對于喜歡健身的朋友來說，增肌粉是很常見的一種補劑。尤其是健身運動在國內(nèi)普及起來之后，增肌粉受到了更多健身愛好者的喜愛。雖然很多人都知道增肌粉的效果不錯，但并不是很了解增肌粉使用多少溫度的水沖泡？下面跟小編一起來看看吧。

增肌粉使用多少溫度的水沖泡？

增肌粉建議用40度左右的溫水沖泡比較好，增肌粉中的蛋白質(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，要是沖泡的水溫過高會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的活性降低。在增肌粉眾還含有麥芽糖和碳水化合物，這兩者遇到高溫會發(fā)生結(jié)塊的現(xiàn)象，所以增肌粉是不能用熱水沖泡的。

增肌粉能夠直接代餐吃嗎？

可以偶爾代餐，但經(jīng)常代餐的話容易營養(yǎng)不良。

現(xiàn)在市面上有很多可以代餐的產(chǎn)品，什么代餐奶昔之類的。其實并不建議這種做法，畢竟代餐產(chǎn)品無法達到食物帶來的一些維生素及微量元素。如果非要代餐，那不如選擇增肌粉，營養(yǎng)相對代餐產(chǎn)品來說全面，而且飽腹感也較強。如果選擇增肌粉代餐，平時還是要多吃蔬菜，畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。

增肌粉能不能跟蛋白質(zhì)共同服用嗎？

可以一起吃，從成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)組成，所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉，而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據(jù)不同的訓(xùn)練時期和要求也可以搭配使用。

如果想要讓增肌粉發(fā)揮出更好的效果，建議跟肌酸共同在一起服用。就是想要服用增肌粉的朋友，可以早上起床之后，在訓(xùn)練之前跟隨著正餐在一起服用，至于服用的分量直接按照產(chǎn)品推薦去使用即可，切記不要太多。

責任編輯:李超群