老人冬泳的好處很多，可是畢竟是冬天，寒風(fēng)刺骨，怎樣快速的適應(yīng)涼水呢?老人游泳的好處與壞處是什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

第一，裝備齊全。

除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

第二，準(zhǔn)備活動充足。

與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

第三，休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干。

所以老人進行游泳的時候一定要武裝齊全，學(xué)習(xí)游泳的技巧，注意老人健身安全，家人掌握老人健身安全小知識，保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