到了夜里大家都在非常安靜的睡覺，可是突然出現(xiàn)咯吱咯吱的聲音，身邊的人就會(huì)緊張起來。其實(shí)這種情況主要是由于磨牙造成的，必須要及時(shí)處理，下面跟小編一起來了解下，夜里磨牙應(yīng)該怎么辦？

1、調(diào)整咬合關(guān)系：因?yàn)橐Ш详P(guān)系紊亂造成磨牙的患者，可以到口腔科做咬合關(guān)系的相關(guān)檢查，調(diào)整部分牙體組織，消除咬合干擾，協(xié)調(diào)牙齒、關(guān)節(jié)和肌肉關(guān)系，必要時(shí)進(jìn)行正畸，使咬合關(guān)系平衡；

2、配戴軟性頜墊：軟性頜墊是由有一定彈性和厚度的軟性塑料做的牙墊，夜間配戴睡覺，可以避免上下牙直接接觸，緩沖和隔離上下牙的碰撞。但是這種方法只能減輕磨牙造成的危害，不能徹底解決磨牙問題；

3、減壓：晚上睡覺磨牙多和心理因素有關(guān)，患者應(yīng)注意放松心情、調(diào)整心態(tài)。尤其是在入睡前，可以適當(dāng)泡熱水澡、聽輕音樂，保證睡眠環(huán)境安靜、舒適；平時(shí)盡量避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力等，多吃含維生素和鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、新鮮水果；通過合理鍛煉也可以減壓，比如練瑜伽；睡前按摩放松咬肌肌肉；

4、其他：夜間睡覺磨牙可能與寄生蟲病有關(guān)，確診有寄生蟲感染的患者可以服用驅(qū)蟲藥進(jìn)行治療；缺鈣造成磨牙的患者，可以采用補(bǔ)充維生素D與鈣質(zhì)的方式來改善；此外，還可采用中醫(yī)針灸的方式配合治療，以降低肌肉張力，改善夜間磨牙癥狀。

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責(zé)任編輯:李超群