車做簡(jiǎn)單盤點(diǎn)，供您參考。

總結(jié)：對(duì)于多地車友來(lái)說(shuō)，霧霾天氣不僅困擾了大家的生活與出行，而且對(duì)很多人的的身體健康造成了傷害。未來(lái)我們一定要勇于和霧霾天抗衡，車友除了節(jié)能減排綠色出行外，還要學(xué)會(huì)保護(hù)自身身體健康，掌握霧霾天氣用車與行車技巧。

霧霾席卷京城 車載凈化器還你健康空氣

霧霾中行車應(yīng)該盡量低速行駛，尤其是要與前車保持足夠的安全車距。如果發(fā)現(xiàn)后車與您離得太近，您可以輕點(diǎn)幾下剎車，但不能真的剎車，只是讓剎車燈亮起，來(lái)提醒后車應(yīng)注意保持適當(dāng)車距。

由于能見(jiàn)度較低，霧霾天車禍多發(fā)，為了大家能更好的在霧霾天行車，安徽省蕪湖市消防部門提醒廣大司機(jī)朋友，霧霾天行車七大注意事項(xiàng)：

(一)清潔視線。遇到霧霾天時(shí)，擋風(fēng)玻璃上凝結(jié)的水汽會(huì)使駕駛者視線受損，還會(huì)使對(duì)面來(lái)車射出的燈光顯得特別耀眼，因此行駛中要勤用雨刮器刷去水汽。

(二)檢查汽車霧燈。出發(fā)前要注意檢查車輛霧燈是否正常。霧霾天能見(jiàn)度小于1公里時(shí)，必須開(kāi)大燈和后霧燈。霧霾天的晚上最好不要開(kāi)遠(yuǎn)光燈。因?yàn)檫h(yuǎn)光燈容易在霧里造成散射，反而看不清前方。

(三)嚴(yán)格車速。霧霾天行車時(shí)，要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則限速行駛，千萬(wàn)不可開(kāi)快車。霧霾越大，可視距離越短，車速就必須越低。當(dāng)能見(jiàn)度小于200米大于100米時(shí)，時(shí)速不得超過(guò)60公里;能見(jiàn)度小于100米大于50米時(shí)，時(shí)速不得超過(guò)40公里;能見(jiàn)度在30米以內(nèi)時(shí)，時(shí)速應(yīng)控制在20公里以下;如果在10米以內(nèi)就建議停在路邊不要行駛了，注意一定要找一個(gè)決定安全的地方停車。

(四)保持車距。霧霾中行車應(yīng)該盡量低速行駛，尤其是要與前車保持足夠的安全車距。如果發(fā)現(xiàn)后車與您離得太近，您可以輕點(diǎn)幾下剎車，但不能真的剎車，只是讓剎車燈亮起，來(lái)提醒后車應(yīng)注意保持適當(dāng)車距。

(五)勤用喇叭。如果是在平常駕駛時(shí)，老按喇叭不僅擾民還很不禮貌，但在霧霾天時(shí)時(shí)按喇叭則是很有必要的!這樣可以提醒路上的行人有車過(guò)來(lái)了，注意躲避。

(六)不要盲目超車。如果發(fā)現(xiàn)前方車輛停靠在右邊，千萬(wàn)別盲目超車，因?yàn)楹芸赡苁撬诘茸寣?duì)面來(lái)車通過(guò)。超越路邊停放的車輛時(shí)，要在確認(rèn)其沒(méi)有起步意圖而對(duì)面又無(wú)來(lái)車后，適時(shí)按喇叭，從左側(cè)低速繞過(guò)。

