人在爬山時，膝關(guān)節(jié)所要承受的重量是人體重量的3～5倍，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、病變的情況下，過多的負重屈伸活動，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。尤其是中老年人，由于骨質(zhì)流失，因此一旦磨損，幾乎是無法修復(fù)的。那么老人在爬山的時候如何避免傷害呢?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

膝關(guān)節(jié)有人體關(guān)節(jié)中面積最大的滑膜腔，能分泌潤滑液來潤滑關(guān)節(jié)以減少摩擦，過度的關(guān)節(jié)刺激或直接刺激滑膜損傷，都會導致炎癥?；ぱ讓儆谖⒀h(huán)不暢造成的無菌性炎癥，關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收動態(tài)平衡會被打破，關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生大于重吸收，便會出現(xiàn)“關(guān)節(jié)積水”。積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了，此時劇烈活動會產(chǎn)生骨骼摩擦，最終損傷骨骼。

下山易扭傷膝關(guān)節(jié)

“上山容易下山難。”對于體力已有所下降的老年人，下山更是一個“吃力活”。由于上山時體力的消耗，下山經(jīng)常出現(xiàn)拖著腿下的情況。當大腿勞累時，走路就會不自覺地鎖關(guān)節(jié)，即把腿部伸得筆直，這會減輕大腿的壓力，但卻很容易造成膝部勞損，膝關(guān)節(jié)扭傷。另外，人在下山時，膝關(guān)節(jié)處于交替屈膝負重的狀態(tài)下，這時韌帶松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，若受到側(cè)外向力或橫向位移，重心不穩(wěn)，均會扭傷膝關(guān)節(jié)。

老年人爬山多休息

下山盡量坐纜車

老年人應(yīng)盡量避免登高，若非要戶外登山，也應(yīng)保證時間短、中途多次休息、攜帶口服藥物，老年人登山應(yīng)帶一副輕便的越野手杖進行輔助，以降低運動強度，減輕膝關(guān)節(jié)壓力，下山時要乘坐纜車。老人在爬山的時候時刻注意安全， 家人多掌握老人出行安全小知識，爬山使用手杖輔助，注意老人出行安全。

責任編輯:慕丹萍