梨形身材是目前比較廣泛存在的一種體型，很多女性都會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，主要是由于體育鍛煉比較少，并且長時(shí)間久坐，都是身材不好的原因。那么，今天就帶大家來了解一下這個(gè)話題，怎么樣才能改變梨形身材？

1、食療消腫

梨形身材的人難免會(huì)存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務(wù)當(dāng)然是消腫。而消腫的最佳方式就是：吃。消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。推薦食譜：酸辣冬瓜湯材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜做法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜;添水，燒開后依口味加醋、胡椒粉，少許水淀粉，最后放入香菜。

2、運(yùn)動(dòng)

左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個(gè)人能力，抬高時(shí)使骨盆維持水平不傾斜為主。右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側(cè)張開，張開時(shí)骨盆盡量維持水平。動(dòng)作1至2為連續(xù)動(dòng)作，重復(fù)3至5次為1組，左右兩邊各做3組。利用簡單的蹲站等動(dòng)作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時(shí)還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動(dòng)作時(shí)腳趾要盡量離地

3、亞洲女性大多是梨型身材，它的形成和遺傳、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、體液循環(huán)不暢等有關(guān)，而常常站立或者久坐不動(dòng)的人容易在下半身堆積贅肉，形成梨型身材.一般人開始減肥時(shí)，是先分解腹部脂肪，而囤積在臀部和大腿上的脂肪（稱為被動(dòng)脂肪）很難被分解，因?yàn)樗鼈兪菫榱藡D女分娩和母乳喂養(yǎng)而準(zhǔn)備的能量儲(chǔ)存庫，所以減肥是梨型身材的最大挑戰(zhàn)。

綜上所述，想要改變自己的身材，需要注意的事情還是非常多的。其實(shí)對(duì)于自己身形的調(diào)整，最重要的還是要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這些都會(huì)在一定程度上造成自己身形不雅觀，出現(xiàn)梨形身材。

責(zé)任編輯:李超群