(七)遇突發(fā)事件一定要打開(kāi)雙閃并設(shè)立警告標(biāo)示。霧霾天發(fā)生交通事故時(shí)，最重要的不是先報(bào)警，而是在車后方設(shè)計(jì)警示標(biāo)示。因?yàn)橐暰€不好，你還要把警告標(biāo)示設(shè)立的更遠(yuǎn)一些(>100米)，保證后方車輛可以更早的進(jìn)行規(guī)避。在設(shè)立好警告標(biāo)志之后還要把車輛的各種燈光都打開(kāi)特別是雙閃燈打開(kāi)，提示后方車輛。在作完警示提示后，車上人員應(yīng)該立即撤到安全的地方，同時(shí)報(bào)警，千萬(wàn)不要留在車內(nèi)或在車道上行走，避免二次事故的產(chǎn)生。

霧霾天氣行車時(shí)，車內(nèi)人員怎樣預(yù)防呼吸污染？

運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所不只是戶外，也可在戶內(nèi)。運(yùn)動(dòng)的方式不只是從頭到尾動(dòng)個(gè)不停，中間也可以稍做休息。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不只是有氧鍛煉也可以有力量練習(xí)、柔韌練習(xí)、平衡練習(xí)等，正好借著這個(gè)霧霾天提升一下我們平時(shí)忽視的其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力。

連續(xù)的霧霾天，可急壞了每天鍛煉的齊大媽。天氣好的時(shí)候，齊大媽可是名符其實(shí)的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，每天早晨1小時(shí)的廣場(chǎng)舞，晚上1小時(shí)的健步走，一個(gè)字“爽”?？蛇@倒霉的霧霾天，讓齊大媽天天窩在家里，憋屈死了。確實(shí)，霧霾天，讓許多有戶外鍛煉習(xí)慣的中老年朋友有些無(wú)所適從。那么霧霾天又該如何運(yùn)動(dòng)呢?

霧霾天怎樣進(jìn)行健身?

運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所不只是戶外，也可在戶內(nèi)。運(yùn)動(dòng)的方式不只是從頭到尾動(dòng)個(gè)不停，中間也可以稍做休息。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不只是有氧鍛煉也可以有力量練習(xí)、柔韌練習(xí)、平衡練習(xí)等，正好借著這個(gè)霧霾天提升一下我們平時(shí)忽視的其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力。

室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)健身效果好

對(duì)于長(zhǎng)期在室外進(jìn)行健身走或跑步等有氧鍛煉的人而言，要的就是心跳加快、大汗淋漓的那股舒服勁。在這持續(xù)的霧霾天，我們推薦兩種能同樣達(dá)到這樣效果的運(yùn)動(dòng)。

1、爬樓梯：爬樓梯是一項(xiàng)較好的有氧運(yùn)動(dòng)，它有利于增強(qiáng)心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)的健康;同時(shí)可以增強(qiáng)下肢肌肉力量，強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)骨組織的新陳代謝，防治骨質(zhì)疏松癥。爬樓梯基本上與登山消耗的熱量差不多，對(duì)于想控制體重減肥的人來(lái)說(shuō)，也是在霧霾天繼續(xù)減肥運(yùn)動(dòng)的較好選擇。爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)部位承受負(fù)荷較大，有膝關(guān)節(jié)部位損傷和疾病的人不宜參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。上下樓梯要把握好節(jié)奏，速度不能過(guò)快，以防止摔倒。體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。

2、跳繩：持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種疾病。跳繩是一項(xiàng)協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，搖繩時(shí)，手臂和肩膀的參與，能讓肩部的肌肉得到鍛煉，可有效緩解肩頸酸脹疼痛的情況。跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。選擇木質(zhì)地板較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。胖人和中老年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，也不要跳得太高，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。

蹲起——看似簡(jiǎn)單卻是變化較多的力量練習(xí)

中老年朋友平時(shí)在室外大都進(jìn)行有氧鍛煉，現(xiàn)在不能進(jìn)行室外鍛煉，可以在室內(nèi)進(jìn)行一些力量練習(xí)。老年人體力下降主要是由肌肉萎縮、肌力下降和脂肪增加所致。尤其需要提出的是，老年人由于下肢力量減弱，使跌倒的機(jī)會(huì)增加，易導(dǎo)致骨折或其它損傷。50歲以上的人群，肌肉的丟失是非常明顯的，而通過(guò)力量練習(xí)可以延緩這一現(xiàn)象。人體40%以上能量消耗是由肌肉產(chǎn)生的，力量鍛煉可以促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，增加基礎(chǔ)代謝。隨著肌肉增長(zhǎng)，肌肉中的毛細(xì)血管也會(huì)增加，這樣可以增加外周的血流量，減輕心臟負(fù)荷，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

