脾胃是人體里面很重要的一個(gè)器官，可以有效吸收食物里面的營養(yǎng)?？墒乾F(xiàn)在大家的生活節(jié)奏很快，工作壓力也很大，導(dǎo)致長時(shí)間都沒有鍛煉，加上飲食沒有規(guī)律性，最終導(dǎo)致脾胃功能不是很理想。下面跟小編一起來看看，吃什么食物能有效調(diào)理脾胃？

1、蓮子粥

食物要想被人體吸收，首先要經(jīng)過消化系統(tǒng)，脾在人體中具有運(yùn)輸?shù)墓δ?，如果脾的運(yùn)輸功能不好，就不能將身體所需要的營養(yǎng)運(yùn)輸?shù)缴眢w各處，如果脾不好就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素堆積，使身體發(fā)胖，所以脾虛的人都會(huì)身體肥胖。山藥蓮子粥具有很好的補(bǔ)血作用。把山藥去皮切成小塊兒，提前泡好粳米和蓮子，煮成粥后作為早點(diǎn)來服用，山藥蓮子粥不僅可以健脾，還可以補(bǔ)胃，胃不好的人也可以食用。

2、多食用豆類產(chǎn)品

豆類產(chǎn)品具有健脾利濕的功效，可以用黃豆、黑豆、紅豆打成豆?jié){喝，或者和粥煮在一起，用紅豆或綠豆煮粥，不僅味道鮮美，還可以防暑。脾胃都不好的人，可以用小米和大棗煮粥食用，對脾胃都有很大的益處。

3、荷葉綠豆薏米粥

在炎熱的夏天里，飲食應(yīng)該以清淡為主，清淡的飲食不僅可以防暑，還可以幫助脾胃正常的工作，如果飲食過于油膩，就會(huì)出現(xiàn)脾胃不和的情況。把荷葉洗凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，用開水燙一下備用，薏米和綠豆提前兩小時(shí)泡好，把泡好的綠豆和薏米放在清水中煮半個(gè)小時(shí)，最后加入荷葉。荷葉綠豆薏米粥不僅可以去濕還可以健脾，它還具有清熱解暑的功效，在炎熱的夏季可以經(jīng)常食用。

4、赤小豆鯽魚湯

把赤小豆提前用清水浸泡半小時(shí)，鯽魚去內(nèi)臟洗干凈，放在鍋里稍微煎炸一下，然后在把鯽魚和赤小豆放在清水里煲湯，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味鹽。赤小豆鯽魚湯可以利尿、消腫、健脾、去濕，消化不良的患者也可以食用。赤小豆性平、味甘酸，有清熱解毒的功效，鯽魚味道鮮美，有健脾補(bǔ)虛的功效，把赤小豆和鯽魚放在一起食用效果更好。

在日常生活中多吃以下這些食物，對調(diào)整脾胃功能會(huì)有很多的好處。就是在食用的過程中要注意，切記不要加糖進(jìn)去。當(dāng)脾胃調(diào)理過來之后，不僅氣血充足，整個(gè)人的臉部看著也會(huì)神采奕奕。

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