日常生活中，老年人應該如何做才能有效降低血糖是很多朋友想知道的，其實最簡單的方法就是走路，如果老年人能每天堅持走走路，對于降血糖是很有幫助的。那么怎么走才最有功效呢？對于三種走路方法助您健康降血糖有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

高血糖是現代老年人的常見病之一。高血糖并不可怕，除了常規(guī)治療外，患者在日常生活中只需多注意運動，并且多進食相應的食物。

走路是現今中老年人選擇較多的一種運動方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!

快步走：

保持每分鐘120以上，適合體力相對較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內的能量，能有效加快體內糖分的分解。

慢步走：

每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內的血糖水平。

擊掌走：

一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運動，上下配合，有效增加體內血糖的消耗。

其實，步行運動沒有太多的約束，沒有太多的條條框框，你可以選擇一個適合的方式并堅持下去，持之以恒，就會看到成效。

此外，建議患有高血糖的老年朋友們飲食一定要注意，最好用粗雜糧為主，如燕麥等，這樣的食物含有膳食纖維，不止可以幫助我們預防便秘的發(fā)生，還有不錯的減低血糖的作用。

如果你對老人多走路好不好？老人背著手走路好嗎？老人經常步行的好處有哪些？老人經常步行的好處有哪些？老人每天步行鍛煉多長時間合適？老人經常步行能延年益壽嗎？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網老人步行安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