做蹲起時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，上身挺直，可以稍微前傾，但不能彎腰;蹲下時(shí)，膝關(guān)節(jié)盡量不要超過(guò)腳尖;膝關(guān)節(jié)要一直向前，不能內(nèi)八字，不能晃動(dòng);起來(lái)時(shí)要有意識(shí)地讓屁股先用力;整個(gè)過(guò)程保持勻速。做蹲起時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣，雙手抱頭或雙手平舉也可雙手叉腰。根據(jù)自己的能力確定下蹲的深度或負(fù)重(手拿啞鈴或飲料瓶)，或者單腿蹲起。

盡管蹲起練習(xí)是一種非常好的鍛煉方法，對(duì)老年人鍛煉時(shí)應(yīng)該注意動(dòng)作要輕緩，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲下后的突然站起，必要時(shí)可以手扶座椅做蹲起練習(xí)，防止摔倒。

拉拉筋——柔韌練習(xí)

我國(guó)中老年人健身中大多忽視柔韌性鍛煉。要知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，維持關(guān)節(jié)周圍的組織會(huì)發(fā)生變性、老化，柔韌性會(huì)變得越來(lái)越差，所以中老年人會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥、肩周炎、腰腿痛等疾病。柔韌性老化是因人而異的，自然老化只占1/3，其余2/3與鍛煉有關(guān)。經(jīng)常進(jìn)行柔韌鍛煉的中老年人，能保持較好的柔韌性，在生活中動(dòng)作靈活，很少出現(xiàn)頸肩腰腿痛。這說(shuō)明經(jīng)常進(jìn)行柔韌性鍛煉，對(duì)中老年人的健康是很有好處的。

頸部牽拉

雙手抱于胸前，頭向一側(cè)傾，耳朵盡量往肩靠，但是雙肩要保持與地面平行，腰不能側(cè)彎，保持30秒，換另一側(cè)。再向前屈頸，下巴盡量向里去觸碰自己的脖子，保持30秒，再仰頭，盡量向上向后看，保持30秒。

肩部牽拉

1、自然站直，一手繞過(guò)頭部包住對(duì)側(cè)耳朵，另一只手抓住肘部保持牽拉狀態(tài)30秒，換另一只手。頭保持直立狀，身體不能側(cè)彎。

2、背后雙手合掌或背后交叉抱肘，保持30秒。

腰部牽拉

1、俯臥伸展運(yùn)動(dòng)：趴在床上或墊子上，將手肘放在垂直于肩膀下面的地方，使上半身支撐在前臂之上，深呼吸幾次，然后盡量完全放松下背部的肌肉，保持2到3分鐘。如果能力許可，也可以手臂伸直將背部伸展到最大程度，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作還能較好地緩解腰部疼痛。

2、站立伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手放在后腰部，四指靠在脊柱兩側(cè)，身體盡量向后彎曲，使用雙手作為支點(diǎn)。

3、站立彎腰運(yùn)動(dòng)：站立位，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手分別放于大腿前部，慢慢下滑，直到不能下滑為止，保持牽拉狀態(tài)30秒。

平衡練習(xí)防跌倒

人到老年，平衡功能就會(huì)衰退，因此老人很容易跌倒，引起髖、腕和腰等部位的意外損傷。一些小練習(xí),可以幫助老年人提高身體的平衡和控制能力。

1、“金雞獨(dú)立”： 站立位, 兩手自然放在身體兩側(cè),或抱胸或平舉，任意抬起一只腳,開(kāi)始時(shí)，睜著眼做，鍛煉一段時(shí)間以后，可以閉眼做。老年人鍛煉時(shí)特別要注意安全問(wèn)題：練習(xí)時(shí)最好有個(gè)伴，可以保護(hù)一下;如果獨(dú)自練習(xí)，最好靠墻站或者站在桌邊，以防摔倒。

