要防止老人摔倒，首先要增強(qiáng)老人身體的各項(xiàng)機(jī)能，如堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)。除此之外，還有那些防摔技巧呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置;熟悉生活環(huán)境，道路、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助等;老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過(guò)于肥大或過(guò)長(zhǎng)，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。

雪天出行先防滑

冬天寒冷，道路結(jié)冰或積雪，容易滑倒，揚(yáng)州市東方醫(yī)院宋小學(xué)提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，最好用雙手來(lái)回?cái)[動(dòng)行走，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能很好地起到平衡作用。盡量避過(guò)大理石路面，因?yàn)榇罄硎访姹容^光滑，容易滑倒;要走人行道，不要在機(jī)動(dòng)車道上行走，防止被側(cè)滑的車碰到。

吃藥后小心頭暈

服用藥物，尤其是同時(shí)服多種藥物，可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使人感覺(jué)嗜睡、頭暈。老人在服用處方藥或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，一定要咨詢醫(yī)生或藥劑師，了解潛在的副作用。如果服藥后有眩暈、昏睡感，要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量，或在陪伴下活動(dòng)，以防摔跤。

一般來(lái)說(shuō)，安眠藥易導(dǎo)致頭暈。止痛藥可能造成神志不清。鎮(zhèn)靜藥有頭暈、視物模糊的副作用。降血壓藥過(guò)量，可能帶來(lái)低血壓，降血糖藥過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致低血糖，都有暈厥的風(fēng)險(xiǎn)?？惯^(guò)敏藥也可能讓人嗜睡，服用時(shí)要謹(jǐn)慎。

老人在日常生活中注意腳下，走平坦的道路，注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知識(shí)，走路使用拐杖，注意保證健康。

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