天氣霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，我們要采取相應(yīng)的鍛煉對(duì)策，在達(dá)到鍛煉目的的同時(shí)，還要注意保護(hù)身體健康。

1.戶外運(yùn)動(dòng)要少量多動(dòng)。霧霾天盡量不要戶外大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，但在做好防護(hù)措施的情況下，可以進(jìn)行少量多動(dòng)的鍛煉，運(yùn)動(dòng)的方式可以調(diào)整一下，如果原來習(xí)慣于每天鍛煉1次，每次1小時(shí)，那么，霧霾天可以改為每天3次，每次20分鐘。

2.可以多進(jìn)行體能鍛煉。可以選擇在室內(nèi)的健身房，適當(dāng)做一些力量性運(yùn)動(dòng)，通過增長肌肉的方式，燃燒脂肪，減少贅肉，促進(jìn)新陳代謝。而且，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)氧氣消耗不大，有利于保護(hù)心肺不受空氣污染的損害。還要注意的是，一定要選擇通風(fēng)狀況良好的健身房，否則，室內(nèi)人太多，空氣也會(huì)變得污濁。

3.可以選擇輕度對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。健身房運(yùn)動(dòng)是比較枯燥的，我們還可以選擇一些趣味性稍強(qiáng)一點(diǎn)的活動(dòng)，比如，在場館內(nèi)打籃球、羽毛球、乒乓球。

4.可以做一些鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇在樓道內(nèi)爬爬樓梯，或者到游泳館游泳，這些場所相對(duì)室外空氣污染輕。

5.可以選擇一些柔韌性運(yùn)動(dòng)。在家里做做運(yùn)動(dòng)操，打打太極拳，或者做做瑜伽、普拉提等，提高身體耐力，能使全身肌肉得到充分鍛煉。

6.適當(dāng)做做家務(wù)也是一種鍛煉。生活中，不只是體育運(yùn)動(dòng)才是鍛煉，多做一些家務(wù)，也能起到鍛煉身體的目的，比如，拖拖地，擦擦灰，手工洗洗衣服，也都能使身體得到較好的鍛煉。

今天小編對(duì)冬天霧霾嚴(yán)重如何運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了簡單的介紹，對(duì)于霧霾天氣有哪些危害還請(qǐng)了解更多佰佰安全網(wǎng)上的環(huán)境污染安全小知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:孫殿偉