老年人退休之后無事可做，時(shí)間長了就會(huì)加促衰老的速度，因此提高養(yǎng)生保健意識還是很有必要的。除了要適當(dāng)?shù)男陨钪?，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣才能變的更精神有活力。禁欲多年的老年人如何有效恢復(fù)性生活？是個(gè)不容忽視的問題，佰佰安全網(wǎng)鄭重提醒大家要重視這個(gè)問題。

老年人適當(dāng)?shù)男陨钸€是很有必要的，這樣對人體健康存在很多的好處，比方說可以有效的預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，還能起到養(yǎng)生保健的作用，改善精神氣色，增進(jìn)夫妻之間的感情。不過由于上了年紀(jì)之后性功能也會(huì)逐漸的衰退，因此還是需要擺正心態(tài)的，那么老年人的性生活知識有什么？

1.順其自然，不強(qiáng)求，也不壓抑，不故意中斷應(yīng)很好保持、維護(hù)自己的性生活，即使數(shù)月一次也行。如性生活中斷數(shù)年，開始刻意要恢復(fù)，可能有一定困難，但不要著急，不氣餒，慢慢來。首先要調(diào)整自己的心態(tài)，做好事前心理、環(huán)境上的準(zhǔn)備，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢恢復(fù)。如年事已大，并存在著各種慢性心臟血管等疾病，那就不要勉強(qiáng)。

但是夫妻不宜長期分床，應(yīng)該保持經(jīng)常的身體接觸，如親吻、擁抱、愛撫等等，這也是性愛中一個(gè)很重要的組成部分。因性生活并不能代表性愛的全部，以上身體的接觸、依偎等也能使老年人感到夫妻之間的恩愛。

2.房事前做好充分的準(zhǔn)備，老年人的性愛有它的特點(diǎn)，比如性欲下降，喚起興奮很慢，因此準(zhǔn)備時(shí)間一定要長，而且動(dòng)作要輕緩，尤其老年婦女陰道分泌物少，非常干澀，如不用潤滑劑，動(dòng)作過強(qiáng)，會(huì)引起疼痛以致陰道痙攣甚至外陰或陰道的擦傷，導(dǎo)致性交失敗。因此千萬要注意。

3.因人而異，性愛適度有人喜歡問，老年人的性生活頻度多少合適，這需視具體情況，因人而異，一月一次或二次，有人數(shù)月一次均可，但應(yīng)以事后無不適為宜。總之一定要保持而不要中斷。根據(jù)醫(yī)學(xué)家的觀察和研究，性生活不僅是人的生理需要，而且有益于人的健康長壽。如維持得好，可以延續(xù)終生。隨著社會(huì)的進(jìn)步和科學(xué)的發(fā)展，人們應(yīng)當(dāng)摒棄舊的性觀念，而建立一種全新的性觀念。

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