2、腳趾抓地練習(xí)：脫鞋，單腳站在墊子上，手扶墻，用腳趾不停地抓地，練習(xí)一分鐘后換另一只腳。

3、背橋練習(xí)：雙膝跪在床或墊子上，雙手(或雙肘)撐于床面(4個(gè)支撐點(diǎn))，先抬起左手向左前方伸展(3個(gè)支撐點(diǎn))，再抬起右手向右前方伸展，交替進(jìn)行。如再增加難度，則可在先抬起左手的同時(shí)，伸直右腿騰空(2個(gè)支撐點(diǎn))，再抬起右手同時(shí)伸直左腿騰空。每個(gè)動(dòng)作保持10—30秒。

霧霾天氣出行 專業(yè)口罩不適合兒童和老人

每到霧霾天，最受苦的就是上班族了，一大早就要迎著嚴(yán)重的霧霾去擠公交，吃早餐，到了辦公室，甚至開(kāi)窗也不敢開(kāi)。那上班族該如何從衣食住行上應(yīng)對(duì)霧霾天氣呢？本安全網(wǎng)有相關(guān)的生活常識(shí)分享給大家。

霧霾天，每一個(gè)人都要想辦法來(lái)應(yīng)對(duì)霧霾，做好防護(hù)，以減輕霧霾天氣對(duì)健康的傷害。尤其是上班族，更是要做好防護(hù)，才能讓一天的工作不受霧霾影響。本安全網(wǎng)下面為上班族們分享一些應(yīng)對(duì)霧霾的生活常識(shí)。

開(kāi)車最好使用內(nèi)循環(huán)

這個(gè)時(shí)段正是出行高峰，揚(yáng)塵、機(jī)動(dòng)車尾氣排放等相對(duì)集中，是污染最重的時(shí)段。佰佰建議，霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門，非要出門時(shí)最好戴上口罩，最好選擇N95型、8210型或9322型等防塵口罩。

若需開(kāi)車出行，最好采用車內(nèi)內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)。對(duì)于習(xí)慣騎摩托上班的人，更應(yīng)盡量避開(kāi)此時(shí)段出行，因?yàn)榭諝庵杏写罅科囄矚馀懦龅奈赐耆紵幕瘜W(xué)成分漂浮在空氣里，騎得越快，吸入的量就會(huì)越多。

別過(guò)度勞累避免熬夜

人體對(duì)PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A的物質(zhì)，另一種是肺中的黏液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。

喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強(qiáng)壯，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、壓力性失眠等因素而下降?

首先洗臉漱口清鼻腔

下班時(shí)段也是空氣污染高峰期。“回到家后，第一件事就是要把附著在身體上的霾及時(shí)清理，包括洗臉、漱口和清鼻?！蔽渚貞c總隊(duì)醫(yī)院耳鼻喉科主任楊建說(shuō)，洗臉最好用溫水，漱口的目的是清除附著在口腔里的臟東西。

“最關(guān)鍵的是清理鼻腔?！睏罱ㄕf(shuō)，有一個(gè)簡(jiǎn)單方法供參考：洗凈雙手后，捧起溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。“清理鼻腔時(shí)一定要輕輕吸水，避免嗆咳。在給兒童清理時(shí)，可用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗。

空氣凈化器定期清潔

一些人回到家后喜歡使用空氣凈化器，佰佰提醒，凈化器的過(guò)濾裝置隔幾天要清潔一次，并定期更換，否則會(huì)成為細(xì)菌滋生地。此外，不要在封閉房間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間使用空氣凈化器，因?yàn)樗ぷ鲿r(shí)會(huì)產(chǎn)生臭氧，對(duì)人體不利，建議在通風(fēng)時(shí)使用，關(guān)窗后停用。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看喜劇視頻

