相信大家都知道，夏季陽光是很強(qiáng)烈的，如果長時(shí)間出現(xiàn)暴曬的情況，很容易就會(huì)造成皮膚出現(xiàn)不適的情況，從而誘發(fā)出皮膚過敏的情況。如果想要預(yù)防紫外線過敏，飲食方面也是很重要的部分，下面跟小編一起來了解下，紫外線過敏吃什么食物好？

1、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

2、堅(jiān)果

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

3、豆制品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，最好少食用。

4、多吃維生素c高的水果

想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

如果想要預(yù)防紫外線過敏，在日常生活中可以多吃上面這些食物的。同時(shí)還能每天堅(jiān)持喝兩杯茶，從而避免皮膚過敏的情況變得更加嚴(yán)重。另外避免長時(shí)間在陽光下暴曬，出門做好防曬。

責(zé)任編輯:李超群