霧霾天，每一個(gè)人都要想辦法來(lái)應(yīng)對(duì)霧霾，做好防護(hù)，以減輕霧霾天氣對(duì)健康的傷害。尤其是上班族，更是要做好防護(hù)，才能讓一天的工作不受霧霾影響。本安全網(wǎng)下面為上班族們分享一些應(yīng)對(duì)霧霾的生活常識(shí)。

開(kāi)車(chē)最好使用內(nèi)循環(huán)

這個(gè)時(shí)段正是出行高峰，揚(yáng)塵、機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣排放等相對(duì)集中，是污染最重的時(shí)段。佰佰建議，霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門(mén)，非要出門(mén)時(shí)最好戴上口罩，最好選擇N95型、8210型或9322型等防塵口罩。

若需開(kāi)車(chē)出行，最好采用車(chē)內(nèi)內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)。對(duì)于習(xí)慣騎摩托上班的人，更應(yīng)盡量避開(kāi)此時(shí)段出行，因?yàn)榭諝庵杏写罅科?chē)尾氣排出的未完全燃燒的化學(xué)成分漂浮在空氣里，騎得越快，吸入的量就會(huì)越多。

別過(guò)度勞累避免熬夜

人體對(duì)PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A的物質(zhì)，另一種是肺中的黏液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。

喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強(qiáng)壯，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、壓力性失眠等因素而下降?

首先洗臉漱口清鼻腔

下班時(shí)段也是空氣污染高峰期?！盎氐郊液?，第一件事就是要把附著在身體上的霾及時(shí)清理，包括洗臉、漱口和清鼻?！蔽渚貞c總隊(duì)醫(yī)院耳鼻喉科主任楊建說(shuō)，洗臉最好用溫水，漱口的目的是清除附著在口腔里的臟東西。

“最關(guān)鍵的是清理鼻腔?！睏罱ㄕf(shuō)，有一個(gè)簡(jiǎn)單方法供參考：洗凈雙手后，捧起溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了?！扒謇肀乔粫r(shí)一定要輕輕吸水，避免嗆咳。在給兒童清理時(shí)，可用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗。

空氣凈化器定期清潔

一些人回到家后喜歡使用空氣凈化器，佰佰提醒，凈化器的過(guò)濾裝置隔幾天要清潔一次，并定期更換，否則會(huì)成為細(xì)菌滋生地。此外，不要在封閉房間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間使用空氣凈化器，因?yàn)樗ぷ鲿r(shí)會(huì)產(chǎn)生臭氧，對(duì)人體不利，建議在通風(fēng)時(shí)使用，關(guān)窗后停用。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看喜劇視頻

“我一到霧天心情就特別壓抑?！薄翱粗饷娴拇箪F，突然覺(jué)得自己活得好累，還想起以前好多難過(guò)的事。”……每到霧霾天，這類(lèi)關(guān)于情緒低落的抱怨在微博上非常多。

“在霧天，這種情緒低落的病例并不少見(jiàn)。”某神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門(mén)診專(zhuān)家戴光明教授稱，大霧天特別是下午時(shí)段，光線較弱，氣壓較低，往往會(huì)使已工作一個(gè)上午的上班族，在心中產(chǎn)生凄涼苦悶的感覺(jué)，導(dǎo)致精神懶散，個(gè)別人甚至?xí)霈F(xiàn)精神異常。

“在這個(gè)情緒容易低落的時(shí)段，要盡量分散注意力。雖然不宜戶外活動(dòng)，但可在工作閑暇聽(tīng)一聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，看一個(gè)喜劇視頻等。此外，要多與同事交流對(duì)話，侃一侃共同話題?！贝鞴饷鞅硎?。

多眨眼睛保持濕潤(rùn)度

大霧天氣下，在辦公室盡量不要開(kāi)窗，確需開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以把窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

灰霾中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，應(yīng)少用眼、少上網(wǎng)。在辦公室上網(wǎng)一小時(shí)左右要休息一下，覺(jué)得眼睛難受就多眨眼，以保持眼睛的濕潤(rùn)度，“甚至哭一場(chǎng)也是個(gè)好辦法”。

另外，女性最好不要畫(huà)濃妝、涂睫毛膏，否則空氣中的微小顆粒容易粘附其上，容易使眼睛感染結(jié)膜炎等。

霧霾天 多吃清肺食物

所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品?？梢猿孕┖谀径欣谇謇硌?；多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、蘿卜、藕等。在肉類(lèi)方面，這兩天可以清蒸鱸魚(yú)，喝酸菜烏魚(yú)湯，或者吃油脂較少的鴨肉、精瘦肉、排骨等。另外，還需要多喝水，多吃水果。

“中午時(shí)段的霧霾通常比早晨小很多，此時(shí)可到附近的公園走一走，活動(dòng)一下筋骨，促進(jìn)消化，也能呼吸一下新鮮空氣?！标悥|風(fēng)說(shuō)，午飯后可泡一杯羅漢果茶喝，有清咽利肺、止咳化痰的功效，由于上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝剛剛好。

上班族工作勞累，一定要在霧霾天多注意防護(hù)，以防身體吃不消，在勞累和霧霾天氣的雙重危害下受不了，想了解更多預(yù)防應(yīng)對(duì)霧霾天氣的日常生活常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話題等頻道。

責(zé)任編輯:胡玲玲