教師的心理壓力一般比別人大，因?yàn)樗麄兗缲?fù)著“傳道、授業(yè)、解惑”的重任;往往壓力越大，自身的承受力就越小，這樣他們的工作效率就會(huì)降低;所以對(duì)于心理壓力，老師們一定要找到自我調(diào)節(jié)的方法。

教師應(yīng)怎樣調(diào)節(jié)自己的心理壓力

1、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。

2、推移時(shí)間遺忘法：有時(shí)時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀(guān)念。不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

3、順其自然自我解脫法：學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下想說(shuō)便說(shuō)(找自己信得過(guò)的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂(lè)便娛樂(lè)(自我發(fā)泄)……實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4、注重過(guò)程淡化功利法：建立合理的、客觀(guān)的自我期望值。例如，對(duì)待學(xué)歷、職稱(chēng)、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過(guò)程而淡化結(jié)果。需注意兩點(diǎn)：一是你的奮斗目標(biāo)要合理;二是有時(shí)做事可往最壞處著想，向最好處努力。

5、眾人面前理智法：在眾人面前最好多觀(guān)察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂(yōu)心忡忡。

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責(zé)任編輯:何顯搶