“我一到霧天心情就特別壓抑?！薄翱粗饷娴拇箪F，突然覺(jué)得自己活得好累，還想起以前好多難過(guò)的事。”……每到霧霾天，這類關(guān)于情緒低落的抱怨在微博上非常多。

“在霧天，這種情緒低落的病例并不少見(jiàn)。”某神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授稱，大霧天特別是下午時(shí)段，光線較弱，氣壓較低，往往會(huì)使已工作一個(gè)上午的上班族，在心中產(chǎn)生凄涼苦悶的感覺(jué)，導(dǎo)致精神懶散，個(gè)別人甚至?xí)霈F(xiàn)精神異常。

“在這個(gè)情緒容易低落的時(shí)段，要盡量分散注意力。雖然不宜戶外活動(dòng)，但可在工作閑暇聽(tīng)一聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，看一個(gè)喜劇視頻等。此外，要多與同事交流對(duì)話，侃一侃共同話題?！贝鞴饷鞅硎尽?

多眨眼睛保持濕潤(rùn)度

大霧天氣下，在辦公室盡量不要開(kāi)窗，確需開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以把窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

灰霾中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，應(yīng)少用眼、少上網(wǎng)。在辦公室上網(wǎng)一小時(shí)左右要休息一下，覺(jué)得眼睛難受就多眨眼，以保持眼睛的濕潤(rùn)度，“甚至哭一場(chǎng)也是個(gè)好辦法”。

另外，女性最好不要畫(huà)濃妝、涂睫毛膏，否則空氣中的微小顆粒容易粘附其上，容易使眼睛感染結(jié)膜炎等。

霧霾天 多吃清肺食物

所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品?？梢猿孕┖谀径欣谇謇硌?；多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、蘿卜、藕等。在肉類方面，這兩天可以清蒸鱸魚(yú)，喝酸菜烏魚(yú)湯，或者吃油脂較少的鴨肉、精瘦肉、排骨等。另外，還需要多喝水，多吃水果。

“中午時(shí)段的霧霾通常比早晨小很多，此時(shí)可到附近的公園走一走，活動(dòng)一下筋骨，促進(jìn)消化，也能呼吸一下新鮮空氣?！标悥|風(fēng)說(shuō)，午飯后可泡一杯羅漢果茶喝，有清咽利肺、止咳化痰的功效，由于上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝剛剛好。

上班族工作勞累，一定要在霧霾天多注意防護(hù)，以防身體吃不消，在勞累和霧霾天氣的雙重危害下受不了，想了解更多預(yù)防應(yīng)對(duì)霧霾天氣的日常生活常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話題等頻道。

清肺功能的食物有很多，例如常見(jiàn)的胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等等。首先來(lái)介紹一下清肺的食材。第一是清肺梨：它可以達(dá)到生津止渴，清熱止咳的功效。

現(xiàn)在，霧霾天氣隔幾天就會(huì)發(fā)生一次，面對(duì)越來(lái)越差的空氣，人的肺部也因受到污染，時(shí)而會(huì)產(chǎn)生不適，所以，我們平時(shí)要多吃清肺的食物。下面，佰佰安全網(wǎng)就和大家分享一些養(yǎng)生常識(shí)，告訴大家有哪些食物是具有清肺功能的。

清肺功能的食物有很多，例如常見(jiàn)的胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等等。首先來(lái)介紹一下清肺的食材。第一是清肺梨：它可以達(dá)到生津止渴，清熱止咳的功效。

其中一種做法就是把內(nèi)部掏空，然后放入川貝、冰糖、蜂蜜等等一起煮食。

第二中做法就是帶皮切塊，然后再放到碗里蒸，碗里面最好一起放上冰糖，煮好之后就可以拌入蜂蜜，趁熱吃的效果最好了。

第三種做法是連皮切成塊，然后和木瓜、蜜棗、豬骨一起用來(lái)煮湯，具有清肺熱、開(kāi)胃的作用。

第四種是把銀耳泡發(fā)之后，然后和梨放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)自身口味的不同再放入枸杞、棗等。

