如果在日常生活中，頻繁出現(xiàn)咽痛咽癢的情況之后，還是需要掌握好護(hù)理技巧的。因?yàn)槿绻麤](méi)有掌握正確的護(hù)理技巧，從而對(duì)健康帶來(lái)一些危害。下面就跟小編一起來(lái)看下，咽痛咽癢護(hù)理技巧有哪些？

1、室內(nèi)保濕

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。不把有刺激氣味的物品放在室內(nèi)。冬季用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤(rùn)。也可以趁中午休息時(shí)間到戶外走一走，呼吸新鮮空氣。

2、戒煙戒酒

摒棄不良的嗜好，煙酒既可刺激咽喉，加重慢性炎癥的病情，又可使機(jī)體功能受損，對(duì)肺、肝、胃等內(nèi)臟造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，應(yīng)堅(jiān)決戒除。

3、良好心態(tài)

研究顯示，心理因素與慢性咽炎的發(fā)病有一定的相關(guān)性。慢性咽炎好發(fā)于絕經(jīng)期的婦女和內(nèi)向寡言的青年女性。

4、規(guī)律作息

打亂了正常的生活作息規(guī)律會(huì)破壞體內(nèi)的正常調(diào)節(jié)機(jī)制，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥久治不愈。建議早睡早起，保持充足的休息時(shí)間，適當(dāng)參加體育鍛煉。

5、合理飲食

飲食以清淡易消化飲食為宜，時(shí)常飲用清涼潤(rùn)喉的飲料和水果。忌食過(guò)冷、過(guò)熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，也不長(zhǎng)期饑餓。

6、少說(shuō)話

能不說(shuō)話就不說(shuō)話，必須說(shuō)話就盡量少說(shuō)，避免用嗓過(guò)度。尤其是教師職業(yè)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的課程。多休息，少操勞，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

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責(zé)任編輯:李超群