嗓子發(fā)炎雖然很常見，但是多半與人們不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)，想要改善嗓子發(fā)炎的癥狀，多喝水還要結(jié)合藥物治療，生活中也要多注意，平常還要做好預(yù)防，以免經(jīng)常出現(xiàn)嗓子發(fā)炎的現(xiàn)象。

1.飲水適量，適量喝水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

2.清淡飲食，飲食要盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物。此外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機(jī)械性損傷。

3.充足睡眠，不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

4.勤漱口，養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

6.勤鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。

7.合理用嗓，不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。

想要預(yù)防嗓子發(fā)炎的高頻率出現(xiàn)，一般建議飲水要適量，飲食要清淡，還要保證睡眠充足，勤漱口、多運動，還要注意不要用嗓過度等等，做好這些事情，一般對于預(yù)防嗓子發(fā)炎是很有效果的。

責(zé)任編輯:李超群