另外，還可搗泥成梨糕，加入冰糖之后再食用，也能達(dá)到清熱、治療咳嗽的作用。如果是通過(guò)養(yǎng)肺氣，然后達(dá)到提高免疫力的食療是值得肯定的，不過(guò)，在食用的時(shí)候就應(yīng)該要先了解清楚食物的藥效如何，就像食用白蘿卜，一般是以痰多、咳嗽者較為合適。食用百合的話，則以熬粥、煮水來(lái)飲效果較好。

食用綠豆的話，就適宜肝火旺盛的人了。同時(shí)，因?yàn)閭€(gè)人的個(gè)體素質(zhì)差異比較大，所以食用的時(shí)候要根據(jù)自身的情況選擇，注意不要攝入過(guò)多的辣、咸、膩的食物。

孕婦防霧霾食物推薦

每年一到冬季，霧霾天氣就會(huì)頻繁出現(xiàn)，給我們的家居生活增添了不少黑暗色彩。那么，霧霾天如何凈化室內(nèi)空氣，讓室內(nèi)空氣少受室外霧霾影響呢？本安全網(wǎng)下面為大家分享一些關(guān)于霧霾天凈化室內(nèi)空氣的室內(nèi)環(huán)保知識(shí)。

每當(dāng)遇到霧霾天氣，很多人想到的就是，盡量在家里不出門，就可以不受霧霾天氣的毒害了，本安全網(wǎng)提醒，這種想法是不錯(cuò)，但如果方式不對(duì)，同樣還會(huì)受霧霾空氣的毒害。本安全網(wǎng)下面為大家分享一些關(guān)于霧霾天凈化室內(nèi)空氣相關(guān)的家居環(huán)保知識(shí)，以有效抑制室內(nèi)PM2.5污染，營(yíng)造一個(gè)健康良好的室內(nèi)環(huán)境。

霧霾天如何凈化室內(nèi)空氣

1、 正確開(kāi)窗通風(fēng)

霧霾天不開(kāi)窗，固然可以減少PM2.5的“入侵，然而，室內(nèi)長(zhǎng)期不通風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等廢氣濃度慢慢超標(biāo)，微生物和細(xì)菌含量增加，甚至多于室外空氣。空氣中氧含量不夠，人們就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢。所以，霧霾天也需要短時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。環(huán)境監(jiān)測(cè)站工作人員建議，在室外空氣污染不是十分嚴(yán)重時(shí)，避開(kāi)早晚交通高峰和風(fēng)力較大引起揚(yáng)塵時(shí)，靜風(fēng)條件下可每天兩次、每次20-40分鐘開(kāi)窗換氣。若遇到連續(xù)污染天，通風(fēng)換氣時(shí)可在紗窗附近掛上濕毛巾，這樣能夠起到過(guò)濾、吸附作用。

2、養(yǎng)綠色植物

有專家建議，戶外空氣污染嚴(yán)重時(shí)，可以在陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植吸附能力相對(duì)較強(qiáng)的綠植，盡量選取大葉種植物，因?yàn)槿~面積大的、氣孔多的，不僅能吸附PM2.5，還能增加空氣含氧量。如綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭、常春藤等。由于植物表面含有一層吸附性黏液，這種黏液對(duì)于微小的顆粒有較強(qiáng)的吸附功能，同時(shí)，植物在光合作用下，其生長(zhǎng)過(guò)程中也可以吸附少量PM2.5。因此用綠植這樣純天然的手段來(lái)幫助減緩室內(nèi)PM2.5污染既有效又省事，還能給家里增添一份綠意。

