提起長骨刺這種疾病相信都不會(huì)陌生，在臨床上發(fā)病幾率很高，多發(fā)生在40歲以上的年齡人群。為了有效避免長骨刺，在日常生活中需要做好各個(gè)方面的預(yù)防疾病，避免受到疾病的困擾。下面跟小編一起來看看，如何有效預(yù)防長骨刺？

1、堅(jiān)持做保養(yǎng)操

堅(jiān)持每天做保養(yǎng)操，能夠有效預(yù)防骨刺的形成。首先采取坐立的姿勢(shì)，將小腿慢慢的抬起，并且維持片刻，之后再慢慢的屈伸到最大限度，最后再將腿伸直，如此反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，能夠保證關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，從而減少骨刺形成的幾率。

2、保持健康的體重

在平時(shí)可以通過鍛煉來幫助增強(qiáng)肌肉，同時(shí)能夠幫助改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，并且保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。在疼痛的部位可以采用揉捏，按摩的方法來促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到消腫止痛的作用。在鍛煉時(shí)一定要適可而止，不要形成過度疲勞，以免關(guān)節(jié)承受不了壓力而出現(xiàn)損傷。

3、注意正確的坐姿

如果因?yàn)楣ぷ饕蛩?，需要長期伏案工作，那么一定要選擇一個(gè)略有傾斜的桌面，這樣能夠幫助減輕頸部的過度彎曲。在工作時(shí)一定不要讓頸部長期固定在某個(gè)方向，最好每隔半個(gè)小時(shí)就做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這樣能夠減輕脖子的壓力，從而預(yù)防骨刺的發(fā)生。

4、避免穿過高的高跟鞋

在穿上高跟鞋以后，身體的負(fù)重力線會(huì)大大的改變，從而會(huì)造成骨盆前傾，腰部后仰的現(xiàn)象。長此以往，就很容易導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)勞損，從而引發(fā)脊椎骨刺。

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責(zé)任編輯:李超群