天氣霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，我們要采取相應(yīng)的鍛煉對(duì)策，在達(dá)到鍛煉目的的同時(shí)，還要注意保護(hù)身體健康。作為一名跑步愛好者首先應(yīng)該每天留意空氣質(zhì)量。如果霧霾嚴(yán)重就不能外出跑步了，因?yàn)榕懿浇K是為了健康，我們無法去改變空氣質(zhì)量，所以應(yīng)該合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有條件的可以在家或者健身房用跑步機(jī)跑步。還可以在場館內(nèi)打籃球、羽毛球、乒乓球、健身房或者到游泳館游泳;男性可以進(jìn)行力量鍛煉，女性到可以做瑜伽。

目前，我國很多城市的環(huán)保局網(wǎng)站上已經(jīng)可以查詢當(dāng)日或?qū)崟r(shí)PM2.5數(shù)據(jù)，手機(jī)上也有很多應(yīng)用軟件可以查詢PM2.5數(shù)據(jù)?？梢愿鶕?jù)“綠色和平組織”給出的PM2.5活動(dòng)措施表，結(jié)合跑步運(yùn)動(dòng)。還有一個(gè)簡易的方法就是打開電子地圖，找一個(gè)離你5公里左右的離層建筑，以它為參照，進(jìn)行目測，如果有一天看不見，那說明這天不適合戶外運(yùn)動(dòng)。

另外，很多跑者習(xí)慣在馬路邊慢跑來鍛煉，其實(shí)并不是很健康。因?yàn)椤，F(xiàn)在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚(yáng)。在馬路邊跑步，就會(huì)吸入更多的有 害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時(shí)其實(shí)是增加了對(duì)身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。

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