太極輪是近幾年小區(qū)新增設的室外健身器材之一，有了它，單人也能練太極推手，因此，深受中老年人的喜愛，那么，太極輪易對身體造成哪些傷害呢？

佰佰安全網小編了解到如果在使用太極輪是方法不對或者鍛煉過量，易中扭抻傷肌肉和關節(jié)。

那么使用太極輪有哪些注意事項呢？

第一：使用太極輪這類室外健身器材鍛煉時，建議每次運動2~4組，每組各15~30個動作即可。

第二：中老年人使用這種室外健身器材前要充分活動開肩、肘、腕、髖、 膝等關節(jié)部位的肌肉，避免在使用中造成關節(jié)肌肉拉扭傷;

第三：使用前應當認真檢查練習器各個部位是否連接牢固，確認無松動方可使用。

太極輪的鍛煉方法是雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉輪手柄，向相同或相反方向轉動轉輪，轉動時注意勻速緩慢進行，用力不要過猛。 鍛煉強度：根據(jù)鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘。 太極輪能增強肩、肘、腕、胯、膝等關節(jié)部位的活動能力。

特別提醒：順時針與逆時針交叉運動能有效提高中老年練習者的協(xié)調性，在運動時控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。

使用時配合太極拳的運動要領最佳。每周可練習3次至6次，每次可練習2組至3組，每15圈至20圈為一組。

注意事項：要勻速、緩慢轉動轉盤，不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。

最后，佰佰安全網提醒廣大老年朋友，不管是哪種室外健身器材，自己會不會用、適不適合用，上去就用，結果因為使用不當或用力過猛，造成腰部扭傷或身體碰傷的情況時有發(fā)生。因此，在小區(qū)健身器材上鍛煉，大家首先要做的是對這個器材進行了解，知道正確的使用方法，然后根據(jù)自己身體狀況選擇適合的器材進行鍛煉。

接下來我們一起去探討下社區(qū)健身娛樂設施使用方法與注意事項，對這部分社區(qū)環(huán)境安全小知識感興趣的朋友，歡迎登陸佰佰安全網點擊查閱。

責任編輯:鄒蘭