3、 少吸煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

4、 選擇空氣凈化器

好的空氣凈化器對(duì)PM2.5有很好的吸附效果，可起到一定的凈化作用。不過(guò)目前市面上各種凈化器“魚(yú)龍混雜”，在選購(gòu)之前最好仔細(xì)了解一下。目前濾網(wǎng)式空氣凈化器對(duì)pm2.5沒(méi)有什么作用。但是負(fù)離子空氣凈化器卻可以輕松消除pm2.5。生態(tài)級(jí)負(fù)離子(小粒徑負(fù)離子)可以主動(dòng)出擊捕捉小粒微塵，使其凝聚而沉淀，有效除去空氣2.5微米 及以下的微塵，甚至1微米的微粒，從而減少PM2.5對(duì)人體健康的危害，生態(tài)級(jí)負(fù)離子對(duì)空氣的凈化作用是源于負(fù)離子與空氣中的細(xì)菌、灰塵、煙霧等帶正電的微粒相結(jié)合，并聚成球降落而消除PM2.5危害。人工采用負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)的負(fù)離子空氣凈化器，也能釋放等同于大自然的生態(tài)級(jí)負(fù)離子(小粒徑負(fù)離子)，其活性高、擴(kuò)散范圍廣，能迅速在室內(nèi)形成負(fù)離子浴的環(huán)境。當(dāng)帶有多余負(fù)電子的空氣負(fù)離子與帶正電的PM2.5等微粒相結(jié)合，使其聚成球降落，從而消除PM2.5危害。實(shí)驗(yàn)證明，飄塵直徑越小，越易被空氣負(fù)離子沉淀。

5、清淡飲食，油煙過(guò)濾再排放

烹飪油煙對(duì)PM2.5也有不小“貢獻(xiàn)”，炸、炒、煎、烤等烹飪方式會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)PM2.5瞬間飆升，所以做菜時(shí)多用涼拌、蒸、煮、鹵等取代，炒菜時(shí)盡可能控制油溫不超過(guò)200℃。

選擇抽油煙機(jī)時(shí)應(yīng)更多地考慮內(nèi)排式油煙機(jī)，因?yàn)橥馀攀接蜔煓C(jī)只是進(jìn)行簡(jiǎn)單的油煙分離后就直接將廢氣排到室外，對(duì)集體環(huán)境妨害很大。而內(nèi)排式油煙機(jī)則在油煙分離之后還利用過(guò)濾器將有害氣體吸去，再將凈化后的氣體排出。同時(shí)抽油煙機(jī)要早開(kāi)晚關(guān)，廚房開(kāi)窗通風(fēng)。

6、做好室內(nèi)清潔和個(gè)人衛(wèi)生

在屋內(nèi)多用水擦拭桌椅并拖地，因?yàn)闈駶?rùn)的空氣有助于降低屋內(nèi)揚(yáng)塵和細(xì)顆粒物在空中的飄浮。此外，使用加濕器、在暖氣上放毛巾，用濕毛巾清掃床單、枕頭等，都是吸附細(xì)小灰塵可取的辦法。另外盡量少用空氣清新劑或清潔產(chǎn)品，其中多含醛類、苯類等污染物。

出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，這樣做能盡量消除霧霾對(duì)健康的不良影響。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

7、更換密閉更好的門窗

在室外惡劣天氣的影響下，微小顆粒會(huì)通過(guò)密封性差的門窗進(jìn)入到室內(nèi)，這是產(chǎn)生室內(nèi)PM2.5的一個(gè)很重要途徑，使用密閉性更高的門窗有利于室內(nèi)污染值的降低。因此，更換門窗時(shí)一定要選密閉性好的，隔音隔塵一舉多得。推拉窗密閉性較平開(kāi)窗差，更換時(shí)應(yīng)盡量選擇平開(kāi)窗。

要想讓室內(nèi)成為霧霾天氣產(chǎn)生時(shí)的最好躲避場(chǎng)所，大家一定要注意掌握一些霧霾天氣如何更好凈化室內(nèi)空氣的安全常識(shí)，想了解更多預(yù)防應(yīng)對(duì)霧霾天氣的日常生活常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話題等頻道。