現(xiàn)在很多老人喜歡飯后散步，老人散步的好處很多，但是要掌握正確的方法進(jìn)行散步，比如說走路的時(shí)候老人不要背手，這是為什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

長(zhǎng)期背著手這樣走路，重心前移，頭頸及下巴向前伸出，不但不能起到預(yù)防和減輕駝背的作用，反而使人看起來更蒼老，沒精神。上身重心前移，導(dǎo)致重心不穩(wěn)，稍有不慎就可能摔倒。

走路可以鍛煉全身骨骼，抻拉肌腱，活動(dòng)關(guān)節(jié)，緩和神經(jīng)肌緊張，但背著手走路就無法充分活動(dòng)身體，不能起到很好的放松作用。另外，長(zhǎng)期這樣走路，重心前移，頭頸及下巴向前伸出，不但不能起到預(yù)防和減輕駝背的作用，反而使人看起來更蒼老，沒精神。

背著手時(shí)，手臂向后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)握在一起，失去了調(diào)節(jié)身體平衡的作用。遇到坑洼路面或者突發(fā)狀況，來不及阻擋面前的障礙物或支撐身體。在這種情況下一旦摔倒，很可能造成頸部、肘部受傷，甚至骨折。若是被絆倒，向前俯沖，有可能磕破嘴唇或磕掉牙齒。

老人走路應(yīng)昂首挺胸，此時(shí)上體伸展，肺部可以吸入更多的空氣，還能減輕駝背，提升信心。手臂自然地輕微擺動(dòng)，可以起到助力、平衡和放松的作用。走路時(shí)要用大腿帶動(dòng)小腿，膝蓋伸直，否則腿只有一部分肌肉起作用，容易疲勞。

另外，老人走路時(shí)步伐不宜過大，速度不宜過快，走得較遠(yuǎn)要穿軟底鞋。平時(shí)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)胃腸道，多曬太陽，勤鍛煉，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，避免骨質(zhì)疏松。

看來老人進(jìn)行散步健身的時(shí)候千萬不要背手了，防止意外發(fā)生，要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，選擇適合自己的健身方式鍛煉。

責(zé)任編輯:慕丹萍