在炎炎夏日，人們酷熱難受，多會選些寒涼食物來解暑，這樣雖然可以迅速降溫，但是對身體健康的危害卻是很大的。那夏天應(yīng)該怎樣吃才能既解熱，又健康呢?

佰佰下面給大家分享幾種夏季健康飲食的小技巧：

寒涼食物最傷脾胃，長期脾胃虛寒，不僅會導(dǎo)致腹瀉、腹痛，還會影響食物的吸收，所以，不要因為一時的煩熱而大量食用寒涼食物。

中醫(yī)關(guān)于脾胃寒涼有個比喻，很形象。說脾胃就像一個鍋，這個鍋一定是熱的，才能把鍋里的食物煮熟，這樣才有利于人體的吸收，不會對人體健康造成危害。胃不就是人體的“一個鍋”嗎，如果總吃寒涼食物，胃這個“鍋”總是涼的，胃里的食物如何能“腐熟”啊，而食物不熟，就像我們總吃半生不熟的的東西，身體能很好的吸收嗎。

那么，夏天飲食，最需要注意哪幾種寒涼食物呢?

夏季飲食慎吃寒涼食物之冷飲

夏季，很多人為了消熱避暑，冷飲，成為大家最快最好的解熱食物。男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。

夏季飲食慎吃寒涼食物之涼性水果

水果有涼熱之分，但涼性居多，諸如西瓜、梨、臍橙等。很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，對身體健康造成長遠的傷害。因此，水果也不是吃得越多越健康，要根據(jù)人的體質(zhì)來劃分，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時不要食用，飯后吃相對健康一些。

夏季飲食慎吃寒涼食物之綠茶

綠茶，不同于一般的白開水，飲用要有度。同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。上火的朋友可以多飲綠茶，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但萬事皆有度，綠茶喝得太多，會導(dǎo)致人體陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。

夏季飲食慎吃寒涼食物之海鮮

海鮮，也需要有節(jié)制。除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。

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